Ακολουθώντας μια θεραπευτική αγωγή: Προσοχή στη διπλή ζημιά.

Τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας πρέπει να συμβουλεύονται διάφορες θεραπευτικές λύσεις από πολλαπλές πηγές για να βρουν μια μέθοδο που ταιριάζει στην πάθησή τους - Εικονογράφηση: Getty

Η θεραπεία είναι μια θεμιτή ανάγκη όταν κάποιος αντιμετωπίζει ψυχολογικό τραύμα και επιθυμεί να βελτιώσει την ψυχική του υγεία. Ωθούμενοι από την περιέργεια και την ελπίδα για την επούλωση συναισθηματικών τραυμάτων, πολλοί νέοι είναι πρόθυμοι να πληρώσουν για να συμμετάσχουν.

Αναγνωρίζοντας αυτή την ανάγκη, πολυάριθμα προγράμματα και μαθήματα θεραπείας έχουν ξεφυτρώσει σαν τα μανιτάρια μετά τη βροχή, σε διάφορες μορφές, και τα περισσότερα έχουν υψηλά δίδακτρα, ενώ η ποιότητα ποικίλλει σημαντικά.

Τόσο πληγωμένο όσο και δαπανηρό στη διαδικασία της θεραπείας.

Η Le Thi Nhi (26 ετών, κάτοικος της περιοχής Phu Nhuan, στην πόλη Χο Τσι Μινχ) είπε ότι στα τέλη του περασμένου έτους, αφού βίωσε σοβαρό άγχος λόγω απώλειας εργασίας και οικογενειακών συγκρούσεων, αναζήτησε ένα θεραπευτικό μάθημα που διαφημιζόταν ως «διαχείριση συναισθημάτων, βοήθεια για να ξεφύγεις από αρνητικές καταστάσεις, να αφήσεις πίσω σου δυσάρεστα πράγματα και να κατανοήσεις τον εαυτό σου».

Με περιορισμένα κεφάλαια, η Nhi επέλεξε ένα διαδικτυακό μάθημα 6 συνεδριών με κόστος 2 εκατομμύρια VND.

«Είχαμε ένα μάθημα την εβδομάδα. Εγώ και μερικοί άλλοι καθόμασταν και ακούγαμε διαλέξεις μέσω υπολογιστή. Μερικές φορές μας ζητούσαν να διαλογιστούμε, να αναπνεύσουμε βαθιά και να συλλογιστούμε, αλλά οι διαλέξεις ήταν όλες γενικές θεωρίες, απλώς προσωρινή ανακούφιση από τη θλίψη, καθόλου διαφορετικές από τα αποφθέγματα που διαβάζω συχνά στο διαδίκτυο», αφηγήθηκε η Nhi.

Αφού ολοκλήρωσε το μάθημα, η Nhi είπε ότι όχι μόνο δεν έλυσε την ψυχολογική της αστάθεια, αλλά πρόσθεσε και στο τραύμα της, επειδή ένιωθε ότι είχε... σπαταλήσει ανόητα χρήματα.

Πιο τυχερή από την Νχι, η κα Νγκαν Χα (36 ετών, κάτοικος της περιοχής Ταν Φου) βρήκε μια κατάλληλη μέθοδο για τον εαυτό της αφού πάλευε με αγχώδη διαταραχή για κάποιο χρονικό διάστημα.

Η κα Χα ανέφερε ότι πριν υποφέρει από κατάθλιψη λόγω μιας ρομαντικής σχέσης, δεν είχε ποτέ σκεφτεί να αναζητήσει θεραπεία ή να ακολουθήσει κάποιο θεραπευτικό μάθημα. Αλλά όταν αντιμετώπισε σοβαρό συναισθηματικό τραύμα, ένας φίλος της πρότεινε να παρακολουθήσει ένα μάθημα διαλογισμού.

«Περιττό να πω ότι οι άλλοι φίλοι μου προσπάθησαν να με μεταπείσουν, φοβούμενοι ότι θα οδηγηθώ σε κάποιο είδος ανοησίας, σε έναν τρόπο να κάνω τους υγιείς ανάπηρους ή σε κάποια επικίνδυνη αίρεση».

«Ωστόσο, επειδή είμαι προσεκτική και πολύ προσεκτική, έψαξα για πολλές πληροφορίες για να μάθω περισσότερα και διαπίστωσα ότι μπορούσα να παρευρεθώ με ασφάλεια», είπε.

