El entrenador Ngoc Tram guía dos ejercicios de glúteos en casa, que ayudan a adelgazar y aumentar el tamaño de los glúteos de manera efectiva, adecuados para principiantes.
Según el entrenador Ngoc Tram, hacer ejercicio en casa no puede reemplazar por completo los beneficios de entrenar en el gimnasio. Además, quienes hacen ejercicio necesitan combinar una dieta rica en proteínas y suficientes nutrientes para lograr el máximo rendimiento.
Sin embargo, principiantes, oficinistas y personas con dolor de espalda frecuente pueden practicar algunos ejercicios sencillos en casa para acostumbrarse. Quienes no tienen tiempo para ir al gimnasio también pueden practicar en casa.
Cada ejercicio debe realizarse durante 15 a 20 minutos, aumentando gradualmente la dificultad después de cada sesión.
El ejercicio consta de 5 movimientos que trabajan toda la musculatura glútea, ayudando a aumentar y fortalecer los glúteos. Debe practicar desde movimientos sencillos hasta los más avanzados. Puede colocar una toalla sobre las caderas para reducir el dolor y elegir el peso adecuado de la cuerda para practicar.
 |
| El primer ejercicio consta de 5 movimientos. Vídeo : Thuy An |
Thuy An
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)