«Οι αθλητές πρέπει να κολυμπήσουν στον ωκεανό τουλάχιστον τρεις φορές πριν αγωνιστούν σε aquathlon»

[διαφήμιση_1]

Σύμφωνα με τον νυν εθνικό πρωταθλητή τριάθλου Λαμ Κουάνγκ Νατ, η κολύμβηση στον ωκεανό είναι πάντα απρόβλεπτη, με αποτέλεσμα οι αθλητές να πρέπει να εξασκηθούν τουλάχιστον τρεις φορές στον ωκεανό πριν μπουν στον αγώνα.

Στο τουρνουά Aquaman Vietnam 2022 που πραγματοποιήθηκε τον περασμένο Οκτώβριο στο Tra Co (Quang Ninh), ο αθλητής Tran Minh Tuan ( Ανόι ) δεν ολοκλήρωσε την ημι-κολύμβηση στο νερό (1 χλμ. κολύμβηση, 10 χλμ. τρέξιμο). Ο Minh Tuan είπε ότι η ημέρα του αγώνα ήταν η πρώτη φορά που κολύμπησε στον ωκεανό. Τα μεγάλα κύματα και ο συνωστισμός των αθλητών τον κατατρόπωσαν, με αποτέλεσμα να μην τερματίσει τον αγώνα (να μην τερματίσει). «Η κολύμβηση στον ωκεανό είναι πιο δύσκολη από ό,τι φανταζόμουν», είπε ο Tuan.

Όχι μόνο ο Tuan, στο Aquaman Vietnam πέρυσι, ανάμεσα στους περισσότερους από 1.000 αθλητές που συμμετείχαν στον διαγωνισμό, υπήρχαν σχεδόν 100 DNF, οι περισσότεροι από τους οποίους ήταν κολυμβητές για πρώτη φορά στον ωκεανό, χωρίς εμπειρία, με αποτέλεσμα να έχουν πολύ μεγάλο χρόνο διακοπής ή να εγκαταλείπουν σε αυτόν τον διαγωνισμό.

Ο Λαμ Κουάνγκ Νχατ αγωνίζεται στη θάλασσα σε ένα τρίαθλο. Φωτογραφία: Λαμ Κουάνγκ Νχατ — Ο Λαμ Κουάνγκ Νχατ αγωνίζεται στη θάλασσα σε ένα τρίαθλο. Φωτογραφία: *Λαμ Κουάνγκ Νχατ*

Σύμφωνα με τον νυν εθνικό πρωταθλητή τριάθλου Λαμ Κουάνγκ Νατ, η θάλασσα είναι πάντα απρόβλεπτη, δεν υπάρχει φόρμουλα όπως στη λίμνη. «Η θάλασσα έχει κύματα, ρεύματα, άνεμο και ιδιαίτερα πολλούς ανθρώπους που αγωνίζονται. Η μόνη λύση είναι ότι οι αθλητές πρέπει να προπονούνται πολύ στη θάλασσα, τουλάχιστον τρεις φορές πριν. Μην αφήσετε την ημέρα του αγώνα να είναι η πρώτη φορά που κολυμπάτε στη θάλασσα. Μόνο εξασκούμενοι αρκετά και σωστά μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας», είπε ο Νατ.

Στο τουρνουά DNSE Aquaman Vietnam 2023 που θα πραγματοποιηθεί στο Phan Thiet στις 29 Οκτωβρίου, η Οργανωτική Επιτροπή θα οργανώσει μια δοκιμαστική κολύμβηση για τους αθλητές μία ημέρα πριν από τον αγώνα. Η Lam Quang Nhat θα συνοδεύσει 1.500 αθλητές σε αυτή τη συνεδρία. Επιπλέον, οι αθλητές μπορούν επίσης να εξασκηθούν περισσότερο για να συνηθίσουν τη θερμοκρασία του νερού, τα κύματα και τον άνεμο πιο κοντά στην ημέρα του αγώνα.

Η δοκιμαστική κολύμβηση βοηθά τους αθλητές να αξιολογήσουν το ρεύμα, το επίπεδο του κύματος και την κατεύθυνση του ανέμου και από εκεί να καταστρώσουν μια στρατηγική που ταιριάζει στη δύναμή τους. Σύμφωνα με τον πρωταθλητή τριάθλου, όλα μπορούν να αλλάξουν την ημέρα του αγώνα, αλλά η προετοιμασία βοηθά τους αθλητές να μην κατακλυστούν.

Ο Λαμ Κουάνγκ Νατ σημείωσε επίσης ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης στην πισίνα ή στη θάλασσα, οι αθλητές πρέπει να εξασκούν την τεχνική σκόπευσης. Η σκόπευση βοηθά τους κολυμβητές να παραμένουν στο σωστό δρόμο. Η κακή σκόπευση αναγκάζει τους αθλητές να κολυμπούν σε μεγαλύτερη απόσταση από την αναμενόμενη, επηρεάζοντας την απόδοση και τη φυσική τους κατάσταση.

Ανάλογα με το επίπεδο, ο αθλητής έχει διαφορετικούς τρόπους παρατήρησης. Στο ευκολότερο επίπεδο, ο αθλητής μπορεί να κολυμπήσει ελεύθερο, όταν χρειάζεται να δει τη γραμμή, να αλλάξει σε δύο χτυπήματα πρόσθιο, να κρατήσει το κεφάλι πάνω από το νερό, στη συνέχεια να απομνημονεύσει τη γραμμή και να συνεχίσει να κολυμπάει ελεύθερο στη φαντασία του. Για τους καλούς κολυμβητές ελεύθερου στυλ, διατηρήστε αυτό το στυλ κολύμβησης μέχρι να χρειαστεί να προσανατολιστείτε. Αλλά αντί να γυρίζει το κεφάλι στο πλάι για να αναπνεύσει, ο αθλητής σηκώνει το κεφάλι, κοιτάζει προς τα πάνω και μπροστά.

