Seis "pirámides nutricionales" orientan a los vietnamitas de todas las edades sobre qué comer. ¿Te alimentas correctamente?

Las seis pirámides nutricionales del Instituto Nacional de Nutrición sugieren grupos de alimentos para ayudar a equilibrar los nutrientes, priorizar qué alimentos consumir y limitar cuáles... para cada edad específica.

Elegir comprar frutas y verduras en el supermercado - Foto: TTO

Según expertos del Instituto Nacional de Nutrición, la nutrición desempeña un papel muy importante en la salud a cualquier edad.

Basándote en la pirámide nutricional, puedes conocer tus necesidades energéticas y las de otros miembros de tu familia para realizar los ajustes necesarios.

Actualmente, la pirámide nutricional se utiliza ampliamente en el asesoramiento nutricional en muchos países, incluido Vietnam.

La pirámide nutricional se presenta con una base ancha en la parte inferior y una punta en la parte superior que corresponde a la cantidad de alimento que se debe consumir en un día.

Los alimentos de la base de la pirámide deben consumirse en mayor cantidad que los de la cima. Los alimentos de la capa superior, en la cima de la pirámide, deben consumirse con moderación.

A continuación se presentan 6 pirámides nutricionales según la edad del Instituto Nacional de Nutrición:

Pirámide nutricional para niños de 3 a 5 años

Pirámide nutricional para niños de 6 a 11 años

Pirámide nutricional para niños de 12 a 14 años

Pirámide nutricional para niños de 15 a 19 años

Pirámide nutricional para adultos

Pirámide nutricional para mujeres embarazadas y madres lactantes

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Fuente: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm