El calor suele incomodarme, así que tengo la costumbre de ducharme varias veces al día para refrescarme. ¿Podría algún experto decirme si este hábito es efectivo para bajar la temperatura corporal? (Ngoc Hung, 45 años, Ciudad Ho Chi Minh).

El Dr. Truong Thien Niem, especialista en Medicina Interna General en Ciudad Ho Chi Minh, ofrece el siguiente consejo:

El calor extremo lleva a algunas personas a ducharse varias veces al día para refrescarse. Creen que ducharse con frecuencia les proporciona mayor comodidad en un día caluroso, pero este hábito puede eliminar los aceites protectores naturales de la piel, provocando sequedad y afectando su capacidad para regular la temperatura corporal.

Aquí hay 3 cosas que debes evitar al ducharte:

Vista rápida:
  • Evite ducharse con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo.
  • No te duches inmediatamente después de haber estado al sol o de haber sudado profusamente.
  • Evite ducharse con agua demasiado fría.
Evite ducharse con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo.

Bañarse en agua a una temperatura adecuada permite que el cuerpo disipe el calor a través de la piel, reduciendo temporalmente la temperatura corporal y generando una sensación de bienestar. Sin embargo, si se baña con demasiada frecuencia, especialmente con agua muy fría, o si lo hace inmediatamente después de haber estado expuesto al sol o tras un ejercicio intenso, el cambio brusco de temperatura puede provocar vasoconstricción periférica, aumentando la carga sobre el sistema cardiovascular y causando mareos, hipotensión e incluso peligro para personas con enfermedades cardiovasculares o ancianos.

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No se debe duchar inmediatamente después de estar expuesto al sol. (Foto ilustrativa: Hoang Ha)

Además, ducharse varias veces al día puede eliminar los aceites protectores naturales de la piel, dejándola seca, fácilmente irritable o aumentando el riesgo de dermatitis, especialmente en niños y personas con piel sensible.

Para los adultos, uno o dos baños al día suelen ser suficientes. Los niños pequeños también deben evitar bañarse durante demasiado tiempo o con demasiada frecuencia, ya que su piel aún es fina y su sistema de termorregulación no está completamente desarrollado.

No te duches inmediatamente después de haber estado al sol o de haber sudado profusamente.

Tras estar al aire libre en climas cálidos o realizar actividad física intensa, el cuerpo aún se encuentra en un estado de vasodilatación y termorregulación. Si se ducha inmediatamente, sobre todo con agua fría, el cuerpo es más susceptible al choque térmico, con una vasoconstricción repentina que aumenta el riesgo de hipotensión, mareos o problemas cardiovasculares.

Los expertos recomiendan descansar en un lugar fresco durante unos 15-30 minutos, esperando a que la temperatura corporal se estabilice antes de ducharse.

Evite ducharse con agua demasiado fría.

La temperatura ideal del agua durante la temporada de calor debe ser moderadamente fresca o ligeramente templada, alrededor de 32-37 grados Celsius, cercana a la temperatura corporal.

Ducharse con agua excesivamente fría, sobre todo para las personas mayores o con enfermedades cardiovasculares, puede provocar una constricción repentina de los vasos sanguíneos, lo que aumenta la carga sobre el corazón y la presión arterial. Además, ducharse a altas horas de la noche, cuando baja la temperatura ambiente, también incrementa el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

Es importante que las personas mayores se duchen en una habitación sin corrientes de aire, con alfombrillas antideslizantes o pasamanos para reducir el riesgo de caídas. En el caso de personas con enfermedades cardiovasculares, si durante la ducha presentan síntomas como dolor en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones o mareos, deben interrumpir la ducha inmediatamente, descansar y consultar a un médico si los síntomas no mejoran.

Fuente: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html