Si bien en el pasado muchas personas pensaban que la diabetes solo se presentaba en personas mayores, ahora la edad de la diabetes muestra signos de rejuvenecimiento.
La diabetes, también conocida como diabetes mellitus, es un grupo muy común de enfermedades médicas internas causadas por trastornos del metabolismo de la insulina en el cuerpo, lo que conduce a niveles elevados de azúcar en sangre.
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Según los expertos médicos , se considera que una persona tiene hiperglucemia cuando sus niveles de azúcar en sangre superan los 5,6 mmol/l. Si los niveles de azúcar en sangre se encuentran regularmente entre ~5,6 y ~7 mmol/l, se considera prediabetes. Si supera los 7 mmol/l y la HbA1C es ≥ 6,5 mmol/l, el paciente podría tener diabetes.
Las causas más comunes de un nivel alto de azúcar en sangre son una dieta poco saludable, comer en exceso, la falta de ejercicio o el estrés emocional... especialmente después de cada festividad del Tet, cuando la dieta y el estilo de vida se ven alterados.
La diabetes, si no se detecta y se trata a tiempo, dejará muchas consecuencias para la salud.
3 señales de alerta temprana de la diabetes
micción frecuente
La micción frecuente o una cantidad de orina superior a la normal es el primer síntoma reconocido de diabetes. Cuando los niveles de azúcar en sangre aumentan, se pueden producir cetonas en el cuerpo. Para detectar cetonas, puede usar una tira reactiva de orina en casa.
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Sentir hambre y sed constantemente
Sentir hambre y sed constantemente sin motivo aparente puede ser señal de niveles altos de azúcar en la sangre. Este suele ser el primer síntoma de cetoacidosis diabética. En casos graves, la cetoacidosis diabética puede desarrollarse rápidamente. Para las personas con diabetes que desconocen su diagnóstico, síntomas como el hambre y la sed pueden ser señales de alerta graves que requieren atención médica cuidadosa.
Los ojos se están volviendo apagados y somnolientos.
La visión borrosa puede ser un síntoma de niveles altos de azúcar en la sangre. Las personas con diabetes no diagnosticada suelen sentirse cansadas. Además, muchos casos de pérdida de peso inexplicable y náuseas...
6 cosas que hacer para estabilizar el azúcar en sangre
Según los expertos médicos, no sólo los diabéticos, sino también las personas sanas necesitan seguir principios dietéticos para reducir los impactos negativos sobre la salud.
No te saltes las comidas
Saltarse comidas o comer en exceso puede tener un impacto negativo en el azúcar en sangre. Si tienes demasiada hambre, puedes fácilmente causar hipoglucemia. Luego, al comer demasiado, tu azúcar en sangre se dispara. Ambas condiciones son peligrosas para la salud. Por lo tanto, las personas con diabetes necesitan mantener una rutina diaria y una dieta regular, evitando saltarse comidas o comer en exceso.
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Sin almidón
A veces, los diabéticos temen el aumento de azúcar en la sangre y no se atreven a comer arroz ni banh chung, y evitan por completo el almidón. Sin embargo, para los diabéticos, el almidón es muy importante y no debe omitirse. Aun así, los pacientes deben consumir suficiente almidón a diario para evitar la hipoglucemia.
Limite los alimentos fritos
Los platos salteados, fritos, a la parrilla y a la plancha que utilizan mucho aceite suelen ser muy atractivos y deliciosos. Algunos salteados o con vísceras pueden aumentar fácilmente los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, las personas con diabetes deben mantener la cantidad y la selección de proteínas recomendadas: equilibrio entre proteínas animales y vegetales, priorizando el consumo de proteínas en el siguiente orden: mariscos, aves, ganado...
Limite los dulces y el alcohol
Durante el Tet, las personas tienden a consumir demasiada azúcar proveniente de dulces, refrescos, frutas secas, alcohol, etc. Esta es una de las causas del aumento del azúcar en sangre en personas con diabetes.
Para estabilizar el nivel de azúcar en sangre, debe comer alimentos suaves y hervidos, usar menos salsa para mojar, limitar el consumo de verduras encurtidas, berenjenas saladas y alimentos procesados.
Coma más fibra
Las verduras y frutas son grupos de alimentos que aportan vitaminas, minerales y fibra, un grupo de sustancias importantes para la salud. Debes comer verduras primero, ya que la fibra y el agua ayudan a controlar mejor el azúcar en la sangre.
Además, es importante beber suficiente agua para ayudar a transportar nutrientes, eliminar desechos y ayudar a metabolizar la grasa.
Hacer ejercicio
Las personas con diabetes necesitan dedicar tiempo al ejercicio. No tienen que ser ejercicios complejos: pueden ser caminar, andar en bicicleta, hacer yoga... unos 30-60 minutos al día, regularmente 5 días a la semana.
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