Aquí hay 5 superalimentos saludables para los riñones que deberías comer todos los días:
1. Los frutos secos y las semillas son buenos alimentos para los riñones.
Los frutos secos son superalimentos pequeños pero potentes que reducen la inflamación y sacian el hambre rápidamente. Son ricos en proteína vegetal, fibra, antioxidantes, lípidos cardiosaludables y ácidos grasos omega-3; pueden ayudar a depurar los riñones de forma más eficaz gracias a su alto contenido en potasio y fósforo.
Los frutos secos pueden ayudar a la limpieza de los riñones porque tienen un alto contenido en potasio y fósforo.
2. Ajo
El ajo (Allium sativum L.) es una hierba muy conocida que se ha utilizado durante muchos años como aromatizante culinario . Además de sus propiedades aromáticas, sus funciones biológicas han sido ampliamente estudiadas, como sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antioxidantes, cardioprotectoras, inmunomoduladoras y hepatoprotectoras.
Gracias a sus potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el ajo es un buen alimento nutricional. Su consumo regular ayuda a proteger la función renal, reducir la presión arterial y prevenir enfermedades cardíacas relacionadas con el colesterol alto.
El ajo es un alimento que ayuda a reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y proteger la función renal.
3. Manzana
Las manzanas son un superalimento rico en antioxidantes, buena fibra (ayuda con el estreñimiento), aportan vitamina C (muy importante para los tejidos sanos y el sistema inmunológico)…
Las manzanas son bajas en potasio, fósforo y sodio, lo que las convierte en una excelente opción para una dieta saludable para los riñones. Son seguras para todas las siguientes afecciones y tratamientos renales:
- Enfermedad renal crónica (ERC)/trasplante
- Hemodiálisis
- Cálculos renales...
La pectina, una fibra soluble que puede reducir el azúcar en sangre y el colesterol, se encuentra en las manzanas. Las manzanas deben consumirse con piel, ya que contienen muchos antioxidantes, como la quercetina, que puede ayudar a proteger el tejido cerebral.
Las manzanas son ricas en antioxidantes.
4. Pimientos morrones
Esta fruta es baja en potasio, lo que la hace ideal para una dieta renal. Los pimientos morrones también contienen minerales, fibra, ácido fólico, vitaminas C, B6, A… y licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger contra ciertos tipos de cáncer.
Los pimientos morrones son buenos para los riñones porque su bajo contenido en potasio es bueno para los riñones.
5. Pescado graso
Un estudio publicado por The BMJ descubrió que los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 presentes en los mariscos estaban asociados con un menor riesgo de enfermedad renal crónica y un deterioro más lento de la función renal.
Aunque el tamaño de estas asociaciones fue modesto, los hallazgos respaldan las pautas clínicas actuales que recomiendan un consumo adecuado de mariscos y pescados grasos como parte de una dieta saludable, dijeron los investigadores.
Rico en ácidos grasos omega-3, el pescado azul beneficia la salud cardíaca al reducir la inflamación. El salmón ayuda a reducir el colesterol en sangre, lo que puede contribuir a reducir el riesgo de enfermedad renal. La proteína de alta calidad del salmón también promueve la salud muscular y general.
El salmón ayuda a reducir el colesterol en sangre, ayudando a reducir el riesgo de enfermedad renal.
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