5 superalimentos saludables para los riñones que deberías comer todos los días

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Aquí hay 5 superalimentos saludables para los riñones que deberías comer todos los días:

1. Los frutos secos y las semillas son buenos alimentos para los riñones.

Los frutos secos son superalimentos pequeños pero potentes que ayudan a reducir la inflamación y a saciar rápidamente el hambre. Son ricos en proteínas vegetales, fibra, antioxidantes, lípidos saludables para el corazón y ácidos grasos omega-3; Pueden ayudar a limpiar los riñones de manera más efectiva porque tienen un alto contenido de potasio y fósforo.

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Los frutos secos pueden ayudar a la limpieza de los riñones porque tienen un alto contenido en potasio y fósforo.

2. Ajo

El ajo (Allium sativum L.) es una hierba conocida que se ha utilizado durante muchos años como aromatizante culinario . Además de sus propiedades gustativas, las funciones biológicas del ajo han sido ampliamente estudiadas, como sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antioxidantes, cardioprotectoras, inmunomoduladoras y hepatoprotectoras...

Debido a sus potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el ajo es un buen candidato alimenticio nutricional. El consumo regular de ajo ayudará a proteger la función renal, favorecerá la reducción de la presión arterial y prevenir enfermedades cardíacas relacionadas con el colesterol alto.

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El ajo es un alimento que ayuda a reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y proteger la función renal.

3. Manzana

Las manzanas son un superalimento rico en antioxidantes, buena fibra (ayuda con el estreñimiento), aportan vitamina C (muy importante para los tejidos sanos y el sistema inmunológico)…

Las manzanas son bajas en potasio, fósforo y sodio, lo que las convierte en una excelente opción para una dieta saludable para los riñones. Son seguros para comer en todas las siguientes afecciones y tratamientos renales:

Enfermedad renal crónica (ERC)/trasplante
Hemodiálisis
Cálculos renales...

Pectina: una fibra soluble que puede reducir el azúcar en sangre y el colesterol, y que se encuentra en las manzanas. Las manzanas deben consumirse con piel porque están repletas de antioxidantes, incluida la quercetina, que puede ayudar a proteger el tejido cerebral.

Las manzanas son ricas en antioxidantes.

4. Pimientos morrones

Esta fruta es baja en potasio, por lo que es ideal para una dieta saludable para los riñones. Los pimientos morrones también contienen minerales, fibra, ácido fólico, vitaminas C, B6, A… y licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger contra ciertos tipos de cáncer.

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Los pimientos morrones son buenos para los riñones porque su bajo contenido en potasio es bueno para los riñones.

5. Pescado graso

Un estudio publicado por The BMJ descubrió que los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 presentes en los mariscos estaban asociados con un menor riesgo de enfermedad renal crónica y un deterioro más lento de la función renal.

Aunque el tamaño de estas asociaciones fue modesto, los hallazgos respaldan las pautas clínicas actuales que recomiendan un consumo adecuado de mariscos y pescados grasos como parte de una dieta saludable, dijeron los investigadores.

Rico en ácidos grasos omega-3, el pescado graso beneficia la salud del corazón al reducir la inflamación. El salmón ayuda a reducir el colesterol en sangre, ayudando a reducir el riesgo de enfermedad renal. El contenido proteico de alta calidad del salmón también favorece la salud muscular y general.