9 hábitos diarios que destruyen terriblemente los riñones y que los vietnamitas deben evitar

GĐXH - Hay hábitos que parecen inofensivos, pero están 'envenenando' tu cuerpo, especialmente los órganos digestivos como el hígado, los riñones...

Los riñones son dos órganos ubicados en la parte inferior del abdomen, uno a cada lado de la columna vertebral. Su función más importante es filtrar la sangre y los desechos, reteniendo únicamente proteínas y células sanguíneas. Estos desechos se secretan en el filtrado para formar la orina.

Según los Institutos Nacionales de la Salud , dos riñones sanos filtran aproximadamente 200 litros de sangre y producen 2 litros de orina al día. Los riñones ayudan a retener nutrientes esenciales en la sangre, por lo que es fundamental mantenerlos sanos para que puedan realizar sus funciones correctamente.

Sin embargo, hoy en día muchas personas desconocen cómo proteger su salud, lo que gradualmente daña sus riñones. En los últimos años, el número de personas con enfermedad renal ha aumentado, y la causa subyacente está estrechamente relacionada con la vida diaria y los hábitos alimenticios.

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 2. — Ilustración

El daño o la pérdida renal pueden pasar desapercibidos durante mucho tiempo. Por eso, la enfermedad renal a menudo se denomina "enfermedad silenciosa", y es aún más importante cuidar los riñones antes de que sea demasiado tarde.

Según los expertos médicos, para proteger los riñones en particular y la salud general, si el cuerpo presenta síntomas como fatiga, palidez, ligera hinchazón, etc., es necesario considerar los riñones. Ante la aparición de estos síntomas, es recomendable consultar a un médico de inmediato para evitar el riesgo de insuficiencia renal que provoque daños irreversibles.

9 hábitos que destruyen los riñones y que todos debemos conocer para evitarlos

Saltarse el desayuno regularmente

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Muchas personas suelen saltarse el desayuno, lo cual afecta a los riñones. La mañana es el momento en que la vesícula biliar comienza a secretar líquido para digerir los alimentos. Por lo tanto, el hábito de saltarse el desayuno provoca una gran acumulación de bilis en el cuerpo, propiciando la formación de cálculos renales y biliares. Con el tiempo, esto puede provocar enfermedades renales peligrosas.

Abuso de analgésicos

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El primer hábito perjudicial para los riñones es el abuso de analgésicos. Por ello, los analgésicos de venta libre, como los AINE (antiinflamatorios no esteroideos), pueden ser perjudiciales para los riñones, especialmente si ya padece una enfermedad renal. Por lo tanto, es recomendable limitar el uso de AINE y respetar siempre la dosis recomendada.

Abuso de sal

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Una dieta alta en sal aumenta los niveles de sodio, eleva la presión arterial y es perjudicial para los riñones. En lugar de sal, use hierbas y especias para dar sabor a sus comidas. Reduzca gradualmente su consumo de sal para proteger sus riñones.

Comer demasiada carne y demasiado azúcar

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Comer demasiada proteína animal genera altos niveles de ácido en la sangre, lo cual puede dañar los riñones y causar acidosis. Además, consumir demasiada azúcar también es un hábito potencialmente perjudicial para los riñones, ya que contribuye a la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes, que son las principales causas de enfermedad renal.

No beber suficiente agua

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La función principal de los riñones es eliminar los desechos metabólicos del cuerpo y regular la producción de glóbulos rojos. Para ello, los riñones necesitan agua, o mejor dicho, cierta cantidad de agua. Cuando no se bebe suficiente agua, la sangre se concentra y el flujo sanguíneo a los riñones disminuye. Esto, a su vez, impide que los riñones eliminen toxinas del cuerpo, lo que provoca diversos problemas de salud.

micción frecuente

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El daño más directo de contener la orina es el daño a la vejiga y la pérdida del control urinario. En casos graves, basta con acudir al hospital para una limpieza uretral. Si continúa así, no solo se infectará la vejiga con bacterias, sino que también se verá gravemente afectada la función renal.

Falta de sueño

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Dormir lo suficiente es importante para la salud general y la función renal. El ciclo sueño-vigilia regula la función renal, coordinando la carga de trabajo de los riñones a lo largo del día. Lo más importante del sueño es que debes cumplir dos requisitos: dormir regularmente y dormir lo suficiente. Si tu sueño no cumple estos dos requisitos, existe una alta probabilidad de que tus riñones sufran un deterioro grave.

De fumar

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Fumar no solo afecta la respiración, sino que también daña los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo sanguíneo a los riñones. Incluso puede causar insuficiencia renal y agravar una enfermedad renal preexistente. De hecho, fumar es una de las principales causas de enfermedad renal terminal e insuficiencia renal.

Abuso de alcohol

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Los riñones ayudan al cuerpo a filtrar sustancias nocivas, incluido el alcohol. Por lo tanto, cuando se bebe mucho alcohol, los riñones se someten a una gran presión y tienen que trabajar más. El consumo regular de alcohol daña el sistema urinario. El alcohol es extremadamente deshidratante y el exceso de alcohol en el cuerpo provoca la deshidratación de los órganos, lo que provoca un funcionamiento deficiente. El alcohol también es causa de enfermedad hepática, que interfiere con la regulación del flujo sanguíneo a los riñones.

¿Qué puedo hacer para reducir el riesgo de padecer enfermedad renal?

La enfermedad renal causa muchas complicaciones peligrosas, por lo que la prevención es fundamental. En concreto:

Establecer un estilo de vida saludable: Hacer ejercicio regularmente, mantener un peso y una presión arterial estables; controlar el azúcar en sangre, el ácido úrico y el colesterol; evitar el alcohol, el tabaco y los estimulantes.

Construya una dieta razonable : reduzca la sal, las proteínas y las grasas, aumente las verduras, tubérculos y frutas, beba suficiente agua cada día.

Chequeos regulares: Acude a tu médico cada 6 meses o cuando detectes signos de problemas renales para un tratamiento oportuno.

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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-hang-ngay-tan-pha-than-khung-khiep-nguoi-viet-nen-biet-de-tranh-172250208110249804.htm