Garantizar la salud de los estudiantes durante la temporada de exámenes

Candidatos que presentan el examen de graduación de secundaria de 2025. (Foto: Hong Van)

Nutrición y descanso adecuados

El clima en muchas zonas del país es bastante inestable en esta época, con calor y humedad durante el día y tormentas eléctricas por la tarde y la noche, lo que favorece el desarrollo de patógenos. Algunas enfermedades infecciosas, como el dengue, la gripe y la COVID-19, muestran signos de aumento. Esto tiene un impacto significativo en la salud de los candidatos al momento de realizar el examen.

La Sra. Thu Hong (Hoan Kiem, Hanoi ) compartió: mi hijo está tomando el examen de graduación de la escuela secundaria este año, con este clima cálido veo que está cansado, también he rociado repelente de mosquitos por toda la casa, por temor a que si contrae dengue afectará sus exámenes y tareas.

Según expertos médicos , el calor puede aumentar el riesgo de insolación, afectar el sistema nervioso y reducir la capacidad de concentración y memoria de los candidatos. Por lo tanto, además de proteger a los estudiantes del sol antes y después de salir de la sala de exámenes, los padres deben prestar atención a las medidas para prevenir enfermedades infecciosas y mantener la casa limpia y ventilada.

El profesor asociado y doctor Nguyen Trong Hung, del Instituto Nacional de Nutrición, afirmó que los padres deben establecer un régimen nutricional adecuado para sus hijos en esta etapa, ayudándolos a mantener la energía y el estado de alerta. Es importante centrarse en complementar la dieta con suficiente almidón, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Consuma abundantes frutas y verduras, y beba abundante agua.

Sin embargo, todo debe ser con moderación; el exceso no es bueno. Muchos padres, preocupados por sus hijos, los obligan a comer demasiado, complementándolos con mucha comida para prepararlos para el examen. Al final, algunos niños terminan con hinchazón, indigestión o incluso diarrea.

Algunos padres creen en creencias populares y alimentan a sus hijos con muchos alimentos que traen mala suerte, como frijoles, desde tofu y judías verdes hasta judías rojas... procesados en una gran variedad de platos. Otros padres se abstienen por completo de alimentos que traen mala suerte, como plátanos, cacahuetes y huevos.

Sin embargo, comer los mismos alimentos de la suerte durante muchos días seguidos no es necesariamente bueno. Esto no solo aburre y enferma a los niños, sino que también afecta su salud, ya que hay exceso de un nutriente y falta de otro.

Debido a la presión, muchos estudiantes han intentado estudiar continuamente, con poco tiempo para descansar. En temporadas de exámenes anteriores, se han dado muchos casos de estudiantes que han estudiado demasiado y no han tenido suficiente energía para presentarse, han perdido la concentración e incluso se han quedado dormidos en la sala de exámenes. Padres y estudiantes deben distribuir el tiempo razonablemente entre el estudio y el descanso, cuidando su salud al entrar en la sala de exámenes, evitando trasnochar estudiando, dormir poco y despertarse con la mente desorientada por la mañana.

El Dr. Truong Hong Son, director del Instituto de Medicina Aplicada de Vietnam, comentó que algunos padres, preocupados por sus hijos y temerosos de que reprueben el examen, les dan diversos suplementos y alimentos funcionales para ayudarles a desarrollar su inteligencia y su salud cerebral. Sin embargo, no existe una medicina milagrosa que actúe tan rápido, y solo será contraproducente si se intenta tomar demasiado durante la época de exámenes.

Realice ejercicios ligeros, alternando entre tiempo de estudio y tiempo de descanso, y aproveche las charlas con los familiares durante las reuniones familiares para crear un espíritu agradable, ayudando a los candidatos a garantizar tanto la salud física como la mental al momento de realizar el examen.

Una dieta adecuada y un equilibrio entre el estudio y el descanso ayudarán a garantizar la salud de los estudiantes durante la temporada de exámenes. (Foto: Thuy Quynh)

Evite la presión mental, la ansiedad y el estrés.

Una de las cosas más importantes para los estudiantes es la presión mental durante la temporada de exámenes. El examen de graduación de bachillerato es muy importante y contribuye a determinar su futuro. Por lo tanto, muchos estudiantes se sienten muy estresados, ansiosos e incluso escépticos sobre sus propias capacidades, lo que les provoca insomnio, irritabilidad y los primeros síntomas de depresión.

La estudiante PKL, candidata de la temporada de exámenes de este año, compartió que antes del día del examen, aunque mi madre no dijo nada, pero al mirar su expresión, sabía que tenía grandes expectativas para mí, esas expectativas eran como una mochila pesada en mi espalda, si los resultados del examen no eran los esperados, no sabía cómo enfrentaría a mi madre.

El profesor asociado Dr. Pham Manh Ha, experto en psicología y orientación profesional, profesor de la Universidad de Educación (Universidad Nacional de Hanói), explicó que estudiar es un proceso de acumulación de conocimientos, no solo uno o dos días, ni unos pocos días de exámenes. Durante este tiempo, si intentas atiborrarte de conocimientos, es posible que no puedas asimilarlos todos. Los padres deben dejar que su preocupación se convierta en un apoyo espiritual para sus hijos, no en una presión invisible que los agobie.

El cuidado debe ser correcto, el compartir debe ser correcto. El amor y el apoyo familiar, de la manera correcta, no solo infunden en los niños una convicción firme, sino que también les dan más fuerza ante el importante reto de su vida.

THUY QUYNH

Fuente: https://nhandan.vn/bao-dam-suc-khoe-si-tu-trong-mua-thi-post889658.html