Στιγμιότυπο οθόνης από το Socapdigital

Δέκα μέρες διαλογισμού σε έναν ναό, εντελώς χωρίς τηλεόραση ή τηλέφωνα, ήταν μια περίοδος κατά την οποία η κα Χα ένιωθε απομονωμένη από τοξικές σχέσεις, σκέψεις και συνήθειες από τις οποίες προηγουμένως ήταν αδύνατο να ξεφύγει.

«Στο κέντρο διαλογισμού, εκτός από το ότι διδάχτηκα τεχνικές διαλογισμού και αναπνοής για να αποφεύγω να εστιάζω στις δικές μου αρνητικές σκέψεις, αναμόρφωσα επίσης σταδιακά τις διατροφικές και τις συνήθειες ύπνου μου μετά από ένα χρόνο ζωής χωρίς κανένα πρόγραμμα ή πειθαρχία».

«Είναι σαν ένα πρόγραμμα αυτοαποτοξίνωσης για να απαλλαγούμε από βλαβερές συνήθειες και συμπεριφορές», εκμυστηρεύτηκε η Χα.

Αφού επέστρεψε σπίτι, αν και δεν είχε ξεχάσει εντελώς το τραύμα, μπόρεσε να αποκαταστήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τρώγοντας, κοιμούμενος και διατηρώντας τις συνήθειές της, βελτιώνοντας τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική της υγεία.

«Εκτός από αυτά τα πράγματα, δεν πιστεύω σε κανενός είδους μυστικιστική θεραπεία ή κήρυγμα υψηλών φιλοσοφιών», είπε.

Όσο για την Nhi, αφού συνειδητοποίησε ότι τα πολυάριθμα διαδικτυακά μαθήματα για την επούλωση... ήδη επουλωμένων πληγών δεν μπορούσαν να τη βοηθήσουν, επέλεξε να επανασυνδεθεί με τη φύση, ανοιχτή σε στενούς φίλους και άλλους που είχαν περάσει παρόμοιες καταστάσεις.

Η επούλωση ψυχολογικών τραυμάτων απαιτεί χρόνο και, πάνω απ' όλα, προσπάθεια από το εμπλεκόμενο άτομο. Δεν υπάρχει μία και μοναδική φόρμουλα που να ισχύει για όλους. Κάθε μέθοδος μπορεί να λειτουργήσει για ένα άτομο, αλλά όχι για την ιστορία κάποιου άλλου.

Επομένως, τα άτομα που χρειάζονται θεραπεία ή θέλουν να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία θα πρέπει να ερευνήσουν και να εξετάσουν διάφορες μεθόδους πριν επιλέξουν αυτήν που τους ταιριάζει καλύτερα.

Μερικές λύσεις για άτομα που χρειάζονται ψυχολογική θεραπεία.

- Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε, να επανεξετάσετε σοβαρά το ζήτημα και να σκεφτείτε τι πραγματικά θέλετε.

- Ανοίξτε την ιστορία σας και μοιραστείτε την με την οικογένεια, τους φίλους και άτομα που έχουν περάσει παρόμοιες εμπειρίες για να ζητήσετε βοήθεια.

- Μπορείτε να μοιραστείτε την κατάστασή σας σε διαδικτυακά φόρουμ υποστήριξης ψυχικής υγείας ή να συμβουλευτείτε διαθέσιμους διαδικτυακούς πόρους για συμβουλές.

- Αναζητήστε ψυχιάτρους ή ψυχολόγους για να μιλήσετε μαζί τους και να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία.

Τρώτε υγιεινά, αθληθείτε , συμμετέχετε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες ή δοκιμάστε νέα πράγματα.

- Διατήρηση κατοικίδιων ζώων.

- Κεράστε στον εαυτό σας μια απόδραση, ανάλογα με τις τρέχουσες συνθήκες σας...

Έχετε ποτέ ευχηθεί να θεραπευτείτε; Πιστεύετε ότι οι αναρτήσεις νέων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που εκφράζουν την επιθυμία για θεραπεία είναι απλώς για διασκέδαση ή αντανακλούν τις γνήσιες επιθυμίες τους; Παρακαλώ μοιραστείτε τις σκέψεις σας στέλνοντας email στο tto@tuoitre.com.vn. Το Tuoi Tre Online σας ευχαριστεί.

Πηγή: https://tuoitre.vn/tham-gia-khoa-hoc-chua-lanh-coi-chung-ton-thuong-nhan-doi-20240410104106694.htm