7 errores que debes evitar al usar probióticos

Los probióticos son un buen complemento para la salud intestinal. Sin embargo, no todos saben cómo usarlos correctamente. A continuación, se presentan algunos errores comunes...

1. Cuándo usar probióticos

Los probióticos son microorganismos vivos beneficiosos para la salud, especialmente para el sistema digestivo. Ayudan a mantener un equilibrio saludable de las bacterias intestinales.

Los probióticos se utilizan cuando se altera el equilibrio de la microflora intestinal, lo que se observa a menudo en pacientes con tratamiento antibiótico a largo plazo con síntomas de disbiosis intestinal como heces blandas, diarrea, indigestión, hinchazón...

Tenga en cuenta que los probióticos no deben utilizarse como sustituto del tratamiento médico básico. Se recomienda consultar con su médico antes de usarlos para determinar el régimen de tratamiento adecuado.

Los probióticos son un buen complemento para la salud intestinal.

2. Algunas notas a evitar al usar probióticos

Durante su uso, para que los probióticos sean efectivos, se deben evitar los siguientes errores:

Uso de probióticos sin evaluar su estado : Aunque los probióticos son relativamente seguros, no son aptos para todos. En personas con enfermedades graves, en quimioterapia, con trastornos inmunitarios u otras enfermedades, es recomendable consultar con un médico antes de usarlos para no afectar la eficacia del tratamiento.

- Uso de la cepa probiótica incorrecta: Las especies probióticas comunes incluyen Lactobacillus lactis, Bifidobacteria, Bacillus y Streptococcus. Dependiendo de la cepa, sus efectos varían, por lo que es necesario elegir la cepa adecuada según las necesidades individuales de cada persona.

Al elegir probióticos, además de prestar atención a la cepa bacteriana, el recuento bacteriano y la tasa de absorción, también debe evitar usar solo un tipo de probiótico durante un tiempo prolongado. Es mejor ajustar los tipos de probióticos con flexibilidad.

- Tome probióticos con café, té y bebidas calientes : Al igual que los medicamentos, los probióticos deben tomarse con agua filtrada. No los tome con café, té ni bebidas con cafeína. Si debe tomarlos, hágalo con una o dos horas de diferencia.

El agua caliente puede matar fácilmente las bacterias vivas y destruir el efecto original de los probióticos, por lo que los probióticos deben usarse con agua hervida que se haya enfriado a no más de 35 °C.

Los probióticos abundan en algunos alimentos como el yogur, el kimchi...

Almacenamiento inadecuado : Algunos probióticos requieren refrigeración para garantizar la supervivencia de las bacterias beneficiosas y maximizar su eficacia. La exposición a altas temperaturas, humedad o luz solar directa puede debilitar las bacterias beneficiosas, reduciendo significativamente sus beneficios para la salud .

- Factores de estilo de vida : Factores como el estrés, la falta de sueño, el consumo de alcohol y una dieta alta en azúcar, picantes, fritos o procesados, que contengan aditivos alimentarios como dulces, comida rápida, alimentos procesados... pueden afectar negativamente a la salud intestinal, dificultando el crecimiento y la multiplicación de las bacterias beneficiosas.

- Uso excesivo de probióticos : Tomar demasiados probióticos puede alterar el equilibrio natural de la flora intestinal, provocando un crecimiento excesivo de ciertas cepas bacterianas y reduciendo la diversidad general del microbioma intestinal. Esta diversidad es clave para un intestino sano.

Considere los probióticos como una panacea : Si bien los probióticos pueden ser beneficiosos para ciertas afecciones, no son la panacea para todos los problemas de salud. Es importante utilizarlos como parte de un enfoque integral de la salud que incluya una dieta saludable, ejercicio y otros factores relacionados con el estilo de vida.

Dr. Duong Khanh Linh

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-can-tranh-khi-su-dung-men-vi-sinh-172241130080129507.htm