7 bebidas para ayudar a mejorar el sueño y curar el insomnio

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1. La leche tibia con cúrcuma ayuda a dormir mejor.

Beber leche tibia antes de acostarse no sólo ayuda a superar el sueño irregular, sino que también puede ayudar gradualmente a tratar el insomnio. Esto se debe a la presencia de un compuesto llamado triptófano, un aminoácido que puede promover la relajación en la leche. Cuando se combina con un poco de cúrcuma puede mejorar los ciclos de sueño y las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma ayudan a mejorar la salud y el bienestar general.

Instrucciones: Calentar una taza de leche y agregar una pizca de cúrcuma en polvo, endulzar con miel si se desea, luego beber.

2. Leche tibia con ashwagandha

Ashwagandha es una hierba antigua conocida por su capacidad para reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de la depresión. Beber una mezcla de leche y ashwagandha puede ayudarte a dormir de forma natural. Esto se debe a la combinación de las propiedades adaptogénicas de la ashwagandha con el triptófano de la leche, que ayuda a regular los ciclos del sueño.

Instrucciones: Remoje la raíz o el polvo de ashwagandha en leche tibia durante unos 10 minutos. Filtrar y beber antes de acostarse.

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La leche tibia con cúrcuma mejora el sueño y cura el insomnio.

3. Leche de azafrán y almendras

El azafrán es una hierba popular, conocida por sus efectos relajantes y que mejoran el estado de ánimo. Hacer una mezcla de leche de almendras y hebras de azafrán es la combinación perfecta de magnesio y triptófano, que ayuda a superar el insomnio.

Instrucciones: Remojar unas hebras de azafrán en leche tibia. Licúa las almendras con agua para hacer leche de almendras, luego mézclalas con leche con infusión de azafrán. Endulzar con un poco de miel si se desea.

4. Té de manzanilla

La manzanilla se ha utilizado con fines medicinales durante siglos por sus propiedades curativas y calmantes. Ya sea que necesite ayuda para conciliar el sueño por la noche, reforzar su sistema inmunológico o aliviar el estrés, una taza de té de manzanilla puede ayudar.

El té de manzanilla tiene un suave efecto sedante, mejora la calidad del sueño y ayuda a despertarse sintiéndose renovado al día siguiente. También se ha demostrado que la manzanilla ayuda a mejorar los problemas de calidad del sueño asociados con la depresión y otros problemas de salud mental.

Para preparar una infusión de manzanilla, puedes poner unas cuantas flores de manzanilla (flores enteras) en agua hirviendo, dejar reposar durante 5 minutos y disfrutar. El té de manzanilla se puede disfrutar solo o agregar una cucharada de miel para darle un toque extra de dulzura.

El té de manzanilla tiene un efecto sedante y mejora la calidad del sueño.

5. Jugo de cereza ácida

Las cerezas ácidas son ricas en melatonina, una hormona que induce el sueño y que el cuerpo produce de forma natural. Beber un vaso de jugo de cereza ácida antes de acostarse ayuda a mejorar la calidad del sueño.

6 . Té de valeriana

La raíz de valeriana se ha utilizado durante siglos como sedante y se utiliza para ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad, promover la calma y reducir el estrés.

La hierba valeriana se utiliza ahora comúnmente para ayudar a tratar los trastornos del sueño, especialmente en quienes sufren de insomnio. A menudo se combina con melisa, lúpulo y otras hierbas que pueden provocar somnolencia. Sin embargo, no abuses de ella, porque la planta de valeriana puede ser adictiva.

7. Batido de plátano

Otra opción de fruta para ayudar a dormir es un batido de banana, que se puede preparar muy fácilmente antes de acostarse y es excelente para promover un sueño saludable. Todo lo que necesitas es mezclar un plátano pequeño con un poco de mantequilla de almendras y leche para obtener un delicioso batido.

Esta buena bebida no solo te ayuda a combatir los antojos de bocadillos a medianoche, sino que también ayuda a relajar tus músculos, ayudándote a dormir mejor.

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