Nuevo día con noticias sobre salud: 5 platos para ayudar a depurar el hígado y reducir las enzimas hepáticas.

Cinco platos para el desayuno que ayudan a limpiar el hígado y a reducir las enzimas hepáticas es una de las principales informaciones de Thanh Nien Online que les llega hoy, 29 de septiembre, en la sección de noticias de salud de New Day.

Para empezar el día con noticias sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: 5 beneficios reales del jugo de centella asiática que pocos conocen; Despertarse cansado: 4 hábitos que debes evitar antes de acostarte; Expertos: 5 pequeños errores que hacen que caminar sea ineficaz; Secretos para desayunar para personas que realizan trabajos pesados, oficinistas...

5 platos de desayuno para ayudar a limpiar el hígado y reducir las enzimas hepáticas

Las enzimas hepáticas elevadas suelen ser una señal de alerta de que el hígado está dañado o sobrecargado. Una de las maneras importantes de ayudar a la recuperación del hígado es ajustar la dieta, especialmente el desayuno.

Cuando aumentan las enzimas hepáticas, el cuerpo se siente cansado, pierde el apetito y se torna amarillo, a veces sin síntomas evidentes. Pero a largo plazo, esta condición aumenta el riesgo de hepatitis, hígado graso o cirrosis, según el sitio web de salud Eating Well (EE. UU.).

La avena, los huevos cocidos y el aguacate son una combinación saludable para el desayuno.

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La investigación científica ha demostrado que ciertos alimentos son ricos en compuestos hepatoprotectores que ayudan a eliminar toxinas, reducir la inflamación y disminuir las enzimas hepáticas. Estos incluyen:

La papaya es un alimento delicioso y saludable para el desayuno. No solo es fácil de digerir, sino que también contiene papaína, una enzima que ayuda a digerir las proteínas y reduce la carga sobre el hígado. Un estudio publicado en la revista Food Chemistry reveló que el extracto de papaya posee una potente actividad antioxidante, lo que contribuye a reducir la inflamación hepática.

Añadir un plato de papaya madura al desayuno o combinarla con yogur bajo en grasa ayuda a que el hígado funcione de forma más suave.

Huevos cocidos. Los huevos aportan proteínas de alta calidad y colina, un nutriente necesario para eliminar la grasa del hígado. De hecho, la falta de colina puede causar hígado graso y elevación de las enzimas hepáticas.

Sin embargo, las personas con niveles elevados de enzimas hepáticas deben consumir huevos cocidos en lugar de fritos. Se recomienda consumir solo 3 o 4 huevos por semana para evitar el aumento del colesterol en sangre.

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¡Nuevo día con noticias de salud! Te invitamos a seguir leyendo el artículo "5 desayunos para depurar el hígado y reducir las enzimas hepáticas" en Thanh Nien Online, en esta nueva edición del 29 de septiembre. También puedes leer otros artículos sobre enfermedades hepáticas, como: "3 tazas de café al día: Descubriendo efectos inesperados en el hígado" y "Agua de jengibre con menta: Bebida desintoxicante natural para el hígado"...

Despertarse cansado por la mañana: 4 hábitos que debes evitar antes de acostarte

El sueño es fundamental para la salud, ya que ayuda al cuerpo a regenerar energía, restaurar tejidos y estabilizar las emociones. De hecho, muchas personas, a pesar de dormir entre 7 y 8 horas cada noche, se sienten cansadas y aletargadas al despertar.

Una de las causas comunes reside en los hábitos previos a la hora de acostarse. Estos hábitos interrumpen fácilmente el ciclo del sueño, dificultando alcanzar la fase de sueño profundo, que es cuando el cuerpo se recupera por completo, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Algunos hábitos que fácilmente hacen que el cuerpo se sienta cansado por la mañana

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Para limitar la fatiga matutina, las personas deben evitar los siguientes hábitos:

¿Cómo afecta a la salud el hábito de cenar demasiado tarde o en exceso? Las cenas grasosas y picantes, o las comidas cerca de la hora de acostarse, hacen que el estómago trabaje más, provocando indigestión, reflujo ácido y trastornos del sueño.

Por lo tanto, quienes cenan muy cerca de la hora de acostarse suelen tener un sueño intranquilo y se despiertan fácilmente en mitad de la noche. Lo mejor es cenar al menos dos o tres horas antes de ir a dormir, priorizando alimentos de fácil digestión como verduras, pescado o platos al vapor o hervidos.

Un nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "Despertar cansado: 4 hábitos que debes evitar antes de acostarte", publicado en Thanh Nien Online el 29 de septiembre. También puedes leer otros artículos sobre hábitos como: "¿Doctor: Sostener el teléfono cerca de la cabeza al dormir daña el cerebro?"; "Doctor: 5 hábitos que parecen buenos pero que, inesperadamente, dañan los riñones"...

5 beneficios reales del jugo de centella asiática que poca gente conoce

La centella asiática se utiliza en la medicina tradicional como hierba para aliviar el calor y desintoxicar el organismo. El jugo de centella asiática no solo es una bebida refrescante muy popular, sino que también posee numerosos beneficios para la salud, comprobados científicamente.

La centella asiática contiene compuestos con propiedades antiinflamatorias, que mejoran la circulación sanguínea, favorecen la función hepática, cicatrizan heridas e incluso ayudan a prevenir enfermedades crónicas. Sin embargo, no todo el mundo conoce todos estos beneficios, según el sitio web de salud Eating Well (EE. UU.).

El consumo regular de jugo de centella asiática ayuda a prevenir las complicaciones de la diabetes.

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Entre los extraordinarios beneficios para la salud del jugo de centella asiática se incluyen:

La centella asiática ayuda a refrescar y desintoxicar el hígado eficazmente, lo que beneficia la salud. Uno de los usos más conocidos del jugo de centella asiática es su capacidad para refrescar y desintoxicar el hígado. Los compuestos de saponina presentes en la centella asiática tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes, que ayudan a reducir el daño hepático causado por el estrés oxidativo.

Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology reveló que el extracto de centella asiática ayuda a proteger el hígado de la toxicidad de los fármacos y mejora los niveles de enzimas hepáticas. Por lo tanto, el jugo de centella asiática no solo es una bebida refrescante, sino que también contribuye a la desintoxicación eficaz del organismo.

Un nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo «5 beneficios reales del jugo de centella asiática que pocos conocen», publicado en Thanh Nien Online el 29 de septiembre. También puedes leer otros artículos sobre la centella asiática, como: «¿Quiénes deben evitar el jugo de centella asiática para refrescarse?» y «Un médico comparte los beneficios del melón amargo, la centella asiática y las verduras amargas».

Además, el lunes 29 de septiembre hay muchos otros artículos de noticias sobre salud.

Nuevo día con noticias sobre salud, les deseamos una semana llena de salud, alegría y trabajo productivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm