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| Beber jugo de remolacha con semillas de chía cada mañana aporta muchos beneficios extraordinarios. (Fuente: Pixabay) |
La mañana es el momento en que el sistema digestivo está activo después de una noche de descanso, el cuerpo también absorbe los nutrientes con mayor facilidad.
Cuando bebes jugo de remolacha mezclado con semillas de chía en este momento, te estás energizando con nutrientes limpios, ayudando a impulsar tu metabolismo de forma natural y favoreciendo una quema de grasa más efectiva durante el día.
Esta bebida combina los nitratos naturales de la remolacha, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y aumentar el rendimiento deportivo, con la fibra, los omega 3 y los antioxidantes de las semillas de chía, aportando muchos beneficios destacados como favorecer la digestión, reducir la inflamación, embellecer la piel y aumentar la resistencia.
En particular, la abundante cantidad de fibra de las semillas de chía ayuda a crear una sensación de saciedad durante mucho tiempo, limitando así los picoteos y controlando eficazmente las porciones en las comidas posteriores.
Beneficios para la salud de las semillas de remolacha y chía
La remolacha es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que la convierte en una forma natural de mejorar la salud general. En particular, su alto contenido en nitratos ayuda a reducir la presión arterial, mejorar la circulación y aumentar la resistencia, ideal para deportistas . Además, sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes también ayudan a proteger el corazón.
Las semillas de chía son conocidas por su alto contenido en fibra, proteínas y omega-3. Estas diminutas semillas favorecen la digestión, reducen la inflamación, ayudan a controlar el apetito y contribuyen a la pérdida de peso. Añadir semillas de chía a tu dieta diaria es una forma sencilla de mantener la figura y aumentar la sensación de saciedad.
¿Cuáles son los beneficios de beber jugo de remolacha y semillas de chía en ayunas?
La mañana es el momento en que el sistema digestivo está activo después de una noche de descanso y el cuerpo también absorbe los nutrientes con mayor facilidad.
Cuando bebes jugo de remolacha mezclado con semillas de chía en este momento, estás agregando energía de una fuente limpia de nutrición, ayudando a impulsar naturalmente tu metabolismo y favoreciendo una quema de grasa más efectiva durante el día.
Además, la rica cantidad de fibra de las semillas de chía ayuda a sentirte saciado por más tiempo, a limitar los refrigerios y a controlar mejor el tamaño de las porciones en las comidas posteriores. La remolacha es rica en nitratos, que también ayudan a mejorar la circulación sanguínea y a aumentar el rendimiento si haces ejercicio por la mañana.
Además, empezar el día con una bebida saludable también crea un impulso psicológico positivo, ayudándote a mantener hábitos alimentarios saludables durante todo el día.
Mejorar la digestión
Las semillas de chía son ricas en fibra, lo que ayuda a mantener el tránsito intestinal fluido, previene el estreñimiento y promueve un ambiente intestinal saludable. La remolacha también actúa como un prebiótico natural, nutriendo las bacterias beneficiosas del sistema digestivo.
Reduce la inflamación, previene enfermedades crónicas.
La remolacha es rica en antioxidantes que pueden reducir la inflamación, ayudando así a prevenir muchas enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes o cáncer.
Apoyo para la pérdida de peso
Las semillas de chía son ricas en proteínas y fibra, lo que ayuda a crear una sensación de saciedad prolongada y a controlar eficazmente el apetito. Por otro lado, la remolacha ayuda a acelerar el metabolismo, promoviendo la quema natural del exceso de grasa.
Bueno para el corazón
Los nitratos naturales presentes en la remolacha ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, lo que contribuye a reducir la presión arterial. Las semillas de chía también contienen ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el colesterol malo, protegen los vasos sanguíneos y promueven la salud cardíaca.
Embellece la piel, aumenta la luminosidad.
Los antioxidantes de la remolacha ayudan a combatir los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro, mientras que los omega-3 de las semillas de chía ayudan a hidratar y mejorar la elasticidad de la piel. Esta combinación ayuda a aumentar la producción de colágeno, lo que resulta en una piel más joven y radiante.
Estabilizar el azúcar en la sangre
Las semillas de chía ayudan a ralentizar la absorción de carbohidratos, lo que limita los aumentos repentinos de azúcar en sangre. La remolacha tiene un índice glucémico bajo, ideal para añadir a la dieta de quienes necesitan controlar sus niveles de azúcar en sangre.
Cómo hacer jugo sencillo de remolacha y semillas de chía en casa
Con solo unos pocos ingredientes básicos, puedes preparar tu propio jugo de remolacha con semillas de chía: una bebida nutritiva que favorece la pérdida de peso y embellece la piel.
Ingredientes para preparar: Una remolacha pelada y picada, una cucharada de semillas de chía y un vaso de agua filtrada (unos 250ml)
Cómo hacerlo:
- Remojar las semillas de chía en un poco de agua durante 10-15 minutos hasta que se hinchen formando un gel;
- Haga un puré de remolacha con el agua restante para hacer un batido;
Mezcle el jugo de remolacha con el gel de semillas de chía, remueva suavemente y tómelo inmediatamente para conservar todos los nutrientes. Para obtener mejores resultados, tómelo por la mañana, unos 20-30 minutos antes de las comidas.
Fuente: https://baoquocte.vn/drinking-cu-den-nuoc-voi-hat-chia-vao-buoi-sang-mang-lai-nhung-hieu-qua-khong-ngo-den-suc-khoe-va-nhan-sac-322737.html
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