4 προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας έχει σοβαρή έλλειψη ύπνου

Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα ξεκουράζεται και αποκαθιστά μια σειρά από βιολογικούς μηχανισμούς, από το νευρικό σύστημα, τον μεταβολισμό έως την ανοσία. Όταν η στέρηση ύπνου είναι σοβαρή και παρατεταμένη, το σώμα στέλνει προειδοποιητικά σήματα.

Όταν η στέρηση ύπνου βρίσκεται σε επίπεδο προειδοποίησης, το σώμα θα εμφανίσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

Αργή απόκριση

Ένα από τα πιο συνηθισμένα σημάδια σοβαρής στέρησης ύπνου είναι ένα επίμονο αίσθημα υπνηλίας ή κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, που συνοδεύεται από αργό χρόνο αντίδρασης. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τη μελέτη, την οδήγηση ή την επικοινωνία, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Η έλλειψη ύπνου μας κάνει πιο επιρρεπείς στην ανυπομονησία και τον θυμό.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Επειδή όταν κοιμάστε πολύ λίγο, το νευρικό σας σύστημα δεν έχει χρόνο να ανακάμψει, με αποτέλεσμα τη μείωση της απόδοσης του εγκεφαλικού φλοιού με τις συντονιστικές και αντανακλαστικές λειτουργίες του. Ταυτόχρονα, η διαδικασία απομάκρυνσης των μεταβολικών υποπροϊόντων των νευρικών κυττάρων καθυστερεί, με αποτέλεσμα να περιέρχεστε εύκολα σε κατάσταση κόπωσης.

Διαταραχές της διάθεσης

Η σοβαρή στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεση και τη συναισθηματική κατάσταση. Εάν ένα άτομο αισθάνεται συχνά ευερέθιστο, ανυπόμονο, ολοένα και πιο αγχωμένο ή αισθάνεται πιο καταθλιμμένο από το συνηθισμένο, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους και μειωμένης μνήμης.

Αυτό συμβαίνει επειδή η παρατεταμένη στέρηση ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, και μειώνει τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ορμονικές και νευρολογικές ανισορροπίες.

Ταυτόχρονα, ο ύπνος είναι το στάδιο κατά το οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τα συναισθήματα, απομακρύνει τα νευρωνικά απόβλητα, αναδιοργανώνει και ενοποιεί τις αναμνήσεις. Όταν αυτή η διαδικασία διακόπτεται, η ικανότητα ρύθμισης των συναισθημάτων και αντιμετώπισης του στρες μειώνεται σημαντικά.

Αύξηση βάρους

Όταν έχετε χρόνια στέρηση ύπνου, ο μεταβολισμός σας διαταράσσεται, οδηγώντας σε αύξηση βάρους. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης και της ορμόνης γκρελίνης, η οποία ελέγχει την πείνα.

Το αποτέλεσμα είναι μια αρνητική επίδραση στον ορμονικό κύκλο που ρυθμίζει την πείνα και τον κορεσμό, καθώς και στον μεταβολισμό της γλυκόζης. Η γλυκόζη του αίματος δεν επεξεργάζεται αποτελεσματικά, προκαλώντας υπεργλυκαιμία, αυξημένο σπλαχνικό λίπος και παχυσαρκία.

έκφραση προσώπου

Όταν η στέρηση ύπνου είναι σοβαρή, το σώμα αρχίζει να εμφανίζει σημάδια στο πρόσωπο. Συγκεκριμένα, τα άτομα που δεν κοιμούνται έχουν βαριά βλέφαρα, πιο κόκκινα μάτια, μεγαλύτερες σακούλες κάτω από τα μάτια, μαύρους κύκλους, χλωμό δέρμα και ελαφρώς πεσμένο στόμα.

Αυτό είναι αποτέλεσμα της μειωμένης κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα που προκαλείται από την έλλειψη ύπνου. Αυτή η πάθηση επιβραδύνει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος, αυξάνει τη φλεγμονή και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα, οδηγώντας σε μαύρους κύκλους και θαμπό δέρμα, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm