Πώς η έλλειψη ύπνου αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα;

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα συνήθως αυξάνονται ενώ κοιμόμαστε, συνήθως μεταξύ 4 και 8 π.μ. Σε φυσιολογικούς ανθρώπους, το πάγκρεας εκκρίνει την ορμόνη ινσουλίνη και βοηθά τα μυϊκά κύτταρα, το λίπος, το ήπαρ και άλλα όργανα να απορροφούν γλυκόζη, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (USA).

Η έλλειψη ύπνου δυσκολεύει τον έλεγχο του διαβήτη

Ωστόσο, σε άτομα με διαβήτη, ο οργανισμός τους δεν εκκρίνει αρκετή ινσουλίνη, επομένως η γλυκόζη δεν μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται, οδηγώντας σε υπεργλυκαιμία.

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου θα προκαλέσει ανισορροπία στις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και τον μεταβολισμό, οδηγώντας σε απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου θα μειώσει την ικανότητα του σώματος να εκκρίνει ινσουλίνη λιγότερο αποτελεσματικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και προκαλώντας απώλεια ελέγχου του διαβήτη.

Συγκεκριμένα, ερευνητικά στοιχεία έχουν δείξει ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα είναι πιο πιθανό να έχουν ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, να τρώνε περισσότερα σνακ και να προτιμούν ανθυγιεινά τρόφιμα. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την ορμόνη της πείνας, γκρελίνη, και μειώνει την ορμόνη του κορεσμού, λεπτίνη. Αυτό κάνει τα άτομα που δεν κοιμούνται να πεινάνε περισσότερο και να λαχταρούν τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο πιθανό να παχύνουν.

Επιπλέον, το σάκχαρο στο αίμα που είναι πολύ υψηλό ή χαμηλό τη νύχτα θα επηρεάσει επίσης τον ύπνο και θα προκαλέσει κόπωση την επόμενη μέρα. Όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό, τα νεφρά θα βρουν έναν τρόπο να αποβάλουν αυτό το σάκχαρο, οδηγώντας στο αίσθημα ανάγκης για ούρηση τη νύχτα. Όχι μόνο αυτό, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί επίσης πονοκεφάλους και αυξημένη δίψα, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm