Dejar de fumar: es totalmente posible

Según el Dr. Nguyen Trang Thuy, farmacéutico del Hospital Universitario Médico de Hanói , al dejar de fumar, los fumadores pueden experimentar síntomas desagradables como insomnio, irritabilidad, inquietud, ansiedad o dificultad para concentrarse. En algunos casos, también experimentan depresión temporal. Sin embargo, estas reacciones son normales y se pueden controlar. Si les resulta demasiado difícil, deben informar a su médico para obtener apoyo psicológico o medicación para reducir los síntomas. Los médicos pueden brindar apoyo con medicamentos para reducir las ansias de nicotina o terapias alternativas como parches, pastillas, chicles, aerosoles nasales e inhaladores. Otros medicamentos recetados, como la vareniclina o el bupropión, también ayudan a aumentar la probabilidad de éxito al dejar de fumar, especialmente cuando se combinan con el consejo médico.

Los expertos también confirman que dejar de fumar no solo ayuda a prolongar la vida, sino que también reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas, pulmonares, insuficiencia renal, diabetes, osteoporosis e infecciones. Tras tan solo 24 horas sin fumar, el cuerpo comienza a eliminar el monóxido de carbono y los pulmones activan su mecanismo de autolimpieza. Después de 1 a 9 meses, la función respiratoria mejora significativamente; y después de 1 a 2 años, el riesgo de infarto de miocardio se reduce en un 50 %.

Dejar de fumar no es fácil, pero es totalmente posible si se tiene un plan específico. El Dr. Nguyen Trang Thuy aconseja: «Quienes quieran dejar de fumar deben fijar una fecha de inicio clara, avisar a familiares y amigos para que les apoyen y eliminar por completo los cigarrillos de su casa, coche y lugar de trabajo».

A algunas personas les preocupa que dejar de fumar les provoque un ligero aumento de peso, pero esto suele ser temporal. Hacer ejercicio con regularidad, comer muchas verduras, beber mucha agua y dormir lo suficiente ayudará a controlar el peso y a reducir el estrés. Y lo más importante, sea perseverante: la mayoría de las personas exitosas han fracasado varias veces.

Para las mujeres embarazadas, dejar de fumar se vuelve aún más urgente. La nicotina y el humo del cigarrillo pueden reducir la cantidad de oxígeno que llega al feto, lo que provoca un parto prematuro, bajo peso al nacer o defectos congénitos. Su médico le recomendará los métodos más seguros para usted y su bebé.

En los últimos años, muchas personas han recurrido a los cigarrillos electrónicos, creyendo que son un paso más para dejar los cigarrillos tradicionales. Sin embargo, los expertos advierten: los cigarrillos electrónicos aún contienen nicotina y muchas otras sustancias químicas tóxicas que pueden causar adicción y daño pulmonar.

“No hay evidencia de que los cigarrillos electrónicos sean más efectivos para ayudar a las personas a dejar de fumar que los métodos médicos probados”, enfatizó el Dr. Thuy.

Los expertos afirman que, independientemente de si llevas fumando 5 o 30 años, dejar de fumar hoy mismo es crucial. Tu cuerpo es más resistente de lo que crees. Empieza poco a poco, busca ayuda médica cuando la necesites y cree que dejar de fumar es posible y que vale la pena por tu salud y la de tu familia.

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Fuente: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html