3 razones inesperadas por las que tu cuerpo se siente cansado después del ejercicio

Sentirse cansado después de entrenar es señal de que el entrenamiento fue efectivo. Sin embargo, si la fatiga es prolongada o excesiva, es señal de que algo anda mal. No se debe simplemente a dolor muscular ni a un entrenamiento intenso.

Las causas comunes de la fatiga post-entrenamiento incluyen la deshidratación, la falta de sueño o una mala alimentación, especialmente en personas que hacen dieta. Sin embargo, existen otras causas menos esperadas que también pueden provocar fatiga extrema, incluso agotamiento, después de entrenar, según Verywell Health (EE. UU.).

El sobreentrenamiento hace que el cuerpo caiga en un estado de fatiga prolongada, aumentando el riesgo de lesiones.

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Estas causas incluyen:

Fatiga del sistema nervioso central

La fatiga del sistema nervioso central es una afección en la que se reduce la capacidad del sistema nervioso para controlar los músculos. Esto provoca un rendimiento deportivo deficiente y un estado generalizado de fatiga. A diferencia de la fatiga muscular normal, que se produce en una zona específica, la fatiga del sistema nervioso central afecta a todo el cuerpo.

Neurotransmisores como la serotonina y la dopamina desempeñan un papel fundamental en este proceso. Cuando se desequilibran, se deterioran las habilidades motoras y el estado mental. Las personas que realizan entrenamiento de resistencia a largo plazo son propensas a este fenómeno debido al estrés del ejercicio prolongado.

Fatiga por sobrecarga cognitiva

Si una persona experimenta un estado de necesidad de pensar mucho y a un alto nivel antes de hacer ejercicio, el cuerpo se cansará con mayor facilidad. Esto se debe a que una mente cansada también afecta el rendimiento deportivo, disminuyendo la resistencia del cuerpo durante el ejercicio.

Síndrome de sobreentrenamiento

El síndrome de sobreentrenamiento se produce cuando una persona entrena con una intensidad y frecuencia que excede la capacidad de recuperación del cuerpo. El resultado es un menor rendimiento y fatiga crónica. Los síntomas incluyen dolor muscular que dura semanas, irritabilidad, insomnio y debilitamiento del sistema inmunitario.

La recuperación requiere varios días de descanso y un plan de entrenamiento revisado. Quienes hacen ejercicio regularmente y los atletas profesionales deben controlar su carga de ejercicio y descansar lo suficiente para evitar esta afección, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm