Ανακαλύψτε περισσότερα οφέλη του λάχανου

Ξεκινώντας μια νέα μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Ο ύπνος με τα φώτα αναμμένα ή σβηστά βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη; Τροφές που είναι καλές για την καρδιά και συνιστούν οι γιατροί για να ζήσουν περισσότερο ; Άτομα που δεν τους αρέσει να πίνουν γάλα, πώς να πάρουν αρκετό ασβέστιο;...

Απροσδόκητα οφέλη του λάχανου για την υγεία

Το λάχανο διατίθεται σε πολλά σχήματα και χρώματα, όπως λευκό, πράσινο και μοβ. Το λάχανο έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της πέψης και η υποστήριξη της υγείας της καρδιάς. Αυτό το λαχανικό είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη του λάχανου.

Περιέχει πολλή βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα.

Το λάχανο έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από καρδιακές παθήσεις και ορισμένους καρκίνους.

Το λάχανο έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Βελτιώστε την πέψη. Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος, το λάχανο, πλούσιο σε φυτικές ίνες, είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, φιλικές προς το έντερο, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού σας συστήματος. Επιπλέον, το λάχανο είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο.

Βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το μωβ λάχανο περιέχει ενώσεις που ονομάζονται ανθοκυανίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Το λάχανο περιέχει περισσότερους από 36 διαφορετικούς τύπους ισχυρών ανθοκυανινών, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση επηρεάζει πολλούς ανθρώπους παγκοσμίως και αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο. Το μωβ λάχανο είναι μια καλή πηγή καλίου, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 27 Μαρτίου.

Να κοιμάμαι με τα φώτα αναμμένα ή σβηστά για να βοηθήσω στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και διαβήτη;

Ένας καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών (PNAS), ο ύπνος με σβηστά φώτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Συγκεκριμένα, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Northwestern στο Σικάγο (ΗΠΑ) ανακάλυψαν ότι η έκθεση στο φως κατά τον ύπνο δεν είναι καλή για την καρδιαγγειακή λειτουργία και αυξάνει τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη το επόμενο πρωί. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου.

Θα πρέπει να κλείσετε τις κουρτίνες, να σβήσετε όλα τα φώτα ή να φορέσετε μάσκα ματιών πριν πάτε για ύπνο.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ακόμη και μία νύχτα μέτριας έκθεσης στο φως μπορεί να επηρεάσει τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και της καρδιαγγειακής λειτουργίας, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και μεταβολικό σύνδρομο, δήλωσε η συν-συγγραφέας της μελέτης Daniela Grimaldi, MD, PhD, του Πανεπιστημίου Northwestern.

Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να αποφεύγουν ή να ελαχιστοποιούν την έκθεση στο φως κατά τον ύπνο, επομένως οι συγγραφείς της μελέτης συνιστούν να κλείνετε τα στόρια, να σβήνετε όλα τα φώτα ή να φοράτε μάσκα ματιών πριν πάτε για ύπνο.

Έρευνες δείχνουν επίσης ότι ο ύπνος με το φως αναμμένο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί να προκαλέσει εύκολο ξύπνημα. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 27 Μαρτίου.

Τροφές που είναι υγιεινές για την καρδιά και προτείνουν οι γιατροί για να ζήσετε περισσότερο

Ένας γιατρός αποκάλυψε μια τροφή που είναι καλή για την καρδιά σας, ενισχύει τα βακτήρια του εντέρου και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

Ο διατροφολόγος, Δρ. Τιμ Σπέκτορ, καθηγητής γενετικής επιδημιολογίας στο King's College London (Ηνωμένο Βασίλειο), δήλωσε ότι το νόστιμο κακάο έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία. Ξεπερνά ορισμένες υπερτροφές στην περιεκτικότητα σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Οι γιατροί μόλις αποκάλυψαν ένα πιάτο που είναι καλό για την καρδιά, αυξάνει τα εντερικά βακτήρια και σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο.

Ο γιατρός είπε: Το κακάο είναι μια υγιεινή τροφή. Περιέχει πολλές πολυφαινόλες και είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η συνολική περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες της σκόνης κακάο υπερβαίνει κατά πολύ αυτή των υπερτροφών όπως τα βατόμουρα και τα ρόδια.

Οι πολυφαινόλες όπως οι φλαβανόλες είναι εξαιρετικές για τα βακτήρια του εντέρου, προωθώντας την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων και μειώνοντας τα επιβλαβή βακτήρια.

Ο καθηγητής Spector δήλωσε: «Παραδόξως, η ποσότητα φυτικών ινών στη σοκολάτα είναι πολύ υψηλή, ειδικά στον τύπο με 70% κακάο ή περισσότερο, και όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό κακάο, τόσο περισσότερες φυτικές ίνες. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία». για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm