Los ejercicios ayudan a Jennifer Aniston a mantenerse en forma a los 60 años.

Jennifer Aniston se ejercita utilizando el método 15-15-15 y se salta el desayuno todos los días para mantenerse en forma y saludable a los 54 años.

Jennifer creía en la filosofía de entrenamiento "sin dolor no hay ganancia" y se centraba en el cardio, el HIIT (ejercicios para quemar grasa), el entrenamiento de resistencia y el levantamiento de pesas. Sin embargo, la actriz admitió más tarde que este método no era adecuado para su cuerpo, dejándola fácilmente exhausta y estancada.

Ahora, ha creado una rutina de ejercicios más minimalista, llamada método 15-15-15, que consiste en 15 minutos de bicicleta estática, 15 minutos de carrera en la cinta y 15 minutos de elíptica (que trabaja tanto piernas como brazos).

"Me lesioné el otoño pasado y solo pude hacer Pilates, que me encanta. Pero no me ayuda a sudar mucho. Después de recuperarme, volví a hacer el ejercicio 15-15-15", dijo el 7 de junio.

Los expertos afirman que dividir un entrenamiento cardiovascular en varios ejercicios más pequeños reducirá el aburrimiento y ayudará a trabajar múltiples grupos musculares.

Según el Instituto Nacional de Salud del Reino Unido (NHS), la edad promedio de la menopausia para una mujer es alrededor de los 51 años. Chelsea Labadini, entrenadora física profesional, dice que el método 15-15-15 de Jennifer ayuda a aumentar la densidad ósea en un momento en que el cuerpo comienza a envejecer.

“Correr es una actividad que implica soportar peso, lo que ayuda a promover la producción de células óseas, necesaria para el crecimiento de hueso nuevo”, explica.

Jennifer Aniston levanta pesas en un anuncio de equipamiento deportivo. Foto: Pvolve — Jennifer Aniston levanta pesas en un anuncio de equipamiento deportivo . Foto: *Pvolve*

Sin embargo, Labadini también afirmó que las mujeres deberían evitar este ejercicio a diario si desean desarrollar musculatura. En cambio, recomienda centrarse en el levantamiento de pesas. Según ella, las mujeres de la edad de Jennifer se beneficiarán mucho del entrenamiento de resistencia, ya que ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.

Además de su saludable rutina de ejercicios, Jennifer también se salta el desayuno . Esto forma parte del ayuno intermitente, un término que describe un patrón cíclico de alimentación y ayuno que permite al cuerpo el tiempo suficiente para digerir completamente los alimentos al tiempo que limita severamente la ingesta de calorías.

Existen dos formas de ayuno intermitente: alimentación con restricción de ventana (comer durante 6 a 8 horas y ayunar durante las 16 a 18 horas restantes) o ayuno continuo de 16 a 24 horas, dos veces por semana.

A diferencia de las dietas de moda que se promocionan en redes sociales, el ayuno intermitente cuenta con el respaldo de numerosos expertos y existen investigaciones que avalan sus beneficios. Algunos médicos lo recomiendan para personas con diabetes tipo 2 o que necesitan bajar de peso.

Algunos estudios demuestran que el ayuno intermitente puede ayudar a perder peso, mejorar la memoria y el rendimiento mental, la salud cardiovascular y la diabetes tipo 2. También es un tratamiento complementario para el cáncer.

Jennifer Aniston nació en 1969 y es una famosa actriz estadounidense. Tras el éxito de la serie Friends , se convirtió rápidamente en una estrella de primera línea en Hollywood y se dedicó al cine. Triunfó con comedias románticas como Separados (2006), Marley y yo (2008) y Una esposa de mentira (2011). En 2019, regresó a la televisión con la serie The Morning Show , por la que recibió un Globo de Oro.

Thuc Linh (Según Women's Health )

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