Ντους μετά από αθλήματα - μια συνήθεια που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Το να κάνετε ντους αμέσως μετά την άθληση , είτε με ζεστό είτε με κρύο νερό, αυξάνει το στρες στο σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.

Ο Δρ. Doan Du Manh, μέλος της Ένωσης Αγγειακών Παθήσεων του Βιετνάμ, δήλωσε ότι η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη μυϊκή δύναμη, αυξημένη ανοσία και βελτιωμένη διάθεση. Μια κοινή συνήθεια που έχουν πολλοί άνθρωποι είναι να κάνουν ντους αμέσως μετά τη σωματική δραστηριότητα για να αισθάνονται ανανεωμένοι και χαλαροί. Ωστόσο, επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι αυτή η ενέργεια μπορεί να εγκυμονεί πολλούς κινδύνους για την υγεία, αυξάνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, το σώμα υφίσταται μια σειρά από φυσιολογικές αλλαγές, όπως η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και ο καρδιακός ρυθμός για την παροχή ενέργειας, οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους εργαζόμενους μύες. Ένα κρύο ντους μπορεί να προκαλέσει απότομη πτώση της θερμοκρασίας του σώματος, οδηγώντας σε ισχυρή συστολή των αρτηριών και των φλεβών, αυξάνοντας την πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής, ειδικά σε άτομα με ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τα ζεστά μπάνια ενέχουν επίσης πολλούς κινδύνους, αυξάνοντας το στρες στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, το σώμα αναπτύσσει έναν φυσικό μηχανισμό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, η συνεχώς αυξανόμενη πίεση στο σώμα μέσω των ζεστών μπάνιων μπορεί να διαταράξει την ισορροπία της αρτηριακής πίεσης, προκαλώντας επικίνδυνες καταστάσεις όπως υπερτασικές κρίσεις, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.

«Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση μετά την ολοκλήρωση της σωματικής δραστηριότητας. Το να κάνετε ντους, είτε με κρύο είτε με ζεστό νερό, αμέσως μετά την άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, επειδή το σώμα δεν έχει αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί», είπε ο γιατρός.

Εκτός από τους καρδιαγγειακούς κινδύνους, το ντους αμέσως μετά την άθληση επηρεάζει αρνητικά τους μύες, προκαλώντας μυϊκούς τραυματισμούς. Μάλιστα, οι μύες που βρίσκονται σε κατάσταση έντονης δραστηριότητας γίνονται πιο εύκαμπτοι και καταπονούνται εύκολα. Το ντους αμέσως μετά την άσκηση μπορεί να προκαλέσει ξαφνική σύσπαση των μυών, οδηγώντας σε υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμών όπως κράμπες ή διαστρέμματα.

Οι γιατροί συμβουλεύουν ότι μετά την άσκηση, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε πριν φύγετε από το γυμναστήριο με ασκήσεις stretching χαμηλής έντασης. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για να επιστρέψει το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας, βοηθώντας στην ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού και της θερμοκρασίας του σώματος. Η ιδανική στιγμή για ντους είναι αφού το σώμα έχει ξεκουραστεί για περίπου 20-30 λεπτά και έχει σταματήσει να ιδρώνει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να πίνετε νερό για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάσατε κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Το ντους αφού το σώμα σας έχει ξεκουραστεί προσφέρει πολλά οφέλη, όπως η υποβοήθηση της μυϊκής αποκατάστασης και της αντοχής για τις επόμενες προπονήσεις, η απομάκρυνση των βακτηρίων από το δέρμα, η πρόληψη των φραγμένων πόρων και η βελτίωση της ανοσίας.

Αρχικά, θα πρέπει να κάνετε ντους με χλιαρό νερό και στη συνέχεια να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία. Εάν δεν είναι δυνατό να κάνετε ντους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καθαρή, στεγνή πετσέτα για να απορροφήσετε τον ιδρώτα και να αποτρέψετε τους φραγμένους πόρους και, στη συνέχεια, να αλλάξετε τα ρούχα της προπόνησής σας σε χαλαρά, αναπνεύσιμα ρούχα μέχρι να μπορέσετε να κάνετε ντους.

Θούι Κίνχ

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/tam-sau-choi-the-thao-thoi-quen-de-gay-dot-quy-4718517.html