leche de soja
La leche de soja contiene mucho ácido fólico, un nutriente que ayuda al desarrollo de las células nerviosas y al desarrollo integral del feto.
Además, la leche de soya es rica en vitaminas B1, A y E, micronutrientes esenciales para la salud materna. Además, es rica en proteínas, que no solo ayudan a la madre a mantenerse sana, sino que también desempeñan un papel importante en la formación de la estructura corporal del feto.
Agua alcalina ionizada
Cada día, las mujeres embarazadas deben beber aproximadamente 1 litro de agua ionizada alcalina y 1 litro de otros tipos de agua como agua filtrada, leche fresca sin azúcar, leche para embarazadas, agua de coco o jugo de caña de azúcar.
Tenga en cuenta que no debe beber agua alcalina por completo ni beber demasiada agua alcalina porque puede causar un exceso de alcalinidad, lo cual es malo para su salud.
El horario para beber agua también es muy importante. Las mujeres embarazadas deben dividir la cantidad de agua en varias tomas al día, en lugar de beberla toda de una vez. Tenga en cuenta que no debe beber agua alcalina completamente ni beberla en exceso, ya que puede causar un exceso de alcalinidad, lo cual es perjudicial para la salud.
Leche de embarazo
Según investigaciones médicas, las mujeres embarazadas necesitan consumir al menos 1000 mg de calcio al día para garantizar la salud tanto de la madre como del bebé. Este calcio se complementa principalmente con los alimentos diarios, de los cuales la leche materna es una fuente esencial. Cada vaso de leche materna (250 ml) aporta aproximadamente 309 mg de calcio (equivalente a 1/3 del requerimiento diario de calcio), lo que ayuda a cubrir la mayor parte de esta necesidad.
En particular, cuando las mujeres embarazadas sufren de náuseas matinales y tienen dificultad para absorber los alimentos, beber alrededor de 3 vasos de leche de embarazo al día ayudará a compensar la deficiencia de calcio, limitando la necesidad de suplementos.
Jugo de caña de azúcar
El jugo de caña de azúcar es una bebida deliciosa y nutritiva, pero las mujeres embarazadas no deben consumirlo en exceso. Según las recomendaciones, solo deben beber entre 100 y 200 ml de jugo de caña de azúcar al día.
El jugo de caña de azúcar es una bebida deliciosa y nutritiva, pero las mujeres embarazadas no deben consumir demasiado.
Las mujeres embarazadas con diabetes gestacional o intolerancia deben consultar a un médico antes de beber. Además, elija jugo de caña de azúcar recién exprimido y limite la cantidad de hielo para evitar la indigestión.
Limonada
El jugo de limón es un remedio natural eficaz contra las náuseas, recomendado para mejorar las náuseas matutinas, que suelen aparecer durante los primeros 3 meses de embarazo.
agua de coco
Durante el embarazo, el cuerpo de la madre experimenta muchos cambios, incluida una tendencia a ansiar comida, lo que lleva a un rápido aumento de peso.
El agua de coco es una excelente opción para las mujeres embarazadas gracias a sus propiedades bajas en calorías y contiene muchos nutrientes importantes como potasio, fibra, proteínas...
El agua de coco es una excelente opción para las mujeres embarazadas gracias a sus propiedades bajas en calorías y contiene muchos nutrientes importantes como potasio, fibra, proteínas... ayudando a proporcionar energía sin preocuparse por el aumento excesivo de peso, apoyando un control de peso efectivo.
Jugos de frutas
Los zumos de frutas como el de naranja, manzana, uva, pera, aguacate… son bebidas deliciosas y muy buenas para las embarazadas.
El jugo de fruta no sólo repone la cantidad necesaria de agua, sino que también proporciona nutrientes, minerales y fibra necesarios para el sistema digestivo y la salud.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ba-bau-nen-uong-nuoc-gi-172250426111437203.htm
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