6 razones por las que tomar pastillas de vitamina D no funciona, incluso cuando se toman a diario

Aunque muchas personas toman suplementos de vitamina D (pastillas de vitamina D), no ven resultados ni siquiera tomándolos a diario. Esto se debe a diversos factores que pueden contribuir a que la vitamina D no sea efectiva.

La vitamina D es importante para el crecimiento y desarrollo óseo, así como para un sistema inmunitario sano. Se produce en la piel al exponerse a la luz solar y se obtiene a través de ciertos alimentos y suplementos de vitamina D.

La vitamina D es liposoluble, por lo que requiere la ingesta de grasas para su óptima absorción. Las personas con dietas bajas en grasas o con afecciones que dificultan la absorción de grasas, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn, podrían no absorber eficazmente la vitamina D de los suplementos.

A continuación se presentan algunas razones por las que tomar suplementos de vitamina D no es efectivo:

1. Una dosis incorrecta de vitamina D puede ser un desperdicio y resultar ineficaz incluso si la tomas con regularidad.

Mucha gente asume que cualquier cantidad de vitamina D es beneficiosa, pero la realidad es que las dosis pueden variar significativamente entre individuos, dependiendo de la edad, el peso, la ubicación geográfica y la salud general…

La recomendación para la mayoría de los adultos es de 600 a 800 UI (unidades internacionales) al día. En algunos casos, incluso 1000 a 2000 UI al día no son suficientes para elevar los niveles de vitamina D al nivel deseado. Sin monitorizar los niveles de vitamina D en sangre, es casi imposible saber si una persona está obteniendo la cantidad suficiente.

Como resultado, muchas personas toman menos vitamina D de la que necesitan y deben realizarse pruebas para obtener la dosis correcta para obtener beneficios para la salud.

Varios factores afectan la absorción de vitamina D, lo que hace que la suplementación de esta vitamina sea ineficaz.

2. Debido a la genética

Otra razón por la que una persona podría no obtener suficientes beneficios de la vitamina D es la genética. El gen VDR determina cómo el cuerpo procesa y utiliza la vitamina D. Son las variaciones en este gen las que hacen que una persona reaccione de forma diferente a otra.

Por lo tanto, en personas con predisposición genética, independientemente de la suplementación dietética o la exposición solar adecuada, aún existe la posibilidad de deficiencia de vitamina D. En estos casos, podrían necesitarse más suplementos de vitamina D para alcanzar niveles normales o tratamiento con otros métodos.

Los polimorfismos genéticos en los genes del metabolismo de la vitamina D, como CYP2R1 y CYP24A1, pueden determinar cómo la vitamina D se convierte a su forma activa. Por lo tanto, estas variaciones genéticas podrían impedir que la suplementación proporcione los resultados deseados.

3. Condiciones de salud existentes que dificultan que el cuerpo absorba la vitamina D.

Ciertas afecciones médicas pueden impedir que el cuerpo convierta o utilice eficazmente la vitamina D. Por ejemplo, las personas con enfermedad renal a menudo no pueden convertir la vitamina D en su forma activa, lo que reduce la eficacia de los suplementos.

Las enfermedades hepáticas, como la cirrosis o la hepatitis, pueden afectar la conversión adecuada de vitamina D. Esto puede incluso conducir a niveles inadecuados a pesar de la suplementación diaria.

La obesidad también puede afectar el funcionamiento normal de los suplementos de vitamina D. Esta se almacena en el tejido adiposo, por lo que unos niveles elevados de grasa corporal secuestran una mayor cantidad de esta vitamina, reduciéndola su disponibilidad para el organismo. Por consiguiente, las personas obesas podrían necesitar dosis más altas de suplementos de vitamina D para lograr el mismo efecto que las personas con niveles más bajos de grasa corporal.

4. Debido a interacciones medicamentosas

Una de las razones por las que los suplementos de vitamina D son menos efectivos se debe a las interacciones farmacológicas. Algunos fármacos, como los glucocorticoides, los anticonvulsivos y los hipocolesterolemiantes, afectan el metabolismo de la vitamina D, dificultando su absorción. En pacientes que toman estos fármacos, la dosis estándar de vitamina D no es suficiente.

Otros suplementos de venta libre, incluidos el calcio o el magnesio, también interfieren con la vitamina D, afectando su absorción.

5. Expectativas poco realistas basadas en información falsa promovida por el producto

Los suplementos de vitamina D son ineficaces porque muchas personas la consideran la panacea para diversos problemas de salud. Lo cierto es que la vitamina D desempeña un papel importante en la salud ósea y la función inmunitaria.

Sin embargo, el uso de la vitamina D para la prevención de enfermedades cardíacas, la reducción del riesgo de cáncer y la mejora del estado de ánimo aún se está estudiando. En algunos casos, quienes toman suplementos de vitamina D con expectativas no científicamente comprobadas se decepcionan cuando los suplementos no cumplen con estas expectativas.

Además, los síntomas de otras deficiencias o enfermedades pueden confundirse con niveles bajos de vitamina D. Por ejemplo, la fatiga, la debilidad muscular o el dolor articular pueden deberse a factores como la falta de sueño, el estrés u otras deficiencias nutricionales. Si estos síntomas persisten incluso después de tomar suplementos de vitamina D, es necesario tratar otras causas, no la deficiencia de vitamina D.

6. No hacerse la prueba a tiempo

Monitorear los niveles de vitamina D en sangre es importante, pero a menudo se pasa por alto cuando se toman suplementos de vitamina D. Los análisis de sangre ayudan a determinar si el cuerpo tiene suficiente vitamina D para poder administrar las dosis adecuadas.

Algunas personas pueden pensar que con solo tomar un suplemento de vitamina D a diario ya obtienen suficiente vitamina D. En muchos casos, esto no es tan sencillo. El control regular, especialmente en personas de riesgo, puede garantizar la eficacia del suplemento y que los niveles sanguíneos se mantengan en niveles óptimos.

Dr. Bao Phuong

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm