Περισσότερα οφέλη του νερού με λεμόνι

Το λεμόνι είναι μια τροφή που χρησιμοποιείται συχνά σε πιάτα και ποτά. Ειδικά τις ζεστές μέρες, ένα ποτήρι δροσερή λεμονάδα είναι η ιδανική επιλογή για να βοηθήσει το σώμα να νιώσει πιο αναζωογονημένο.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ), ένα φλιτζάνι χυμό λεμονιού φτιαγμένο από ένα λεμόνι 48 γραμμαρίων περιέχει 10,6 θερμίδες, 21% βιταμίνη C, 2% βιταμίνη B9, κάλιο, βιταμίνη B1, βιταμίνη B5, βιταμίνη B2.

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του νερού με λεμόνι.

Το λεμόνι χρησιμοποιείται συχνά σε φαγητά και ποτά.

1. Προωθεί τη διαδικασία ενυδάτωσης του σώματος

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι σημαντική για τη συνολική υγεία σας. Είναι το κλειδί για την πρόληψη της αφυδάτωσης, βοηθώντας σας να αποτοξινώσετε το σώμα σας και να αποβάλετε τις τοξίνες.

Ωστόσο, δεν πίνουν όλοι αρκετό νερό κάθε μέρα. Επομένως, η προσθήκη χυμού λεμονιού στο νερό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της γεύσης του απλού νερού, βοηθώντας σας να πίνετε περισσότερο νερό.

2. Πλούσια πηγή βιταμίνης C

Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας. Η έλλειψη βιταμίνης C στον οργανισμό μπορεί εύκολα να προκαλέσει ξηροστομία, ξηροδερμία, κόπωση, αϋπνία κ.λπ.

Ο χυμός λεμονιού είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Περιέχει επίσης μικρές ποσότητες βιταμινών Β και καλίου, που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων αναπνευστικών και καρδιαγγειακών παθήσεων.

3. Εύκολη αντικατάσταση για ζαχαρούχα ποτά

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ, τα αναψυκτικά με γεύση φρούτων, τα αθλητικά ποτά και τα ενεργειακά ποτά είναι όλα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η τακτική κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις κ.λπ. Το νερό με λεμόνι μπορεί να αποτελέσει μια φυσική, υγιεινή εναλλακτική λύση για να σβήσετε τη δίψα σας και την επιθυμία σας για γλυκά.

4. Πρόληψη των λίθων στα νεφρά

Σύμφωνα με μελέτες, το κιτρικό οξύ στα λεμόνια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά. Επιπλέον, το κιτρικό άλας - ένα συστατικό του κιτρικού οξέος - θα κάνει τα ούρα λιγότερο όξινα και μπορεί ακόμη και να διαλύσει μικρές πέτρες.

5. Βοηθά στην πέψη

Η κατανάλωση νερού με λεμόνι πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση και βελτίωση της πέψης.

Σε μια μελέτη του 2022, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το κιτρικό οξύ στο χυμό λεμονιού βοηθά στην αύξηση της έκκρισης οξέος στο στομάχι, προωθώντας την καλύτερη πέψη των τροφών από τον οργανισμό.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-nuoc-chanh-185240311135843583.htm