Οι επιβλαβείς επιπτώσεις του ύπνου με τον ανεμιστήρα ανοιχτό όλη τη νύχτα

Ο κυκλοφορών αέρας από τους ανεμιστήρες μπορεί να ξηράνει το στόμα, τη μύτη και τον λαιμό, οδηγώντας σε υπερβολική παραγωγή βλέννας.

Το να ανάβετε έναν ανεμιστήρα κομοδίνου τη νύχτα σας βοηθά να δροσίζεστε ενώ κοιμάστε, κυκλοφορεί τον αέρα και μειώνει την αίσθηση πνιγμού. Ωστόσο, μπορεί να είναι επιβλαβές για πολλούς ανθρώπους, όπως για όσους έχουν αλλεργίες ή είναι ευαίσθητοι στους θορύβους του περιβάλλοντος. Ακολουθούν οι επιβλαβείς επιπτώσεις.

Αλλεργική αντίδραση

Οι ανεμιστήρες μετακινούν τον αέρα στο δωμάτιο, δημιουργώντας ακάρεα σκόνης. Άτομα με αλλεργίες ή άσθμα μπορεί να εμφανίσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων εάν κοιμούνται με τον ανεμιστήρα αναμμένο όλη τη νύχτα.

Ξηρός αέρας

Η συνεχής ροή αέρα που πνέει στο σώμα μπορεί να προκαλέσει ξηροδερμία. Μερικοί άνθρωποι κοιμούνται επίσης με το στόμα ανοιχτό, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και ξηροστομία. Οι άνθρωποι που κοιμούνται με τα μάτια τους μισάνοιχτα μπορεί επίσης να εμφανίσουν φαγούρα και ξηροφθαλμία μόλις ξυπνήσουν.

Οι ανεμιστήρες μπορούν να διασπείρουν σκόνη και αλλεργιογόνα. Φωτογραφία: Freepik

Ερεθισμός των κόλπων

Η ροή του αέρα τείνει επίσης να ξηραίνει τις ρινικές οδούς, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τα ιγμόρεια. Εάν η ξηροστομία σας είναι σοβαρή, μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή περισσότερης βλέννας από το σώμα σας για να αντισταθμίσει την κατάσταση. Έτσι, είστε επιρρεπείς σε συμφόρηση, βουλωμένη μύτη και πονοκεφάλους από ιγμόρεια.

Προσθήκη θορύβου

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν τον ήχο ενός ανεμιστήρα ενοχλητικό και να τους αποσπά την προσοχή. Μια μελέτη του 2014 από το Ιατρικό Κέντρο Barzilai στο Ισραήλ διαπίστωσε ότι τα επίπεδα θορύβου μόλις 33-48 dB μπορούν να έχουν αισθητή επίδραση στον ύπνο. Εν τω μεταξύ, ορισμένα φθηνά ή κακώς σχεδιασμένα κλιματιστικά είναι πιο δυνατά, περίπου 50-60 dB.

Οι επιστήμονες διατυπώνουν τη θεωρία ότι ο περιβαλλοντικός θόρυβος τη νύχτα μπορεί εύκολα να επηρεάσει την ακοή και να οδηγήσει σε αϋπνία. Αυτό προκαλεί υπνηλία και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης και μειωμένη υγεία και γνωστική απόδοση.

Εκτός από τους παραπάνω κινδύνους, η συνήθεια να κοιμόμαστε με αναμμένο ανεμιστήρα όλη τη νύχτα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μυϊκούς πόνους. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κρύος αέρας που κυκλοφορεί κοντά στο σώμα μπορεί να προκαλέσει μυϊκή σύσπαση και να κάνει τους μύες να τεντώνονται και να προκαλούν κράμπες.

Για να μειώσετε τις παρενέργειες του ύπνου με ανεμιστήρα, όλοι θα πρέπει να διατηρούν το σπίτι τους καθαρό και να καθαρίζονται τακτικά για να αφαιρούν τη σκόνη από τα πτερύγια του ανεμιστήρα. Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα με φίλτρο HEPA για να περιορίσετε την εξάπλωση των ακάρεων σκόνης, των τριχών κατοικίδιων ζώων και άλλων αλλεργιογόνων. Επιπλέον, μπορείτε να εξοπλίσετε έναν αφυγραντήρα για να απομακρύνετε την υπερβολική υγρασία από τον αέρα.

Όταν κοιμάστε με ανεμιστήρα, ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη να απενεργοποιείται μετά από 1-2 ώρες. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρείται το δωμάτιο δροσερό ενώ κοιμάστε, αλλά αποτρέψτε την κυκλοφορία ξηρού αέρα καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας, μειώνοντας τον κίνδυνο ξηρότητας του δέρματος, των ματιών και των ιγμορείων σας. Αποφύγετε να τοποθετείτε τον ανεμιστήρα σε ένα σημείο ή πολύ κοντά, επειδή μπορεί εύκολα να προκαλέσει άμεση επαφή του ανέμου με το σώμα σας. Αντ' αυτού, τοποθετήστε τον ανεμιστήρα 1 μέτρο από το κρεβάτι και ρυθμίστε τον σε λειτουργία ταλάντωσης.

Huyen My (Σύμφωνα με το GoodDrX, Ίδρυμα Ύπνου )

Οι αναγνώστες θέτουν ερωτήσεις σχετικά με παθήσεις των αυτιών, της μύτης και του λαιμού εδώ, στις οποίες οι γιατροί μπορούν να απαντήσουν.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/tac-hai-khi-ngu-mo-quat-suot-dem-4717484.html