Medidas para reducir las molestias al beber demasiado alcohol

Sentirse cansado, tener dolor de cabeza, mal aliento... son señales de beber demasiado alcohol, lo cual puede tener un impacto negativo en la salud. Entonces, ¿hay alguna manera de reducir rápidamente estas molestias?

1. ¿Por qué beber demasiado alcohol produce malestar?

Beber demasiado alcohol puede provocar malestar y resaca. Síntomas como aliento con olor a alcohol, dolor de cabeza, mareos, fatiga, somnolencia, piel enrojecida, arritmia, vómitos, coma...

Esto se debe a:

El alcohol provoca que el sistema inmunitario libere citocinas, proteínas que ayudan a controlar la inflamación. Estas citocinas desencadenan muchos síntomas desagradables de resaca cuando se consume demasiado alcohol, como dolores de cabeza, fatiga, náuseas, incluso desmayos y pérdida de memoria.

Además, el alcohol altera la comunicación entre el cerebro y los riñones, por lo que, en lugar de retener agua como de costumbre, el cuerpo tiene que orinar más. Esta pérdida de líquido provoca una deshidratación leve, que causa síntomas como sed, fatiga y dolor de cabeza.

Beber demasiado alcohol provoca que el estómago produzca más ácido, lo que impide una digestión normal y provoca dolor de estómago, náuseas y vómitos. Beber demasiado alcohol también aumenta la producción de ácido láctico, lo que limita la producción de azúcar en la sangre y causa fatiga, temblores, sudoración y hambre.

Además, beber demasiado alcohol puede alterar el ciclo del sueño, impidiendo que el cuerpo consiga un sueño profundo y reparador, y también provocando que los vasos sanguíneos se dilaten o ensanchen, causando una caída temporal de la presión arterial con dolor de cabeza, un síntoma desagradable muy común.

Beber demasiado alcohol no sólo supone una carga para el hígado sino que también aumenta el riesgo de sufrir muchas enfermedades peligrosas.

2. Medidas para reducir las molestias al beber demasiado alcohol

Al beber mucho alcohol, el cuerpo necesita tiempo para que el hígado elimine las toxinas. Por lo tanto, casi no hay una manera efectiva de recuperar la sobriedad rápidamente. Sin embargo, se pueden tomar algunas medidas para no agravar la embriaguez, reducir los síntomas desagradables y ayudar al hígado a eliminar el alcohol, como:

Beba mucha agua: El alcohol deshidrata el cuerpo al aumentar la cantidad de orina que producen los riñones. El cuerpo también pierde agua a través del sudor, los vómitos o la diarrea después de beber mucho alcohol. La deshidratación causa síntomas como sequedad bucal y dolor de cabeza. Beber agua ayuda a reducir la velocidad de absorción del alcohol y a mantener bajos los niveles de alcohol en sangre.

Por lo tanto, si bebe mucho alcohol, beba agua antes de descansar para minimizar sus efectos. También debería tener una botella de agua junto a la cama para beberla al despertarse y mantenerse hidratado. También puede consumir bebidas deportivas para reponer el sodio, el potasio y otros electrolitos perdidos por vómitos o diarrea, o consumir frutas con alto contenido en agua, como naranjas o pomelos.

Descanso: Puedes aliviar los síntomas desagradables del consumo excesivo de alcohol descansando, relajándote o simplemente durmiendo. Esto se debe a que el cuerpo necesita tiempo para depurar las toxinas generadas al descomponer el alcohol, rehidratarse, sanar los tejidos irritados del intestino y normalizar el sistema inmunitario y la actividad cerebral.

Come almidón: El alcohol reduce los niveles de azúcar en sangre, lo que provoca baja energía, mareos y temblores. Por lo tanto, el cerebro necesita almidón para obtener energía. En este caso, deberías consumir unas rebanadas de pan tostado o unas galletas integrales para normalizar tu nivel de azúcar. También te llenarás de energía comiendo gachas de avena, gachas de huevo, pho de pollo, frutas jugosas...

Beber papilla caliente ayuda al cuerpo a sudar, lo cual es una de las maneras de ayudar a recuperar la sobriedad.

3. ¿Cómo evitar beber demasiado alcohol?

Beber demasiado alcohol no solo causa malestar inmediatamente después, sino que también supone un riesgo potencial de padecer diversas enfermedades graves. Por lo tanto, para evitar el consumo excesivo de alcohol y limitar estos efectos nocivos, conviene beber con el estómago lleno, despacio y con moderación.

Según las recomendaciones, los hombres solo deben consumir entre 40 y 80 ml de alcohol fuerte o dos latas de cerveza al día, y las mujeres solo entre 20 y 40 ml de alcohol fuerte o una lata de cerveza al día. Además, no se deben mezclar bebidas, ya que esto puede aumentar fácilmente la concentración de alcohol en la sangre, y se recomienda beber un vaso de agua entre cada bebida alcohólica. Esto ayudará a reducir el consumo de alcohol y la deshidratación.

Beber demasiado alcohol, ya sea una sola vez o durante un largo período de tiempo, puede causar graves daños a su salud, afectando su capacidad de tomar decisiones, alterando su estado de ánimo, dañando su corazón y su hígado, y lo más peligroso, aumentando su riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-giam-kho-chiu-khi-uong-nhieu-ruou-17225020620174007.htm