(Dan Tri) - Un psicólogo revela 3 habilidades para que tanto padres como hijos puedan usar sus teléfonos de manera efectiva, sin volverse adictos a ellos y perder el tiempo.
La psicóloga estadounidense Jenny Woo afirma que los teléfonos son una de las razones por las que muchas relaciones se vuelven repentinamente aburridas. Quizás, mientras estás con familiares o amigos, estés constantemente mirando el teléfono, en lugar de concentrarte en la conversación.
Pequeñas cosas como ésta pueden afectar fácilmente las relaciones, porque la otra persona se siente irrespetada al compartir su historia.
Según la psicóloga Jenny Woo, usar el teléfono constantemente con familiares y amigos debilita el vínculo y reduce la confianza. Incluso la persona ignorada en la conversación puede sentirse sola, insegura y triste...
Hoy en día, usar el teléfono requiere un alto nivel de autoconciencia para comportarse bien. A continuación, se presentan tres habilidades que los padres pueden aplicar a sí mismos y a sus hijos al usar el teléfono, para que toda la familia adquiera hábitos saludables y efectivos.
Ten un propósito específico antes de empezar a "navegar" en tu teléfono
Los padres deben ayudar a sus hijos a formar una cultura de uso del teléfono desde temprano (Foto: Freepik).
Los padres deben ayudar a sus hijos a definir claramente su propósito antes de empezar a usar sus teléfonos, determinar cuándo y cómo usarlos y evitar usarlos demasiado solo para sentirse aliviados. Para reducir la necesidad de usar el teléfono constantemente, padres e hijos deben establecer reglas de conducta claras que deben seguir juntos.
Por ejemplo, cuando comes con tu familia, dejas el teléfono en otra habitación o lo pones en silencio. Esperas a que termine la comida para revisarlo.
Si su hijo está en medio de una conversación y necesita mostrar atención, pero de repente recuerda algo que debe hacer por teléfono, lo anotará en un cuaderno para recordarlo y tratarlo después de que termine la conversación.
Si realmente necesito usar mi teléfono durante una conversación, le explicaré rápidamente a la otra persona lo que necesito hacer con urgencia, para que pueda simpatizar y sentirse respetada.
Tan pronto como te des cuenta de que estás mirando tu teléfono en lugar de prestar atención a la persona con la que estás hablando, debes guardar inmediatamente el teléfono fuera de la vista, por ejemplo, en tu bolso.
Si usted es el padre que comete este error mientras está con su hijo, tómelo en serio y diga: "Lo siento, centrémonos en la historia ahora".
Mantenga activamente su teléfono fuera de la vista
Para conseguir conexiones de calidad, necesitamos saber cuándo dejar de lado el móvil (Foto: Freepik).
Muchos estudios han demostrado que simplemente mantener el teléfono a mano, incluso si no emite ningún sonido de notificación, reducirá tu capacidad de concentración, lo que afectará tu capacidad cognitiva.
Para lograr la libertad mental, evitar la manipulación del teléfono y la tentación de usarlo, y mejorar la eficiencia del aprendizaje, los padres deben guiar a sus hijos para que sepan cómo distanciarse del teléfono. El objetivo es reducir las distracciones y aumentar la capacidad de concentración.
Por ejemplo, los niños necesitan saber cómo guardar sus teléfonos en sus bolsos, cajones o en otra habitación cuando tienen trabajo en el que concentrarse.
De hecho, habrá momentos en que la disciplina y el autocontrol disminuirán. En ese momento, la distancia que se crea activamente con el teléfono ayudará a los niños a no usarlo sin control.
Son estas medidas aparentemente simples las que resultan efectivas para garantizar la concentración y minimizar las distracciones.
Saber desconectarse
La cultura del uso del teléfono debe formarse primero en la familia (Foto: Freepik).
Recibir una notificación en el teléfono nos pone el cerebro en un estado de excitación. En este estado, nos resulta muy difícil concentrarnos. Nos toma un promedio de 23 minutos de esfuerzo volver a concentrarnos.
Las distracciones nos impiden aprender, trabajar eficazmente y crear interacciones significativas y de calidad. Incluso podemos estar tan distraídos que ni siquiera nos damos cuenta del problema.
Es importante controlar el estado mental. Todos debemos aprender a dejar de usar el teléfono en los momentos adecuados del día. Así, podremos controlar nuestra capacidad de concentración.
Para minimizar las distracciones causadas por su teléfono, desactive las notificaciones no importantes y ponga su teléfono en modo "No molestar" cuando necesite concentrarse.
Las familias también necesitan establecer reglas sobre los horarios y lugares donde no se utilizan los teléfonos, como durante las comidas familiares o antes de acostarse.
Cuando reciba a familiares, amigos o colegas en su casa, asegúrese de que tengan una conexión de calidad con su familia, para que sus hijos vean que todo lo que sucede en el hogar es coherente.
En general, al tener claro para qué usamos nuestros teléfonos, establecer límites en nuestros hábitos de uso y controlar las notificaciones de nuestro teléfono, podemos reducir nuestra adicción al teléfono, mejorar nuestra concentración en el estudio, el trabajo y hacer conexiones de calidad.
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Fuente: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm
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