De hecho, solo necesitas dominar algunos principios de selección de alimentos, como: bajos en calorías, ricos en fibra y agua. A partir de ahí, podrás comer sin temor a subir de peso ni a la obesidad.
Cenar tarde es un hábito de muchas personas. (Fuente: Epochtime)
A continuación se presentan 5 alimentos recomendados por el sitio web de salud estadounidense “Beautyhigh” que puedes comer por la noche sin temor a aumentar de peso.
Zanahoria
Las zanahorias son ricas en fibra y puedes sentirte saciado con solo comer unas cuantas zanahorias hervidas. El betacaroteno presente en este tubérculo también puede mejorar el metabolismo y ayudar a perder peso eficazmente. Además, las zanahorias son ricas en vitaminas, beneficiosas para la piel.
Apio
100 g de apio aportan solo unas 16-17 calorías. Además de aliviar los edemas, esta verdura también puede reducir la acumulación de grasa y acelerar su metabolismo, gracias a su alto contenido en fibra y agua. Con solo comer una pequeña cantidad, te sentirás saciado; se considera un excelente aliado para bajar de peso.
Arándanos
Incluso si comes una taza entera de arándanos, sus calorías son solo 80. Además, los arándanos son ricos en fibra, vitaminas A, C y E. No solo son saciantes, sino que también antienvejecimiento, antifatiga ocular y son ingredientes multifuncionales.
Yogur natural bajo en grasa
Los probióticos de este yogur pueden ayudar a desintoxicar el tracto digestivo, mientras que el calcio y la vitamina D de este yogur también pueden prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de presión arterial alta.
Yoichi Kanezuka, autor del libro “El método secreto de pérdida de peso de los atletas” señala en el libro que comer yogur antes de acostarse puede aumentar el tiempo que las bacterias del ácido láctico permanecen en los intestinos, promover la reproducción de bacterias beneficiosas y ayudar a activar los intestinos durante el sueño.
De esta manera, generalmente sentirás la necesidad de defecar cuando te despiertes al día siguiente, lo que hará que el proceso de evacuación intestinal sea más suave.
huevos cocidos
Este alimento no solo es rico en proteínas y grasas buenas, sino que también es bajo en calorías. Comer huevos puede hacerte sentir saciado por mucho tiempo, lo que los convierte en uno de los mejores alimentos para bajar de peso.
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