3 razones inesperadas por las que tu cuerpo se siente cansado después del ejercicio

Sentirse cansado después de un entrenamiento es una señal de que éste fue efectivo. Sin embargo, si la fatiga es prolongada o excesiva, es señal de que algo anda mal. La causa no es simplemente el dolor muscular o el ejercicio intenso.

Las causas más comunes de sentirse cansado después de hacer ejercicio son la deshidratación, la falta de sueño o una mala alimentación, especialmente en personas que están a dieta. Además, existen otras causas inesperadas que también pueden provocar fatiga extrema, incluso agotamiento, después de un entrenamiento, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

El sobreentrenamiento pone al cuerpo en un estado de fatiga prolongada, aumentando el riesgo de lesiones.

ILUSTRACIÓN: IA

Estas causas incluyen:

Fatiga del sistema nervioso central

La fatiga del sistema nervioso central es una condición en la que se reduce la capacidad del sistema nervioso para controlar los músculos. El resultado es que afecta el rendimiento del ejercicio y empuja al cuerpo a un estado de fatiga total. A diferencia de la fatiga muscular normal, que se produce en una sola zona, la fatiga del sistema nervioso central afecta a todo el cuerpo.

Los neurotransmisores como la serotonina y la dopamina juegan un papel importante en este proceso. Cuando están desequilibrados su movilidad y estado mental se ven perjudicados. Las personas que realizan entrenamiento de resistencia a largo plazo son propensas a este fenómeno debido al estrés del ejercicio prolongado.

Fatiga por sobrecarga cognitiva

Si una persona experimenta un estado de elevado pensamiento y alerta mental antes de hacer ejercicio, el cuerpo se cansará más fácilmente. Esto se debe a que la fatiga mental también afecta el rendimiento del ejercicio, haciendo que la resistencia del cuerpo disminuya durante el ejercicio.

Síndrome de sobreentrenamiento

El síndrome de sobreentrenamiento ocurre cuando una persona entrena a una intensidad y frecuencia que excede la capacidad del cuerpo para recuperarse. El resultado es un rendimiento atlético reducido y una fatiga prolongada. Los síntomas incluyen dolores musculares durante semanas, irritabilidad, insomnio e inmunidad debilitada.

Para recuperarse, el paciente necesita muchos días de descanso y ajuste del plan de entrenamiento. Las personas que hacen ejercicio regularmente o los atletas profesionales deben controlar su volumen de ejercicio y garantizar un descanso adecuado para evitar caer en esta condición, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm