Las personas con problemas de envejecimiento, como arrugas, caída del cabello o mujeres menopáusicas, pueden complementar el colágeno regularmente para proteger el cuerpo.
El colágeno es una proteína presente en la piel, el cabello, las uñas, los tendones, los cartílagos y los huesos. Ayuda a mantener la elasticidad, el volumen y la hidratación de la piel, fortalece los músculos, reduce el riesgo de aterosclerosis y previene el dolor articular. A continuación, se indican las personas que deberían tomar suplementos de colágeno.
Personas con muchas arrugas
A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve menos elástica y más frágil. La producción de aceites naturales disminuye, lo que provoca sequedad y arrugas. Además, la grasa en las capas más profundas de la piel disminuye, causando flacidez, flacidez y líneas de expresión más pronunciadas.
Según la Universidad de Vilna (República de Lituania), los péptidos de colágeno tienen la capacidad de favorecer la elasticidad y mejorar la densidad de colágeno en la piel. Este ingrediente también puede promover la hidratación de la piel, prevenir la pérdida de agua y prevenir la aparición de arrugas.
El colágeno ayuda a mantener la elasticidad y la hidratación de la piel. Foto: Freepik
Menopausia
En las mujeres posmenopáusicas, la producción de colágeno disminuye significativamente (alrededor del 30%). Por esta razón, muchas personas comienzan a notar cambios importantes en la piel, como arrugas, flacidez y dolor articular crónico. Para ayudar, cada persona puede usar colágeno para complementar la falta de nutrientes, mejorar la piel y los síntomas de la osteoartritis.
Un estudio de 2020 de la Universidad de Guangzhou (China) descubrió que los suplementos de colágeno combinados con ácido hialurónico pueden lubricar las articulaciones.
Cabello débil
Al igual que la piel, el cabello débil, quebradizo o canoso alrededor de la línea del cabello y las sienes es un signo clásico de deficiencia de colágeno. Esto se debe a que el colágeno puede actuar como antioxidante y prevenir la aparición de canas.
Anciano
A medida que envejecemos, el colágeno de nuestras arterias puede disminuir, lo que las vuelve menos flexibles y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. A medida que las paredes arteriales se vuelven rígidas y menos elásticas, el flujo sanguíneo disminuye, lo que contribuye a un mayor riesgo de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular y enfermedad renal.
Según una investigación de la Universidad de Kanazawa (Japón), el tripéptido de colágeno tiene la capacidad de prevenir y tratar la aterosclerosis en personas sanas. El estudio se publicó en 2017 con 16 hombres y 16 mujeres que nunca habían recibido tratamiento para enfermedades cardiovasculares o diabetes.
La suplementación con colágeno es esencial para combatir el envejecimiento. Sin embargo, tomar colágeno de forma incorrecta puede causar molestias digestivas, como hinchazón, estreñimiento o diarrea. Algunas fuentes de colágeno de origen pesquero pueden estar contaminadas con metales pesados, como plomo y mercurio.
Para retrasar los signos del envejecimiento cutáneo y prevenir la pérdida de colágeno, es recomendable aplicar protector solar con FPS 30 o superior para proteger la piel. Use sombrero de ala ancha, gafas de sol y camisas y pantalones ligeros de manga larga al salir.
El cuerpo no puede absorber el colágeno intacto, sino que descompone las proteínas de colágeno en aminoácidos. Por lo tanto, consumir alimentos ricos en colágeno no aumenta directamente la cantidad de colágeno en el cuerpo. Para favorecer la producción de colágeno, se recomienda combinar los aminoácidos glicina y prolina con otros aminoácidos como la vitamina C, el zinc y el cobre.
El cuerpo puede producir más colágeno comiendo alimentos ricos en glicina y prolina, como pollo, carne de res, pescado, leche, huevos, frijoles, frutas cítricas, tomates, vegetales verdes, mariscos, nueces y cereales integrales.
Huyen My (según WebMD, Mind Body Green, Health.com )
| Los lectores envían aquí preguntas dermatológicas para que los médicos las respondan. |
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)