3 alimentos que pueden causar dolor de estómago que pocas personas esperan

Si una persona sufre frecuentemente de dolor de estómago o indigestión, la dieta puede ser la causa principal. Dependiendo de cada persona, algunos alimentos aparentemente normales pueden irritar el revestimiento del estómago o causar indigestión.

Cuando tienes dolor de estómago o problemas digestivos frecuentes, la causa puede venir de los siguientes alimentos:

Algunas personas con sistemas digestivos sensibles pueden experimentar molestias después de comer brócoli.

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almidón azucarado

Consumir demasiados carbohidratos azucarados puede alterar el equilibrio de la flora intestinal, lo que provoca gases e hinchazón. En algunas personas, azúcares como la fructosa y la lactosa se absorben mal en el intestino delgado. Esto provoca su fermentación en el intestino grueso y la producción de gases, lo que provoca malestar, según el sitio web de salud Livestrong (EE. UU.).

Además, el consumo elevado de azúcar también puede aumentar la permeabilidad intestinal y estimular reacciones inflamatorias. Este factor agrava los problemas digestivos. Ante esta afección, se recomienda limitar el consumo de alimentos ricos en almidón y azúcar, como dulces, refrescos carbonatados, pasteles y cereales procesados.

Brócoli

El brócoli es una verdura rica en fibra y nutrientes. Sin embargo, pertenece a la familia de las crucíferas y contiene un azúcar complejo llamado rafinosa. Este azúcar es difícil de digerir.

Cuando el azúcar rafinosa no se digiere completamente en el intestino delgado, se fermenta en el intestino grueso, causando así hinchazón y flatulencia.

Cocinar el brócoli ayuda a descomponer parte de la fibra y los azúcares, lo que facilita su digestión. Sin embargo, si después de comerlo aún siente molestias, reduzca la cantidad o sustitúyalo por verduras más ligeras, como calabaza o zanahorias hervidas.

Comer muchos alimentos fritos puede causar hinchazón y dolor de estómago.

Los alimentos fritos tienen un alto contenido de grasa, lo que dificulta su digestión y puede causar hinchazón, dolor de estómago o diarrea. La grasa ralentiza la digestión, haciendo que los alimentos permanezcan más tiempo en el estómago y presionando el sistema digestivo, lo que provoca molestias persistentes.

Según Livestrong , las personas deberían priorizar métodos de cocción que favorezcan la digestión, como cocinar al vapor, hervir, hornear o saltear con poco aceite.

Fuente: https://thanhnien.vn/3-mon-co-the-gay-dau-da-day-ma-it-nguoi-ngo-toi-185250516002654813.htm