Seis pirámides nutricionales guían a vietnamitas de todas las edades sobre qué comer. ¿Comes correctamente?

Las seis pirámides nutricionales del Instituto Nacional de Nutrición sugieren grupos de alimentos para ayudar a equilibrar los nutrientes, priorizar qué alimentos utilizar y limitar qué alimentos... para cada edad específica.

Eligiendo frutas y verduras en el supermercado - Foto: TTO

Según los expertos del Instituto Nacional de Nutrición, la nutrición juega un papel muy importante en la salud a cualquier edad.

Basándote en la pirámide nutricional, podrás conocer las necesidades energéticas tuyas y de otros miembros de tu familia para realizar los ajustes pertinentes.

Actualmente, la pirámide nutricional se utiliza ampliamente en el asesoramiento nutricional en muchos países, incluido Vietnam.

La pirámide nutricional se presenta con una base ancha en la parte inferior y una punta en la parte superior correspondiente a la cantidad de alimentos a ingerir en un día.

Los alimentos de la base de la pirámide deben consumirse en mayor cantidad que los de la cima. El estrato superior de la pirámide es el que debe consumirse en cantidades limitadas.

A continuación se presentan 6 pirámides nutricionales según edad del Instituto Nacional de Nutrición:

Pirámide nutricional para niños de 3 a 5 años

Pirámide nutricional para niños de 6 a 11 años

Pirámide nutricional para niños de 12 a 14 años

Pirámide nutricional para niños de 15 a 19 años

Pirámide nutricional para adultos

Pirámide nutricional para mujeres embarazadas y madres lactantes

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Fuente: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm