5 platos que puedes disfrutar por la noche sin preocuparte por subir de peso.

De hecho, solo necesitas dominar algunos principios para elegir alimentos: bajos en calorías, ricos en fibra y ricos en agua. A partir de ahí, puedes comer sin temor a subir de peso o a la obesidad.

Comer tarde por la noche es un hábito para muchas personas. (Fuente: Epochtime)

A continuación, te presentamos 5 tipos de alimentos recomendados por el sitio web de salud estadounidense "Beautyhigh" que puedes comer por la noche sin temor a aumentar de peso.

Zanahoria

Las zanahorias son ricas en fibra, y con solo comer unas pocas cocidas te sentirás saciado. Su betacaroteno también puede mejorar el metabolismo y ayudar a perder peso. Además, las zanahorias son ricas en vitaminas, excelentes para la piel.

Apio

100 gramos de apio contienen tan solo entre 16 y 17 calorías. Además de reducir el edema, esta verdura también puede disminuir la acumulación de grasa y acelerar su metabolismo, ya que es rica en fibra y agua. Incluso una pequeña cantidad produce sensación de saciedad, lo que la convierte en una excelente aliada para la pérdida de peso.

arándanos

Incluso si comes una taza entera de arándanos, solo contiene 80 calorías. Además, los arándanos son ricos en fibra y vitaminas A, C y E. No solo te ayudan a sentirte saciado, sino que también combaten el envejecimiento, la fatiga visual y son un alimento multifuncional.

Yogur natural bajo en grasa

Los probióticos de este yogur pueden ayudar a desintoxicar el tracto digestivo, mientras que el calcio y la vitamina D que contiene también pueden prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de hipertensión arterial.

Yoichi Kanezuka, autor del libro "El método secreto de los atletas para perder peso", señala en el libro que comer yogur antes de acostarse puede aumentar el tiempo que las bacterias del ácido láctico permanecen en el intestino, lo que promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas y ayuda a activar el intestino durante el sueño.

De esta forma, al despertar al día siguiente sentirás con frecuencia la necesidad de ir al baño, lo que facilitará el proceso.

huevos cocidos

Este alimento no solo contiene altos niveles de proteínas y grasas saludables, sino que también es bajo en calorías. Comer huevos puede mantenerte saciado por más tiempo, lo que los convierte en un excelente alimento para bajar de peso.

Thu Hien (Fuente: EDH)

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