Sin embargo, pocas personas saben que beber miel en el momento adecuado puede ayudar a maximizar sus beneficios.
Por la mañana después de despertar
Beber una taza de agua tibia mezclada con miel por la mañana después de despertarse es un hábito muy saludable. La miel ayuda a limpiar los intestinos, eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo durante una larga noche y al mismo tiempo proporciona energía rápida al cuerpo, ayudándote a mantenerte despierto y lleno de energía para el nuevo día.
La miel contiene muchos antioxidantes, ayuda a fortalecer la resistencia y protege al organismo de los patógenos. La miel estimula la producción de jugo gástrico, favoreciendo una mejor digestión. Puedes mezclar 1-2 cucharaditas de miel pura con agua tibia y beber aproximadamente 30 minutos - 1 hora después de despertarte.
Beber miel en el momento adecuado ayuda al cuerpo a recibir los máximos beneficios. (Foto: Shutter Stock)
Antes de ir a la cama
Beber miel antes de acostarse es el “secreto” para ayudarte a dormir mejor y más profundamente. La miel ayuda a liberar la hormona melatonina, una hormona que regula el sueño, lo que ayuda a conciliar el sueño fácilmente, dormir más profundamente y reducir los despertares en mitad de la noche.
Beber miel antes de acostarse ayuda a estimular el metabolismo y quemar grasa de manera más efectiva. Mientras duermes, tu cuerpo regenera las células de la piel. La miel aporta nutrientes para ayudar a nutrir una piel sana y suave. Debes mezclar 1 cucharadita de miel con agua tibia o leche tibia, beber aproximadamente 1-2 horas antes de acostarte.
Antes o después del ejercicio
La miel es una gran fuente de energía para las personas que hacen ejercicio y practican deportes . Beber miel antes de hacer ejercicio ayuda a aumentar el rendimiento deportivo. La miel aporta carbohidratos, ayuda a reponer energía para una actividad muscular efectiva, aumenta la resistencia y reduce la fatiga durante el ejercicio.
No sólo eso, la miel también ayuda a restaurar los músculos después del ejercicio y reduce el dolor. Puedes beber 1 cucharadita de miel mezclada con agua tibia unos 30 minutos antes o después del ejercicio para reponer energía y restaurar los músculos.
Beber antes de las comidas
La miel contiene enzimas naturales que ayudan a descomponer el azúcar y el almidón, reduciendo la carga en el estómago. Al mismo tiempo, la suave alcalinidad de la miel ayuda a neutralizar el exceso de ácido estomacal, calmar las membranas mucosas y reducir la inflamación y las úlceras.
Beber miel antes de las comidas no sólo ayuda a mejorar la digestión sino que también aporta muchos otros beneficios como reducir los antojos, favorecer la pérdida de peso, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el sueño. La miel también es una fuente natural de energía, que te ayuda a sentirte más alerta y concentrado por la mañana. Sin embargo, debes utilizar miel pura y consultar a tu médico si tienes alguna inquietud.
Notas al utilizar miel
- Debe elegir miel pura, garantizar la calidad.
- No abuses de la miel, utiliza sólo unas 2-3 cucharaditas al día.
- Los niños menores de 1 año no deben utilizar miel.
- Las personas con diabetes o alergia al polen deben tener cuidado al utilizar miel.
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Fuente: https://vtcnews.vn/4-thoi-diem-vang-uong-mat-ong-cuc-tot-cho-suc-khoe-ar908074.html
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