3 alimentos que pueden causar dolor de estómago que pocas personas esperan

Cuando tienes dolor de estómago o problemas digestivos frecuentes, la causa puede venir de los siguientes alimentos:

Algunas personas con sistemas digestivos sensibles pueden experimentar molestias después de comer brócoli.

FOTO: AI

almidón azucarado

Comer demasiados almidones azucarados puede alterar el equilibrio de la flora intestinal, provocando producción de gases e hinchazón. Para algunas personas, los azúcares como la fructosa y la lactosa son difíciles de absorber en el intestino delgado. Esta condición hace que fermenten en el intestino grueso y creen gases, lo que produce malestar, según el sitio de salud Livestrong (EE. UU.).

Además, la ingesta elevada de azúcar también puede aumentar la permeabilidad intestinal y estimular las respuestas inflamatorias. Este factor agrava los problemas digestivos. Cuando se padece esta afección, las personas deben limitar los alimentos con alto contenido de almidón y azúcar, como dulces, refrescos carbonatados, pasteles y cereales procesados.

Brócoli

El brócoli es una verdura rica en fibra y nutrientes. Sin embargo, el brócoli pertenece a la familia de las verduras crucíferas y contiene un azúcar complejo llamado rafinosa. Este tipo de azúcar es difícil de digerir.

Cuando el azúcar rafinosa no se digiere completamente en el intestino delgado, se fermenta en el intestino grueso, causando así hinchazón y flatulencia.

Cocinar el brócoli ayuda a descomponer parte de la fibra y el azúcar, lo que lo hace más fácil de digerir. Sin embargo, si después de comer brócoli todavía te sientes incómodo, reduce la cantidad de brócoli o reemplázalo con verduras más ligeras, como calabaza hervida o zanahorias.

Comer muchos alimentos fritos puede causar hinchazón y dolor de estómago.

Los alimentos fritos tienen un alto contenido de grasa, lo que los hace difíciles de digerir y pueden causar hinchazón, dolor de estómago o diarrea. La grasa ralentiza la digestión, provocando que los alimentos permanezcan más tiempo y ejerciendo presión sobre el sistema digestivo, lo que produce molestias prolongadas.

Según Livestrong , las personas deberían priorizar métodos de cocción que favorezcan la digestión, como cocinar al vapor, hervir, hornear o saltear con poco aceite.

Fuente: https://thanhnien.vn/3-mon-co-the-gay-dau-da-day-ma-it-nguoi-ngo-toi-185250516002654813.htm