frijoles negros
Los frijoles negros son ricos en proteínas, nutrientes y fibra. Según un estudio publicado en el American Journal of Nutrition and Metabolism, las personas que comen más frijoles y siguen una dieta rica en frijoles tienden a tener menos grasa corporal, especialmente grasa abdominal. Los frijoles negros también ayudan a sentirte lleno por más tiempo y reducen la ingesta calórica general.
arroz negro
El arroz negro (arroz integral) es rico en fibra y antioxidantes, especialmente antocianinas, que pueden ayudar a reducir la inflamación y controlar el peso. El arroz negro también tiene un índice glucémico más bajo que el arroz blanco, lo que ayuda a controlar el azúcar en sangre y a controlar mejor el peso.
Frambuesa
Las frambuesas son bajas en calorías y son muy saludables. Esta fruta tiene un alto contenido de agua, lo que aporta volumen a los alimentos sin añadir calorías.
Los alimentos con alto contenido de agua pueden ayudarle a sentirse lleno por más tiempo y a retener agua, lo que es beneficioso para el control de peso y la pérdida de grasa visceral.
semillas de chía negra
Las semillas de chía negra tienen un alto contenido de fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3, todos ellos buenos para perder peso. Un estudio publicado en el Journal of Medical Health Sciences descubrió que las semillas de chía pueden absorber agua y expandirse en el estómago, lo que ayuda a sentirse más lleno por más tiempo y reduce los antojos.
semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro contienen grasas saludables, incluidas grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Estas grasas pueden ayudar a reducir los antojos y proporcionar una fuente constante de energía, evitando comer en exceso.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/5-thuc-pham-mau-den-quen-thuoc-giup-giam-can-loai-bo-mo-noi-tang-hieu-qua-1359604.ldo
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