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(Sra. Hoang Thuy, residente en el barrio de An Binh, ciudad de Bien Hoa)
El doctor respondió:
¡Hola!
El dolor de cuello y hombros es un espasmo muscular en la zona del cuello que causa dolor y limita el rango de movimiento de la columna cervical, como flexiones, estiramientos, rotaciones e inclinaciones. Los síntomas de dolor y malestar suelen aparecer por la mañana y son causa de enfermedades relacionadas con el sistema musculoesquelético.
Existen muchas causas de dolor de cuello y hombros como: hernia de disco cervical, espondilosis cervical, distensión muscular después de practicar deporte , o postura incorrecta, estar sentado en la misma posición durante mucho tiempo... todas pueden provocar dolor de cuello y hombros.
Tan pronto como aparezcan síntomas de dolor de cuello y hombros, los pacientes deben consultar a un médico para un examen y tratamiento oportunos para proteger su salud y mejorar su calidad de vida.
Para prevenir el dolor de cuello y hombros, es necesario prestar atención a los siguientes aspectos:
- Mantenga una postura correcta, evite doblar o estirar demasiado el cuello.
- Elige deportes adecuados a tus fuerzas y salud.
- Modo de trabajo razonable, conviene cambiar de postura y tomar descansos cuando se está sentado durante mucho tiempo.
- Mantenga una postura correcta al leer, estudiar, trabajar, escribir, mantener el cuello siempre recto y no doblar el cuello por mucho tiempo.
- Elija una almohada adecuada, evite utilizar una almohada demasiado alta.
- Una nutrición adecuada, complementando minerales esenciales para el organismo.
Para limitar el dolor de cuello y hombros, además de lo anterior, puedes practicar ejercicios de columna cervical que se pueden hacer en casa, los cuales se transmiten en el programa ¡Hola Doctor del periódico Dong Nai !
¡Hola!
Maestro Nguyen Nhu Giao,
Jefe del Departamento de Rehabilitación, Hospital General Dong Nai
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Fuente: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202504/30-tuoi-da-bi-dau-co-vai-gay-phai-lam-gi-5b1702d/
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