Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πίνουμε νερό με σπόρους chia;

Οι σπόροι chia θεωρούνται μία από τις πιο θρεπτικές υπερτροφές και γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλείς.

Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με την ινδική ιστοσελίδα υγείας HealthShots .

Ένας από τους απλούστερους και πιο συνηθισμένους τρόπους χρήσης των σπόρων chia είναι να τους μουλιάσετε σε νερό για να δημιουργήσετε ένα δροσιστικό και ωφέλιμο για την υγεία ρόφημα.

Το νερό από σπόρους Chia όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην υποστήριξη του πεπτικού συστήματος, αλλά παρέχει επίσης μια βιώσιμη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.

Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πρωί

Σύμφωνα με την Archana Batra, διατροφολόγο στις ΗΠΑ, η κατανάλωση νερού με σπόρους chia το πρωί, ειδικά με άδειο στομάχι, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτού του σπόρου.

Μετά από μια κουραστική νύχτα, το σώμα συχνά αφυδατώνεται και χρειάζεται μια απαλή προθέρμανση για να ενισχύσει τον μεταβολισμό.

Η κατανάλωση νερού με σπόρους chia το πρωί βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος και ενεργοποιεί έναν πιο έντονο μεταβολισμό, θέτοντας τις βάσεις για μια παραγωγική και υγιή εργάσιμη ημέρα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Απλοί, επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να χάσετε βάρος.Η επιθυμία για απώλεια βάρους για λόγους ομορφιάς και υγείας είναι ολοένα και πιο συνηθισμένη και, ενώ ορισμένες μέθοδοι μπορεί να είναι περίπλοκες και απαιτητικές, υπάρχουν αποτελεσματικοί, απλοί και επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να χάσετε βάρος.

Νομίζοντας ότι οι λεμφαδένες ήταν καλοήθεις, μια 36χρονη γυναίκα ανακάλυψε ότι είχε καρκίνο του θυρεοειδούς.Αγνοώντας έναν μικρό, ανώδυνο όγκο στον λαιμό της, η 36χρονη γυναίκα ζήτησε ιατρική βοήθεια μόνο όταν ένιωσε ένα αίσθημα σφιξίματος ή απόφραξης και απροσδόκητα διαγνώστηκε με καρκίνο του θυρεοειδούς.

Είναι καλό να τρώμε φρούτα το πρωί; Οι ειδικοί επισημαίνουν 4 ομάδες ανθρώπων που πρέπει να είναι προσεκτικοί.Το καλοκαίρι, τα φρούτα είναι μια αγαπημένη επιλογή για πολλούς ανθρώπους. Ανάμεσά τους, αρκετοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση φρούτων για πρωινό είναι η «ιδανική» στιγμή. Ισχύει αυτό;

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι σπόροι chia διογκώνονται όταν έρχονται σε επαφή με το νερό, δημιουργώντας μια αίσθηση πληρότητας και μειώνοντας την λιγούρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους.

Η διατήρηση της αίσθησης πληρότητας το πρωί βοηθά στη μείωση της κατανάλωσης σνακ στα μέσα του πρωινού και υποστηρίζει τη φυσική απώλεια βάρους χωρίς να προκαλεί πείνα ή εξάντληση ενέργειας.

Εκτός από το ότι βοηθά στον έλεγχο του βάρους, το νερό με σπόρους chia υποστηρίζει επίσης ένα ομαλότερο πεπτικό σύστημα.

Το στρώμα πηκτής που σχηματίζεται από διαλυτές ίνες επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία, επιτρέποντας μια σταθερή απελευθέρωση ενέργειας αντί για μια ξαφνική αύξηση που ακολουθείται από μια γρήγορη πτώση.

Πριν από την άσκηση

Ο χρόνος πριν από την προπόνηση θεωρείται επίσης ιδανικός για να πιείτε νερό με σπόρους chia. Ο συνδυασμός πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών στους σπόρους chia παρέχει μια σταθερή πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.

Η Archana Batra τόνισε ότι η κατανάλωση νερού από σπόρους chia πριν από την άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ασκούμενους να διατηρήσουν την αντοχή τους, να εκτελέσουν ασκήσεις σε σταθερή κατάσταση και να μειώσουν την εξάντληση.

Αυτό το ρόφημα βοηθά επίσης στον περιορισμό της πείνας, αποτρέποντας τους περισπασμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πότε δεν πρέπει να καταναλώνετε σπόρους chia.

Αν και προσφέρει πολλά οφέλη, η κατανάλωση νερού με σπόρους chia δεν είναι πάντα καλή για το σώμα σας.

Σύμφωνα με την Archana Batra, η κατανάλωση αλκοόλ στο τέλος της ημέρας, ειδικά λίγο πριν τον ύπνο, μπορεί να έχει ανεπιθύμητες επιπτώσεις.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

3 τρόποι για να διασπάσετε τον φυσικό δακτύλιο της αρωματάσης.SKĐS - Η αρωματάση δεν είναι εντελώς «κακή». Οι άνδρες εξακολουθούν να χρειάζονται μια ορισμένη ποσότητα οιστρογόνων για να προστατεύσουν τα οστά, τον εγκέφαλο και το καρδιαγγειακό τους σύστημα.

4 πιάτα φτιαγμένα με λαχανικό ψαροκόκαλο που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.SKĐS - Το λαχανικό με το ψαροκόκαλο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και αποτελεί μέρος μιας διατροφής που υποστηρίζει την απώλεια βάρους και βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

4 «χρυσές» ομάδες τροφίμων που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.Η προσθήκη φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών, φυσικών μπαχαρικών, ασβεστίου και βιταμίνης D στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο ζωής σας και να αποτρέψει αποτελεσματικά τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, οι σπόροι chia δημιουργούν μεγάλη δραστηριότητα στα έντερα κατά την πέψη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, αέρια ή δυσφορία.

Αυτά τα συμπτώματα δυσκολεύουν το σώμα να πέσει σε βαθύ ύπνο και μπορούν να διαταράξουν την ποιότητα του ύπνου.

Μια άλλη στιγμή για να περιορίσετε τους σπόρους chia είναι ακριβώς πριν από τα κύρια γεύματα. Όταν οι σπόροι chia διογκώνονται στο στομάχι, το αίσθημα πληρότητας εμφανίζεται νωρίτερα, μειώνοντας την ανάγκη του σώματος να φάει περισσότερο.

Αυτό μπορεί να ακούγεται καλό, αλλά στην πραγματικότητα εμποδίζει την ισορροπημένη διατροφή και την απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών από τα κύρια γεύματα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm