5 alimentos negros conocidos que ayudan a perder peso y eliminar eficazmente la grasa visceral

Algunos alimentos negros ayudan a reducir eficazmente el peso y la grasa visceral. Gráficos: Ha May

frijoles negros

Los frijoles negros son ricos en proteínas, nutrientes y fibra. Según un estudio publicado en el American Journal of Nutrition and Metabolism, las personas que consumen más frijoles y siguen una dieta rica en ellos tienden a tener menos grasa corporal, especialmente abdominal. Los frijoles negros también ayudan a sentirse saciado por más tiempo y a reducir la ingesta calórica total.

arroz negro

El arroz negro es rico en fibra y antioxidantes, especialmente antocianinas, que pueden ayudar a reducir la inflamación y controlar el peso. Además, tiene un índice glucémico más bajo que el arroz blanco, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y a controlar mejor el peso.

Frambuesa

Las frambuesas son bajas en calorías y un excelente alimento saludable. Su alto contenido de agua aporta volumen a los alimentos sin añadir calorías.

Los alimentos con alto contenido de agua pueden ayudarle a sentirse lleno por más tiempo y a retener agua, lo que es beneficioso para el control de peso y la pérdida de grasa visceral.

semillas de chía negra

Las semillas de chía negra son ricas en fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3, todos ellos beneficiosos para bajar de peso. Un estudio publicado en el Journal of Medical Health Sciences descubrió que las semillas de chía pueden absorber agua y expandirse en el estómago, lo que ayuda a sentirte más lleno por más tiempo y a reducir los antojos.

semillas de sésamo negro

Las semillas de sésamo negro contienen grasas saludables, incluyendo grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Estas grasas pueden ayudar a reducir los antojos y proporcionar una fuente constante de energía, evitando comer en exceso.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/5-thuc-pham-mau-den-quen-thuoc-giup-giam-can-loai-bo-mo-noi-tang-hieu-qua-1359604.ldo