«Η σκόπευση είναι ακόμη πιο σημαντική όταν αγωνίζεστε σε συνθήκες μεγάλου κύματος. Κάθε άτομο πρέπει να κοιτάζει περισσότερο τη σημαδούρα, να γνωρίζει πότε έρχεται το κύμα, να παρακολουθεί την κορυφή του κύματος και να κοιτάζει προς την κατεύθυνση. Αν προσπαθήσετε να δείτε ανάμεσα σε δύο κύματα, θα είναι πολύ δύσκολο να δείτε, με αποτέλεσμα ο αθλητής να κουράζεται σωματικά και ψυχικά», είπε ο Nhat.

Οι αθλητές μπορούν να εξασκηθούν στην όραση ενώ κολυμπούν στην πισίνα. Φωτογραφία: Lam Quang Nhat — Οι αθλητές μπορούν να εξασκηθούν στην όραση ενώ κολυμπούν στην πισίνα. Φωτογραφία: *Lam Quang Nhat*

Επιπλέον, ο Nhat συμβουλεύει τους αθλητές να μην επικεντρώνονται στην πολύ γρήγορη κολύμβηση. Σύμφωνα με τον ίδιο, σε σύγκριση με το τρέξιμο των 21 χιλιομέτρων, η κολύμβηση των 2 χιλιομέτρων είναι απλώς μια άσκηση προθέρμανσης. «Η γρήγορη κολύμβηση είναι μόνο λίγα λεπτά πιο γρήγορη από άλλες, αλλά το γρήγορο τρέξιμο μπορεί να είναι περισσότερο από δέκα λεπτά. Η υπερβολική κατανάλωση ενέργειας στο υποβρύχιο μέρος θα επηρεάσει τη σωματική σας δύναμη όταν μπείτε στο τρέξιμο», είπε ο Nhat.

Ωστόσο, οι αθλητές δεν πρέπει να τρέχουν αμέσως μόλις βγουν από το νερό. Από την εμπειρία του, ο Lam Quang Nhat έχει διαπιστώσει ότι η ώρα για να φτάσει κανείς στην περιοχή μετάβασης είναι η χρυσή στιγμή για να αναπνεύσει και να ανακτήσει τη δύναμή του. «Οι αθλητές δεν πρέπει να τρέχουν γρήγορα αμέσως. Το να είναι νευρικοί θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και θα διευκολύνει την απώλεια δύναμης», συμβούλεψε.

Το DNSE Aquaman Vietnam 2023 θα πραγματοποιηθεί στις 29 Οκτωβρίου στην πόλη Phan Thiet. Ο Lam Quang Nhat είχε την ευκαιρία να προπονηθεί εδώ. Είπε ότι ο καιρός στο Phan Thiet είναι αρκετά ηλιόλουστος και ζεστός. Επομένως, οι αθλητές πρέπει να ενυδατώνονται επαρκώς και να προετοιμάζουν περισσότερο αλάτι και τζελ. «Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να απορροφήσει ενέργεια. Οι αθλητές δεν πρέπει να περιμένουν μέχρι να εξαντληθεί το σώμα για να αναπληρώσουν τις δυνάμεις τους, αυτό δεν είναι καθόλου καλό για την υγεία», σημείωσε ο Lam Quang Nhat.

Το Aquathlon είναι ένας σχετικά νέος αγώνας για τους περισσότερους Βιετναμέζους αθλητές. Ο αγώνας κολύμβησης στη θάλασσα θα είναι πιο δύσκολος από ό,τι σε μια ήσυχη λίμνη. Κάθε άτομο πρέπει να είναι πλήρως εξοπλισμένο με γνώσεις για να εξοικονομεί ενέργεια και να αντιδρά σε περίπτωση που συμβεί κάποιο περιστατικό. «Η κολύμβηση στον ωκεανό δεν είναι εύκολη, οπότε ο Nhat ελπίζει πραγματικά ότι η κοινότητα του κινήματος θα έχει μια σοβαρή άποψη για την προπόνηση, ώστε η παιδική χαρά να είναι ουσιαστική και ολοκληρωμένη», δήλωσε ο Nhat.

Η Λαμ Κουάνγκ Νατ μοιράζεται εμπειρίες κολύμβησης. Φωτογραφία: Λαμ Κουάνγκ Νατ — Η Λαμ Κουάνγκ Νατ μοιράζεται εμπειρίες κολύμβησης. Φωτογραφία: *Λαμ Κουάνγκ Νατ*

Το DNSE Aquaman Vietnam 2023 θα πραγματοποιηθεί στις 29 Οκτωβρίου, στο NovaWorld Phan Thiet. Το τουρνουά περιλαμβάνει τέσσερα αγωνίσματα. Aquakid για παιδιά 6 έως 10 ετών (κολύμβηση 200μ και τρέξιμο 1χλμ). Sprint Aqua (κολύμβηση 500μ, τρέξιμο 5χλμ). Half Aqua (κολύμβηση 1χλμ, τρέξιμο 10χλμ). Προς το παρόν, η πύλη εγγραφής του Aquaman Vietnam είναι ανοιχτή για όλες τις αποστάσεις.

Οι αναγνώστες που θέλουν να αγωνιστούν στο πρώτο aquathlon στο Βιετνάμ, μπορούν να εγγραφούν εδώ.

Ταν Λαν

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής