Η τακτική σάουνα σε κάνει πιο ευτυχισμένο;

σάουνα - Φωτογραφία 1.

Οι άνθρωποι που κάνουν σάουνα τακτικά αναφέρουν καλύτερη συνολική υγεία, υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι - Εικόνα που δημιουργήθηκε από Τεχνητή Νοημοσύνη

Άτομα που κάνουν τακτικά σάουνες ανέφεραν καλύτερη συνολική υγεία, υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας. Είχαν επίσης χαμηλότερα ποσοστά υψηλής αρτηριακής πίεσης και λιγότερους σωματικούς πόνους, σε σύγκριση με άτομα που δεν χρησιμοποιούσαν τακτικά σάουνες.

Μάθετε για τις επιδράσεις της σάουνας

Οι περισσότερες προηγούμενες μελέτες σχετικά με τα οφέλη της σάουνας για την υγεία έχουν βασιστεί στον φινλανδικό πληθυσμό, όπου η σάουνα αποτελεί σημαντικό μέρος του πολιτισμού.

Αυτή τη φορά, οι ερευνητές διεξήγαγαν έρευνα σε άτομα βόρεια Σουηδία, με στόχο Μάθετε αν η τακτική σάουνα έχει τα ίδια οφέλη όπως στη Φινλανδία.

Η ομάδα χρησιμοποίησε δεδομένα από τη μελέτη MONICA του 2022 στη Βόρεια Σουηδία. Πρόκειται για μια μακροπρόθεσμη έρευνα υγείας που παρακολουθεί τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου στον γενικό πληθυσμό.

«Τα τελευταία χρόνια, έχω αρχίσει να ενδιαφέρομαι ολοένα και περισσότερο για την υγεία και τη φύση», λέει η συγγραφέας της μελέτης Åsa Engström, καθηγήτρια στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Luleå. «Διάβασα για τα οφέλη της σάουνας, για τις θετικές της επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία. Στη συνέχεια, συμπεριλάβαμε ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες σάουνας στη μελέτη MONICA της βόρειας Σουηδίας, η οποία συγκρίνει τις παραμέτρους υγείας μεταξύ όσων κάνουν σάουνα και όσων δεν κάνουν».

Οι επιστήμονες στρατολόγησαν 1.180 ενήλικες ηλικίας 25 έως 74 ετών από τις δύο επαρχίες Norrbotten και Västerbotten στη βόρεια Σουηδία. Από αυτούς, 971 (περίπου 82%) απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειές τους στη σάουνα. Το 66% δήλωσε ότι έκανε σάουνα τουλάχιστον μία φορά το μήνα.

Η έρευνα συγκέντρωσε μια σειρά από πληροφορίες όπως η κατάσταση της υγείας, ο τρόπος ζωής και η ψυχική ευεξία. Υπήρχαν επίσης ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες χρήσης σάουνας, όπως η συχνότητα μπάνιου, ο χρόνος που αφιερώνεται στο μπάνιο, η θερμοκρασία δωματίου κ.λπ.

Άλλες ερωτήσεις αξιολόγησαν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, τις συνήθειες καπνίσματος και αλκοόλ, την ικανοποίηση από τον ύπνο, την εμπειρία πόνου, το άγχος και την κατάθλιψη.

Σημαντικές διαφορές στους χρήστες σάουνας

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι υπήρχαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των τακτικών χρηστών σάουνας και των μη χρηστών. Συνολικά, οι χρήστες σάουνας έτειναν να είναι νεότεροι, πιο σωματικά δραστήριοι και ανέφεραν καλύτερη συνολική υγεία. Σε σύγκριση με τους μη χρήστες σάουνας, είχαν χαμηλότερα ποσοστά υψηλής αρτηριακής πίεσης και λιγότερο σωματικό πόνο.

Τα αποτελέσματα ψυχικής υγείας διέφεραν επίσης μεταξύ των δύο ομάδων. Οι χρήστες σάουνας ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, ενώ τα επίπεδα ενέργειας και ευτυχίας ήταν υψηλότερα. Επίσης, εξέφρασαν μεγαλύτερη ικανοποίηση με την ποιότητα του ύπνου.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα οφέλη ήταν πιο έντονα σε άτομα που έκαναν σάουνα μία έως τέσσερις φορές το μήνα. Ωστόσο, η συχνότερη χρήση σάουνας δεν προκάλεσε καμία πρόσθετη βελτίωση στην ψυχική υγεία ή την ενέργεια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν στη σάουνα για 15 έως 20 λεπτά κάθε φορά. Οι θερμοκρασίες της σάουνας κυμαίνονται από 60 έως 80 βαθμούς Κελσίου και οι ηλεκτρικές σάουνες είναι οι πιο συνηθισμένες. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν σάουνα με άλλους και όχι μόνοι τους.

Ενώ αυτά τα αποτελέσματα συμφωνούν με προηγούμενες μελέτες σχετικά με τα οφέλη των σάουνων για την υγεία, οι ερευνητές σημειώνουν ότι η μελέτη έχει αρκετούς περιορισμούς. Πρώτον, τα δεδομένα συλλέχθηκαν μόνο σε μία χρονική στιγμή, επομένως απαιτούνται περαιτέρω μακροπρόθεσμες μελέτες ή κλινικές δοκιμές.

Επιπλέον, οι χρήστες σάουνας έτειναν να είναι νεότεροι και περισσότερο άνδρες, γεγονός που μπορεί να έχει επηρεάσει τα αποτελέσματα. Τόσο η ηλικία όσο και το φύλο μπορεί να έχουν ανεξάρτητες επιπτώσεις στην υγεία, ανεξάρτητα από τη χρήση της σάουνας.

Διαβάστε περισσότεραΕπιστροφή στη σελίδα θέματος

ΑΥΓΗ

Πηγή: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm