Η καλύτερη ώρα για να φάτε σκόρδο

Μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνος κατανάλωσης σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας, στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της πέψης.

Η κατανάλωση σκόρδου με άδειο στομάχι βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το σκόρδο περιέχει πολλές βιοδραστικές ενώσεις, ιδιαίτερα την αλισίνη, η οποία παράγεται όταν το σκόρδο συνθλίβεται ή ψιλοκόβεται. Η αλισίνη έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων όπως τα μακροφάγα και τα λεμφοκύτταρα, τα οποία είναι κρίσιμα συστατικά που βοηθούν το σώμα να καταπολεμά τους παθογόνους οργανισμούς.

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση σκόρδου με άδειο στομάχι μπορεί να ενισχύσει τις ανοσορυθμιστικές του επιδράσεις. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να τρώτε σκόρδο με τα γεύματα για να ενισχύσετε περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας σύστημα, σύμφωνα με το Verywell Health (ΗΠΑ).

Η κατανάλωση σκόρδου το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να το απορροφήσει καλύτερα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το πρωινό κάνει καλό στην καρδιά.

Το σκόρδο έχει πολλές θετικές επιδράσεις στην καρδιαγγειακή υγεία.

Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης : Ενώσεις όπως η αλισίνη και η αζοένη στο σκόρδο βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Μείωση της χοληστερόλης : Το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο δυσλιπιδαιμίας και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αντιοξειδωτικές ιδιότητες : Το σκόρδο βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής – δύο παράγοντες που συμβάλλουν στις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μείωση της αθηροσκλήρωσης : Μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ή την πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Επομένως, η κατανάλωση σκόρδου το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να το απορροφήσει καλύτερα, μεγιστοποιώντας τις επιδράσεις των θρεπτικών συστατικών και των αντιοξειδωτικών που περιέχει.

Μειώνει τη φλεγμονή και υποστηρίζει τον ύπνο.

Το σκόρδο περιέχει ενώσεις με φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με πολλές παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και ορισμένοι τύποι καρκίνου.

Οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του σκόρδου είναι αισθητές οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, η κατανάλωσή του με άδειο στομάχι το πρωί θεωρείται βέλτιστη. Επιπλέον, η κατανάλωση σκόρδου το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής ενώ κοιμάστε και να προωθήσει έναν βαθύτερο ύπνο.

Βελτιώστε την πέψη και την υγεία του εντέρου.

Το σκόρδο έχει αξιοσημείωτη επίδραση στη βελτίωση της πέψης και στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος του εντέρου, δρώντας ως πρεβιοτικό που θρέφει και διεγείρει την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο.

Χάρη στην περιεκτικότητά του σε αλλισίνη, το σκόρδο μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων, να προωθήσει τα ωφέλιμα βακτήρια και να αυξήσει την έκκριση πεπτικών ενζύμων, οδηγώντας σε πιο αποτελεσματική απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Επομένως, η προσθήκη σκόρδου στα καθημερινά γεύματα όχι μόνο βελτιώνει τη γεύση αλλά συμβάλλει και σε ένα πιο υγιές πεπτικό σύστημα.

Μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν τρώτε σκόρδο.

Το σκόρδο μπορεί να προκαλέσει κακοσμία του στόματος, οσμή σώματος, δυσφορία στο στομάχι, φούσκωμα ή ναυτία.

Τα ακόλουθα άτομα θα πρέπει να περιορίσουν ή να συμβουλευτούν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν σκόρδο τακτικά ή σε υψηλές δόσεις:

• Άτομα που είναι αλλεργικά στο σκόρδο.
• Άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD).
• Άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
• Το άτομο λαμβάνει αντιπηκτική αγωγή.
• Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm