Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί επισημαίνουν τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αύξηση της μακροζωίας. Λάθη που πρέπει να αποφεύγετε όταν περπατάτε, τα κάνετε;. Αιτίες και θεραπείες για την τριχόπτωση...
Οι ειδικοί προειδοποιούν: Ο ύπνος σε αυτή τη θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση
Η πολυάσχολη σύγχρονη ζωή έχει αφήσει πολλούς ανθρώπους σε στέρηση ύπνου. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου κάθε βράδυ οδηγεί σε πολλά χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές και νεφρικές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη...
Ενώ πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η μείωση της έκθεσης στο μπλε φως από τις οθόνες και η αποφυγή της καφεΐνης θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν πιο γρήγορα, κάποιοι μπορεί να μην συνειδητοποιούν τη σημασία της σωστής θερμοκρασίας κατά τον ύπνο.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά. Η έλλειψη ύπνου κάθε βράδυ οδηγεί σε πολλά χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές και νεφρικές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, παχυσαρκία και κατάθλιψη.
Σε μια συνέντευξη, ο σύμβουλος ύπνου με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, Ντέιβ Γκίμπσον, μοιράστηκε τις γνώσεις του σχετικά με το πώς η θερμοκρασία επηρεάζει τον ύπνο.
Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο εύκολα, επειδή η θερμοκρασία του σώματός σας πρέπει να μειωθεί, συνήθως κατά περίπου 1°C, για να ξεκινήσει ο βαθύς ύπνος, εξηγεί ο Gibson. Γι' αυτό οι ειδικοί συχνά συμβουλεύουν τους ανθρώπους να διατηρούν το περιβάλλον του υπνοδωματίου τους δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο, δημιουργώντας τις ιδανικές συνθήκες για έναν καλό ύπνο.
Και η ασφαλής θερμοκρασία για ύπνο είναι περίπου 18 βαθμοί Κελσίου. Αξίζει να σημειωθεί ότι χαμηλότερη από αυτή θα προκαλέσει κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιαγγειακών παθήσεων και αναπνευστικών προβλημάτων.
Το όριο των 18°C βασίζεται στα συμπεράσματα προηγούμενης ομάδας εργασίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), η οποία διαπίστωσε ότι η ασφαλέστερη θερμοκρασία είναι μεταξύ 18 και 24°C, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής (NIH) των ΗΠΑ. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα για την υγεία στις 20 Οκτωβρίου .
Ειδικός: Τα λάθη στο περπάτημα που πρέπει να αποφεύγετε, τα κάνετε εσείς;
Περπατάτε κάθε μέρα για άσκηση; Αν ναι, βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή φυσική κατάσταση και άνετα παπούτσια. Ακολουθούν μερικές κακές συνήθειες περπατήματος που πρέπει να αποφύγετε.
Οι κακές συνήθειες περπατήματος μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την άνεση, την υγεία και τη συνολική εμπειρία σας με το περπάτημα. Γι' αυτό, προτού ξεκινήσετε το ταξίδι σας με τα πόδια, μάθετε για τις κακές συνήθειες που πρέπει να κόψετε.
Αν και απλό, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να κάνουν κάποια λάθη όταν περπατούν.
Παπούτσια που δεν εφαρμόζουν καλά. Τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν καλά μπορεί να είναι άβολα, ακόμη και επιβλαβή, λέει ο ειδικός γυμναστικής Aminder Singh, MD, από την Ινδία. Να φοράτε παπούτσια που εφαρμόζουν καλά, είναι άνετα και έχουν αρκετό πλάτος μπροστά ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να ανοίγουν φυσικά. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης φουσκαλών και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με τα πόδια.
Κακή στάση σώματος. Για να περπατάτε αποτελεσματικά, είναι σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και μην σκύβετε. Αυτό προάγει τη βελτίωση της αναπνοής, μειώνει την καταπόνηση στην πλάτη και βελτιώνει τη συνολική ισορροπία.
Κοιτάξτε κάτω. Όταν περπατούν, πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να κοιτάζουν τα πόδια τους ή τα κινητά τους τηλέφωνα, κάτι που μπορεί να καταπονήσει τον αυχένα και την πλάτη και να τους κάνει να μην αντιλαμβάνονται το περιβάλλον τους. Κοιτάξτε ευθεία μπροστά για να διατηρήσετε μια όρθια στάση και να έχετε επίγνωση του περιβάλλοντός σας. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 20 Οκτωβρίου.
Αιτίες και θεραπείες για την τριχόπτωση
Τα όμορφα, υγιή μαλλιά θα φέρουν αυτοπεποίθηση σε πολλούς ανθρώπους. Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να έχουν πυκνά και λαμπερά μαλλιά, αλλά συχνά εμφανίζεται τριχόπτωση.
Οι άνδρες συχνά ανησυχούν για την απώλεια μαλλιών, ενώ οι γυναίκες για την τριχόπτωση. Εκτός από τη γήρανση, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που προκαλούν τριχόπτωση.
Η Δρ. Rinky Kapoor, αισθητική δερματολόγος στην Ινδία, μοιράζεται κοινές αιτίες και θεραπείες για την τριχόπτωση.
Για τις γυναίκες, η εγκυμοσύνη, ο τοκετός, η εμμηνόπαυση... θα οδηγήσουν σε ορισμένες ορμονικές αλλαγές, προκαλώντας τριχόπτωση.
Αιτίες της τριχόπτωσης
Πρώτον, για τις γυναίκες, η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και η εμμηνόπαυση οδηγούν σε ορισμένες ορμονικές αλλαγές, προκαλώντας τριχόπτωση. Οποιαδήποτε ορμονική ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση στις γυναίκες.
Δεύτερον, το στρες και η γενετική είναι επίσης παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών.
Τρίτον, οι ελλείψεις σε βιοτίνη, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β12 και ριβοφλαβίνη μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση. Μπορείτε να συμπληρώσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής σας.
Τέταρτον, η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από προβλήματα υγείας του τριχωτού της κεφαλής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για την κατάλληλη θεραπεία.
Πέμπτον, ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, της κατάθλιψης, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του καρκίνου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τριχόπτωσης.
Έκτον, η υπερβολική χρήση προϊόντων περιποίησης μαλλιών, το πολύ σφιχτό δέσιμο ή το συχνό styling θα βλάψουν τα μαλλιά σας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)