Ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να πίνουμε νερό με σπόρους chia;

Οι σπόροι chia θεωρούνται μία από τις πιο θρεπτικές υπερτροφές και γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλείς.

Οι σπόροι chia περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες, είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, ωμέγα 3 και αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας HealthShots (Ινδία).

Ένας από τους απλούστερους και πιο δημοφιλείς τρόπους χρήσης των σπόρων chia είναι να τους μουλιάσετε σε νερό για να δημιουργήσετε ένα ρόφημα που είναι ταυτόχρονα δροσιστικό και υγιεινό.

Το νερό από σπόρους Chia όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού, υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα, αλλά παρέχει επίσης μια βιώσιμη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.

Οι σπόροι chia περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες, είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, ωμέγα 3 και αντιοξειδωτικά.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πρωί

Σύμφωνα με την κα Archana Batra, διατροφολόγο στις ΗΠΑ, η κατανάλωση νερού με σπόρους chia το πρωί, ειδικά με άδειο στομάχι, είναι ο καλύτερος τρόπος για να επωφεληθείτε από τα οφέλη αυτού του σπόρου.

Μετά από μια κουραστική νύχτα, το σώμα είναι συχνά αφυδατωμένο και χρειάζεται μια ήπια ώθηση για να ενισχύσει τον μεταβολισμό.

Το νερό με σπόρους chia όταν πίνεται το πρωί θα βοηθήσει στην ενυδάτωση και ταυτόχρονα θα ενεργοποιήσει έναν ισχυρότερο μεταβολισμό, δημιουργώντας τις βάσεις για μια αποτελεσματική και υγιή εργάσιμη ημέρα.

Επειδή οι σπόροι chia περιέχουν πολλές διαλυτές φυτικές ίνες, όταν εκτίθενται σε νερό, διογκώνονται, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα και περιορίζοντας την όρεξη. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους.

Η διατήρηση της αίσθησης πληρότητας το πρωί βοηθά στη μείωση της κατανάλωσης σνακ στα μέσα του πρωινού και υποστηρίζει τη φυσική απώλεια βάρους χωρίς να προκαλεί πείνα ή στέρηση ενέργειας.

Όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο του βάρους, αλλά το νερό από σπόρους chia βοηθά επίσης το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο ομαλά.

Το στρώμα πηκτής που σχηματίζεται από διαλυτές ίνες επιβραδύνει την πέψη, έτσι ώστε η ενέργεια να απελευθερώνεται σταθερά αντί να αυξάνεται και στη συνέχεια να καταρρέει.

Πριν από την άσκηση

Η ώρα πριν από την προπόνηση θεωρείται επίσης ιδανική για να πιείτε νερό με σπόρους chia. Ο συνδυασμός πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών στους σπόρους chia παρέχει μια πηγή διαρκούς ενέργειας για τον οργανισμό.

Η κα Archana Batra τόνισε ότι η κατανάλωση νερού από σπόρους chia πριν από την άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ασκούμενους να διατηρήσουν την αντοχή τους, να εκτελέσουν ασκήσεις σε σταθερή κατάσταση και να περιορίσουν την εξάντληση.

Αυτό το ρόφημα βοηθά επίσης στη μείωση της πείνας, έτσι ώστε ο ασκούμενος να μην αποσπάται η προσοχή του κατά τη διάρκεια της διαδικασίας προπόνησης.

Πότε δεν πρέπει να πίνετε σπόρους chia;

Αν και προσφέρει πολλά οφέλη, η κατανάλωση νερού με σπόρους chia οποιαδήποτε στιγμή δεν είναι καλή για τον οργανισμό.

Σύμφωνα με την Archana Batra, η κατανάλωσή του αργά την ημέρα, ειδικά λίγο πριν τον ύπνο, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, οι σπόροι chia, όταν χωνεύονται, δημιουργούν μεγάλη δραστηριότητα στο εντερικό σύστημα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, αέρια ή δυσφορία.

Αυτά τα συμπτώματα δυσκολεύουν την έλευση βαθύ ύπνου και μπορούν να διαταράξουν την ποιότητα του ύπνου.

Μια άλλη στιγμή για να περιορίσετε την κατανάλωση είναι ακριβώς πριν από τα κύρια γεύματα. Όταν οι σπόροι chia διογκώνονται στο στομάχι, το αίσθημα πληρότητας έρχεται νωρίς, με αποτέλεσμα το σώμα να μην χρειάζεται πλέον να τρώει πολύ.

Αυτό μπορεί να ακούγεται καλό, αλλά στην πραγματικότητα εμποδίζει την ισορροπημένη διατροφή και την πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών από τα κύρια γεύματά σας.

Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm