Los síntomas comunes de la gripe son estornudos, tos, fiebre, dolores, diarrea, vómitos, dolor de cabeza y dolor de garganta. y algunos otros síntomas. La gripe se propaga de forma similar a la COVID-19, a través de gotitas en el aire o al tocar el patógeno en superficies y luego tocarse los ojos, la nariz o la boca, según el sitio web de información sanitaria Everyday Health (EE. UU.).
Los siguientes hábitos harán que las personas sean susceptibles a propagar la gripe.
Demasiado ejercicio
Hacer ejercicio es muy bueno para la salud, pero hacer demasiado ejercicio hará que tu cuerpo se canse demasiado y fácilmente contraerás gripe.
Hacer ejercicio es bueno para la salud, pero el exceso puede causar cansancio excesivo y predisposición a la gripe. Esto se debe a que la fatiga causada por el ejercicio intenso y la falta de descanso adecuado pueden debilitar el sistema inmunitario y predisponerte a enfermedades infecciosas.
Para optimizar la salud, los expertos recomiendan hacer ejercicio adecuadamente. Para reducir el riesgo de contraer gripe durante el cambio de estación, quienes hacen ejercicio regularmente deben mantener la misma intensidad y frecuencia. Quienes se inician en el ejercicio deben comenzar con 30 minutos al día, 5 días a la semana.
No limpie el teléfono
Los teléfonos son un caldo de cultivo para bacterias y gérmenes. Si no los limpias con regularidad, se convertirán en un foco de propagación de enfermedades, especialmente para quienes suelen usarlos al ir al baño o a lugares públicos como hospitales y supermercados.
Para prevenir la gripe, los expertos recomiendan limpiar periódicamente el teléfono con alcohol isopropílico o productos de limpieza para teléfonos.
No dormir lo suficiente
La falta de sueño es una de las causas comunes de fatiga y debilitamiento del sistema inmunitario. Esta condición, combinada con otros factores estresantes de la vida, hace que el cuerpo sea susceptible a enfermedades menores, especialmente la gripe con el cambio de estación.
No tomar precauciones contra la gripe
Un sistema inmunológico debilitado debido a la falta de sueño y al estrés hará que el cuerpo sea más susceptible a la gripe durante los cambios de estación.
Tomar buenas medidas preventivas, aunque no evite la gripe por completo, reducirá el riesgo de contraerla. Estas medidas incluyen lavarse las manos con frecuencia, evitar lugares concurridos, dormir lo suficiente, reducir el estrés, llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, según Everyday Health.
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