¿Por qué debes comer las semillas de papaya?

La papaya es una fruta nutritiva que ofrece numerosos beneficios para la salud. Sus nutrientes beneficiosos se encuentran no solo en la pulpa, sino también en las semillas. Sin embargo, no se debe consumir en exceso.

Las semillas de papaya contienen numerosos micronutrientes esenciales y son ricas en polifenoles y flavonoides. Estos son dos antioxidantes que combaten los radicales libres, ayudando a prevenir el estrés oxidativo y a prevenir enfermedades crónicas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Aunque las semillas de papaya son buenas para la salud, no deben consumirse en cantidades excesivas ya que pueden causar una leve toxicidad al organismo.

Las semillas de papaya ofrecen los siguientes beneficios:

Reducción del colesterol en sangre. Las semillas de papaya contienen una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, incluyendo el ácido oleico. Estudios demuestran que el consumo regular de este ácido graso puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en un 19 % y el colesterol LDL (malo) en un 22 %.

Mejora la salud intestinal. Las semillas de papaya también son una rica fuente de fibra, que ayuda a mantener la salud intestinal y el sistema digestivo. Los alimentos ricos en fibra ayudan a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y obesidad.

Protección de la función renal. Los riñones desempeñan un papel fundamental, ya que actúan como filtros para eliminar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo. Por lo tanto, cuidar la salud renal es crucial. Algunos estudios demuestran que los nutrientes presentes en las semillas de papaya tienen un efecto protector y ayudan a mantener la salud y la función renal.

Propiedades anticancerígenas. Las semillas de papaya también contienen numerosos antioxidantes con propiedades anticancerígenas. Algunos estudios en tubos de ensayo han demostrado que las semillas de papaya pueden reducir el crecimiento de células de cáncer de próstata.

Sin embargo, a pesar de sus beneficios, consumir demasiadas semillas de papaya puede tener efectos secundarios. Las semillas de papaya contienen carpaína, un compuesto que puede ser tóxico si se consume en cantidades excesivas. Algunos estudios en monos también han demostrado que consumir grandes cantidades de semillas de papaya puede provocar una disminución del recuento de espermatozoides en el semen, lo que perjudica la fertilidad.

Además, las semillas de papaya contienen isotiocianato de bencilo. Ingerir demasiado de este compuesto puede provocar problemas digestivos como dolor de estómago, náuseas o diarrea. Las mujeres embarazadas deben evitar el consumo de semillas de papaya.

Para una buena salud, los expertos recomiendan consumir solo de 5 a 10 semillas de papaya al día. Además de consumirlas frescas, se pueden secar, moler y usar como especia, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm