El pickleball aporta muchos beneficios a las mujeres.

(Dan Tri) - El pickleball ofrece beneficios inesperados para la salud, especialmente para las mujeres. Según los expertos en salud, es un deporte ideal para ayudar a las mujeres a mejorar su salud física y mental y a mantener su figura.

En Vietnam, el pickleball está ganando popularidad gracias a su idoneidad para todas las edades. Este deporte suave puede aportar grandes beneficios para la salud física y mental, especialmente para las mujeres cuyos huesos se debilitan con el tiempo debido a la osteoporosis o pérdida de densidad ósea (osteoporosis primaria).

El pickleball ayuda a las mujeres a aumentar la flexibilidad y prevenir el riesgo de osteoporosis (Foto: Novanthealth).

“Los ejercicios con carga de peso, como el pickleball, así como el entrenamiento con pesas supervisado, pueden ayudar a fortalecer los huesos de las mujeres con el tiempo, previniendo la osteoporosis”, afirma el Dr. Ross Spires del Centro de Atención a la Mujer de Riverside en Carolina del Norte, EE. UU. “El pickleball también ayuda a mejorar la coordinación óculo-manual y a mantener la función nerviosa a medida que las jugadoras envejecen”.

Mucha gente cree que el pickleball es extremadamente fácil de jugar, pero es todo lo contrario. Este deporte es competitivo y requiere un alto nivel de coordinación, al igual que el tenis. Debido a que la pelota de pickleball no rebota tan alto como una de tenis, los jugadores necesitan reflejos rápidos, habilidad para devolver la pelota y agilidad para seguir el ritmo del juego.

Además de los factores que ayudan a prevenir la osteoporosis, la suavidad del pickleball también aporta beneficios inesperados a las mujeres embarazadas. Estudios recientes han demostrado que el ejercicio, especialmente el pickleball, durante el embarazo aumenta las probabilidades de un parto normal.

Sabates, jugadora semiprofesional de pickleball (segunda desde la derecha), mostró claramente su vientre de embarazada al tomarse una foto con sus compañeras de equipo en The Dink Minor League 2025 (Foto: The Dink).

Si bien el cambio en el centro de gravedad abdominal puede reducir la coordinación, las mujeres que hacen ejercicio con regularidad superarán fácilmente esta etapa, lo que facilitará el proceso de parto.

Según los expertos, no hay ningún problema en jugar al pickleball hasta la fecha prevista de parto, siempre que la jugadora mantenga una rutina de ejercicio regular. Sin embargo, si nunca antes has hecho ejercicio, el embarazo no es el momento adecuado para empezar a practicar este deporte.

Además, el pickleball también es un deporte recomendado para que las mujeres pierdan peso y se mantengan en forma de manera segura y efectiva, quemando una gran cantidad de calorías en cada partido.

Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Rochester (EE. UU.), los jugadores habituales de pickleball queman 422 calorías por hora, más que quienes trotan a velocidad media durante una hora (330 calorías). Los atletas que compiten a alta intensidad queman 704 calorías por hora.

En la vida moderna, las mujeres a menudo se enfrentan a mucha presión. El pickleball no es solo un deporte, sino también una forma eficaz de aliviar el estrés. Al participar en un partido, el cuerpo produce endorfinas, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés.

La actriz Bao Thanh se divierte en la cancha de pickleball (Foto: Quyet Thang).

El pickleball es también un deporte social. El ambiente amigable de la cancha facilita que los jugadores se conecten, intercambien ideas y fortalezcan sus relaciones. Esto no solo ayuda a reducir la soledad, sino que también aporta relajación, alegría y energía positiva.

Fuente: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm