Η καλύτερη στάση ύπνου για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

SKĐS – Όταν κοιμάστε σε λάθος στάση, το οξύ του στομάχου αυξάνεται και παλινδρομεί στον οισοφάγο, προκαλώντας πολλά δυσάρεστα συμπτώματα όπως βήχα, ρέψιμο, καούρα, ναυτία... Ποια, λοιπόν, στάση ύπνου είναι η καλύτερη για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) για να βελτιώσουν την υγεία τους;

Συνήθη συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ)

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ:

• Συνήθη συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ)
• Η καλύτερη στάση ύπνου για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
• Ξαπλώστε ανάσκελα
• Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά
• Θέσεις ύπνου που πρέπει να αποφεύγονται για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι μια συχνή πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Συχνά προκαλείται από έναν κακή λειτουργία του οισοφαγικού σφιγκτήρα, ο οποίος επιτρέπει στο περιεχόμενο του στομάχου να ωθείται πίσω στον οισοφάγο, με αποτέλεσμα διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα.

Τα συνηθισμένα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης περιλαμβάνουν:

• Ρεψίματα: Αυτό συμβαίνει συχνά, ακόμα και όταν πεινάτε ή δεν έχετε φάει τίποτα.
• Καούρα: Αίσθημα καύσου που προέρχεται από το στομάχι ή το κάτω μέρος του στήθους, εξαπλώνεται στον λαιμό και μερικές φορές στο κάτω μέρος του λαιμού ή πίσω από τα αυτιά, συνοδευόμενο από ξινή γεύση στο στόμα.
• Καούρα: Όξινη τροφή ή υγρό από το στομάχι που παλινδρομεί στον λαιμό, που συμβαίνει συχνά μετά το φαγητό και επιδεινώνεται τη νύχτα.
• Έμετος και ναυτία: Αυτά μπορεί να εμφανιστούν όταν τρώτε πάρα πολύ, όταν ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό ή όταν δεν σηκώνετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε.
• Αίσθημα καύσου στο στήθος, αίσθημα σφιξίματος ή πίεσης στο στήθος.
• Υπερβολική παραγωγή σάλιου, δυσκολία στην κατάποση και αίσθηση ότι κάτι έχει κολλήσει στο λαιμό.
• Εάν εμφανιστεί γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση τη νύχτα, οι ασθενείς μπορεί επίσης να εμφανίσουν: Χρόνιο βήχα. Λαρυγγίτιδα. Έξαρση ή επιδείνωση υπάρχοντος άσθματος. Διαταραχή ύπνου.

Ο ύπνος ανάσκελα είναι μια πολύ καλή στάση ύπνου για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. (Εικονογραφημένη εικόνα)

Η καλύτερη στάση ύπνου για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Ξαπλώστε ανάσκελα

Μία από τις καλύτερες στάσεις ύπνου που μπορείτε να υιοθετήσετε όταν πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι να ξαπλώνετε ανάσκελα. Αυτή είναι μια πολύ καλή στάση ύπνου για άτομα με πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να ανασηκώσετε το κεφάλι σας, βοηθώντας έτσι να χαμηλώσετε το στομάχι σας σε σχέση με τον οισοφάγο σας. Αυτή η στάση ύπνου θα βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας να ωθηθεί το οξύ του στομάχου πίσω στον οισοφάγο.

Για περιπτώσεις σοβαρής νυχτερινής γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, θα πρέπει να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού σας κατά περίπου 25-30 εκ. Αυτή η μέθοδος έχει αποδειχθεί ιατρικά ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη μείωση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Επιπλέον, το να ξαπλώνετε ανάσκελα ισιώνει τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό μειώνει σημαντικά τον πόνο από τραυματισμούς, πληγές και χρόνιες παθήσεις.

Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά

Εκτός από το να ξαπλώνετε ανάσκελα, το να ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά είναι επίσης μια καλή στάση ύπνου που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αυτή η στάση διατηρεί το στομάχι και το πάγκρεας χαμηλότερα από τον οισοφάγο, μειώνοντας αποτελεσματικά την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Το να ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά βοηθά στη διαδικασία της μετακίνησης των αποβλήτων από το λεπτό έντερο στο παχύ έντερο πιο γρήγορα και εύκολα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πεπτικών διαταραχών. Αυτή η στάση βοηθά επίσης στην αποτροπή της παλινδρόμησης του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο. Επιπλέον, ο ύπνος σε αυτή τη στάση μπορεί να μειώσει το ροχαλητό ή την υπνική άπνοια, οδηγώντας σε έναν βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.

Θέσεις ύπνου που πρέπει να αποφεύγονται για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Ποιες στάσεις ύπνου πρέπει να αποφεύγουν οι ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

Μία από τις στάσεις ύπνου που πρέπει να αποφεύγουν οι ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι να ξαπλώνουν μπρούμυτα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα. Το να ξαπλώνουν μπρούμυτα συμπιέζει το στομάχι, προκαλώντας την ώθηση οξέος και σωματιδίων τροφής προς τα πίσω στον οισοφάγο.

Επιπλέον, οι ασθενείς θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί ώστε να αποφεύγουν να ξαπλώνουν στη δεξιά πλευρά. Το να ξαπλώνουν σε αυτή τη θέση μπορεί ακούσια να αυξήσει τον κίνδυνο συσσώρευσης οξέος στομάχου, οδηγώντας σε καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση κατά τον ύπνο.

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/tu-the-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-mac-trao-nguoc-da-day-16926053100383887.htm