De hecho, si a una persona se le extirpa aproximadamente el 70% del hígado, la parte restante puede recuperar casi su tamaño original. El hígado es responsable de más de 500 funciones esenciales, como la desintoxicación, el metabolismo y la digestión, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
Los arándanos, las espinacas y la col rizada son ricos en antioxidantes, que ayudan a estimular el proceso de desintoxicación natural del hígado.
FOTO: AI
Para aumentar la capacidad de desintoxicar y limpiar el hígado, todos deben mantener los siguientes hábitos:
Limitar el alcohol
El consumo excesivo de alcohol es una de las principales causas de daño hepático, contribuyendo a enfermedades hepáticas como el hígado graso, la hepatitis y la cirrosis. Según el British Liver Trust, aproximadamente el 25 % de los adultos consumen alcohol hasta el punto de causar daño hepático.
Reducir o suspender el consumo de alcohol permitirá que el hígado se recupere y funcione con mayor eficacia. Según la Clínica Cleveland, un centro médico sin fines de lucro en EE. UU., el hígado comienza a recuperarse parcialmente después de solo unas semanas sin beber alcohol. Este es un primer paso importante para ayudar a proteger el hígado y prevenir enfermedades graves.
Ajuste el sueño adecuadamente
Dormir bien es fundamental para la salud del hígado. El hígado funciona según el ritmo circadiano natural del cuerpo, y su punto máximo de desintoxicación se produce entre la 1 y las 3 de la madrugada. Por lo tanto, acostarse antes de la medianoche y mantener un horario de sueño regular ayuda al hígado a realizar adecuadamente su función depurativa.
Por el contrario, los trastornos del sueño o la privación prolongada del mismo pueden afectar la función hepática. Por lo tanto, un sueño de calidad es fundamental para la función hepática.
Beber suficiente agua ayuda al hígado a desintoxicarse.
Beber suficiente agua es esencial para que el hígado realice correctamente su proceso de desintoxicación. El agua diluye y elimina las toxinas del hígado a través de la orina y el sudor.
Beber agua regularmente a lo largo del día proporciona condiciones favorables para que el hígado elimine toxinas eficazmente. Con suficiente agua, el hígado puede funcionar correctamente, lo que facilita el metabolismo y el proceso de desintoxicación, mejorando así la salud general.
Coma alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes protegen al hígado del estrés oxidativo y estimulan sus procesos naturales de desintoxicación. Plantas como los arándanos, las espinacas y la col rizada son ricas en antocianinas, potentes antioxidantes. Estas sustancias previenen el daño a las células hepáticas y promueven la eliminación de toxinas.
El ajo también es muy beneficioso para el hígado gracias a su contenido de alicina, un compuesto que activa las enzimas desintoxicantes del hígado. Además, se ha comprobado científicamente que el té verde es beneficioso para el hígado, según Medical News Today .
Fuente: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm
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