El té verde es una bebida que aporta numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, para aprovechar al máximo sus beneficios, es importante saber cómo beberlo correctamente.
1. Beneficios del té verde para la salud
Se ha demostrado que el té verde reduce el colesterol. Reduce el colesterol malo (LDL), que puede acumularse en el organismo y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Diversos estudios han demostrado que el consumo regular de té verde puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes.
El té verde puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario y a combatir muchas enfermedades. Es rico en antioxidantes y cafeína, que mejoran la función cerebral y pueden ayudarte a pensar con mayor rapidez. El té verde ayuda a reducir el riesgo de cáncer. Contiene altos niveles de polifenoles, que, según algunos estudios, reducen el riesgo de cáncer.
Se dice que el té verde ayuda a perder peso y a aumentar el metabolismo. Beber té verde puede ayudar a mejorar la piel, principalmente gracias a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que ayudan a combatir el acné y otros problemas cutáneos.
Consumir 2-3 tazas de té verde en tu dieta diaria traerá muchos beneficios para la salud.
2. Algunas cosas que no debes hacer al beber té verde
Aunque el té verde tiene muchos beneficios, es necesario saber cómo consumirlo en el momento y la forma adecuados. Si se consume de forma incorrecta, no aportará al cuerpo todos los nutrientes necesarios e incluso puede ser perjudicial.
2.1. No beba té inmediatamente después de las comidas.
Se cree que beber té verde inmediatamente después de comer ayuda a quemar calorías, pero esa no es la forma correcta de hacerlo. Beber té inmediatamente después de comer diluye los jugos gástricos, lo que afecta la digestión. Esto puede causar dolor de estómago porque los alimentos consumidos no se han digerido completamente.
Para aprovechar al máximo las propiedades antioxidantes del té verde, bébalo entre comidas. Dado que los taninos del té interfieren con la absorción del hierro, es recomendable beberlo al menos una hora antes o después de las comidas.
2.2. No remoje las hojas de té durante demasiado tiempo.
Mucha gente tiende a dejar las hojas de té en agua durante más tiempo, pensando que esto ayudará a retener más nutrientes, pero este no es el caso.
Dejar reposar más tiempo del recomendado puede amargar el té, lo que afecta su sabor. Además, puede reducir su contenido original de nutrientes.
Para aprovechar todos los beneficios del té para la salud, el tiempo de infusión óptimo es de 5 minutos para el té verde, de 5 a 10 minutos para el té negro y de 15 minutos para el té blanco.
2.3. No beba té demasiado caliente.
Mucha gente cree que el té verde solo es beneficioso si se consume caliente, pero esto no es cierto. Aunque es necesario seguir el procedimiento recomendado, hervirlo demasiado no ayuda a retener más nutrientes. Beber té demasiado caliente puede quemar las mucosas y también conlleva el riesgo de causar dolor de estómago debido a la alta temperatura.
2.4. No tome medicamentos con té verde.
Mucha gente tiende a pensar que, como el té verde es saludable, puede usarse en lugar de agua. Esto no es cierto. Los medicamentos recetados solo deben tomarse con agua. El té verde contiene fenoles que pueden reaccionar con algunas sustancias químicas presentes en los productos farmacéuticos. Por esta razón, si está tomando algún medicamento, consulte a su médico antes de empezar a beber té verde.
Dr. Nguyen Van Tien, MSc. - Instituto Nacional de Nutrición:
El té puede interactuar con los ingredientes de los medicamentos, reduciendo su eficacia. El té solo debe consumirse 2 horas después de tomar el medicamento.
2.5. No beba té verde por la noche.
Beber té verde por la mañana te ayudará a mantenerte despierto, trabajar eficazmente, mejorar la resistencia de tu cuerpo, aumentar la vitalidad y prevenir enfermedades. Debido a su contenido de cafeína, no es el mejor inductor del sueño y no debe beberse por la noche. No debe beberse antes de acostarse, ya que contiene cafeína y tiene un efecto diurético. Consúmelo al menos una o dos horas antes de acostarte.
El té verde no debe beberse antes de acostarse porque contiene cafeína y tiene un efecto diurético.
2.6. No agregue miel al té caliente.
La miel es una excelente alternativa para endulzar el té. Sin embargo, añadir miel al té caliente hará que pierda sus propiedades al mezclarlo con té muy caliente. Es mejor esperar a que el té esté tibio antes de añadir la miel.
2.7. No beba té verde en lugar de agua todos los días.
El té verde es bueno para la salud, pero eso no significa que cuanto más se beba, mejor. Mucha gente tiene la costumbre de beber té verde todo el día en lugar de agua. Los nutricionistas recomiendan no beber más de 3 o 4 tazas de té verde al día para aprovechar sus beneficios y evitar sus efectos secundarios. Si se bebe demasiado (más de 10 tazas al día), se pueden producir inconvenientes como insomnio, taquicardia, fatiga, etc.
Thien Chau
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dieu-khong-nen-khi-uong-tra-xanh-172250310205235312.htm
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