9 señales de advertencia de intestinos sucios que muchas personas no conocen

Antojos excesivos, especialmente de azúcar.

Según The Healthy, los antojos de dulces pueden deberse a un desequilibrio intestinal, donde proliferan las bacterias que aman el azúcar o la cándida. Esto no solo estimula el consumo de azúcar, sino que también aumenta las bacterias dañinas, causando trastornos digestivos. Además, consumir demasiado azúcar, especialmente jarabe de maíz de alta fructosa, puede causar inflamación, aumentando el riesgo de problemas de salud graves.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

acné frecuente

Según GoodRx, el acné recurrente podría estar relacionado con un intestino tóxico. Un desequilibrio intestinal aumenta la inflamación sistémica, que se manifiesta como acné y otros problemas cutáneos. Además, un intestino deficiente puede afectar la producción de hormonas, empeorando el acné. Una dieta rica en alimentos procesados y azúcar también puede alterar el microbioma intestinal, contribuyendo a los problemas cutáneos. Foto: Shutterstock.

Trastornos digestivos frecuentes

La hinchazón, los gases, el estreñimiento, la diarrea o la acidez estomacal frecuentes pueden ser una señal de que los intestinos tienen dificultades para procesar los alimentos y eliminar los desechos. Esto puede ser un signo del síndrome del intestino irritable (SII), una afección común que afecta al intestino grueso. Los trastornos digestivos también pueden estar relacionados con la gastritis, el reflujo gastroesofágico o las úlceras estomacales. Estos problemas pueden interferir con la digestión, la absorción de nutrientes y afectar su funcionamiento.

Náuseas y vómitos

Las náuseas y los vómitos repentinos suelen deberse a una infección breve por un virus, bacteria o parásito. Suelen desaparecer con bastante rapidez. Si los síntomas persisten, debería considerar la posibilidad de H. pylori y la enfermedad celíaca. Con menos frecuencia, los vómitos agudos e intensos pueden ser un signo de una obstrucción intestinal. Por ejemplo, el cáncer de intestino a veces puede causar esto, al igual que el tejido cicatricial de una cirugía intestinal previa.

Migraña

El eje intestino-cerebro desempeña un papel fundamental en la salud neurológica, y un desequilibrio en la microbiota intestinal puede contribuir a las migrañas. Un intestino enfermo puede aumentar la inflamación sistémica y promover la producción de ciertas sustancias químicas, como el óxido nítrico, asociadas con las migrañas. Además, una mala absorción intestinal provoca deficiencias nutricionales, que pueden aumentar la frecuencia y la gravedad de las cefaleas. De hecho, las personas que sufren migrañas frecuentes también tienen un mayor riesgo de padecer trastornos digestivos.

Aumento o pérdida de peso involuntaria

Cuando el intestino está desequilibrado, el cuerpo puede tener dificultades para absorber nutrientes, almacenar grasa y regular el azúcar en sangre. Por ejemplo, la inflamación crónica intestinal puede alterar las hormonas que regulan el apetito y el metabolismo, lo que provoca un aumento o pérdida de peso involuntario. Los desequilibrios intestinales también pueden contribuir a un mayor deseo de comer alimentos poco saludables, lo que puede agravar las fluctuaciones de peso.

Tener problemas para dormir

Un intestino enfermo puede causar insomnio o falta de sueño. Además, las personas con desequilibrios intestinales son más propensas a sentirse cansadas durante el día o a tener dificultad para despertarse por la mañana. Esto se debe a que el intestino y el cerebro están estrechamente conectados a través del eje intestino-cerebro. Un desequilibrio en las bacterias intestinales afecta la producción de neurotransmisores como la serotonina y la melatonina, que influyen en el sueño.

Úlceras bucales, erupciones y dolor en las articulaciones.

Algunos síntomas que parecen no estar relacionados con el intestino son en realidad causados por trastornos intestinales. Las úlceras bucales recurrentes pueden ser un signo de la enfermedad de Crohn, una enfermedad inflamatoria intestinal crónica. Las erupciones persistentes de causa desconocida también pueden estar asociadas con la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca, causadas por una reacción exagerada del sistema inmunitario al gluten o por una inflamación intestinal prolongada. Además, la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) no solo afecta al sistema digestivo, sino que también puede causar inflamación y dolor articular, debido a que la respuesta inflamatoria se extiende por todo el cuerpo. Reconocer estos signos a tiempo puede ayudar a diagnosticar y controlar la enfermedad rápidamente, evitando que la afección progrese a una enfermedad grave.

Cómo “limpiar” los intestinos de forma eficaz y segura

Los intestinos, al igual que la salud humana, necesitan tiempo para regenerarse y recuperarse. Por lo tanto, es necesario limpiarlos adecuadamente después de un período de actividad. La limpieza de los intestinos sucios debe realizarse con rigor científico :

Construya un menú de dieta científico y razonable

La dieta tiene un impacto directo en la salud intestinal. Por lo tanto, es necesario elaborar un menú nutricional científico, completo y variado. En lugar de comida rápida rica en grasas, priorice alimentos frescos, ricos en fibra y vitaminas, como verduras y frutas. Complemente cada comida con todos los grupos de sustancias, como almidón, proteínas y minerales, según la pirámide nutricional recomendada por los expertos.

La fibra presente en las verduras y frutas verdes ayudará a promover la motilidad intestinal. La digestión será más fácil y ligera. El sistema digestivo no tendrá que esforzarse demasiado. Por lo tanto, los intestinos estarán mucho más limpios y saludables.

Practica buenos hábitos de vida

Además de una dieta nutritiva, es necesario cambiar los hábitos de vida para tener un intestino sano. Hacer ejercicio regularmente ayuda a acelerar el metabolismo y mejora el funcionamiento del sistema digestivo. La digestión se realiza con facilidad, lo que ayuda a reducir la presión sobre los intestinos. El estreñimiento y la mala absorción de nutrientes se verán mejorados.

Debes acostarte temprano, 8 horas al día, para mejorar tu salud y ánimo. Especialmente los jóvenes necesitan abandonar el hábito de trasnochar y comer por la noche. Este es uno de los hábitos que afecta considerablemente la salud intestinal.

Además, comer despacio y masticar bien también facilita la digestión. El intestino delgado absorbe fácilmente los nutrientes para nutrir el cuerpo. Triturar los alimentos reduce los síntomas de eructos, acidez, hinchazón e indigestión.

Suplementos probióticos beneficiosos para los intestinos

Un desequilibrio en la microflora intestinal provoca un intestino contaminado. Existen muchos factores que afectan este equilibrio. Por lo tanto, para asegurar el desarrollo y la predominancia de microorganismos beneficiosos, se recomienda el uso de suplementos probióticos adicionales, como yogur, probióticos o prebióticos.

Beber suficiente agua

Suplementar el cuerpo con suficiente agua no solo mejora la salud, sino que también beneficia al sistema digestivo. El agua ayuda a que la mucosa intestinal se vuelva más suave y húmeda, creando las condiciones para el desarrollo de microorganismos beneficiosos. La digestión y la absorción de nutrientes se realizan con mayor facilidad y fluidez.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/9-dau-hieu-canh-bao-tinh-trang-duong-ruot-ban-ma-nhieu-nguoi-khong-biet.html