Una de las mejores maneras de bajar de peso es llevar una dieta saludable, y los tomates son una excelente opción. Son bajos en calorías, ricos en fibra y contienen varios nutrientes que pueden ayudarte a bajar de peso.
Así es como los tomates contribuyen a tu proceso de pérdida de peso, según el sitio de salud Healthshots (EE. UU.).
Los tomates se consideran uno de los complementos eficaces para las dietas de adelgazamiento.
Foto: Pexels
Bajo en calorías
Los tomates son bajos en calorías; un tomate mediano contiene solo unas 32 calorías. Esto los convierte en la opción perfecta para añadir sabor a tus comidas sin alterar el recuento calórico.
Ayuda a mantenerte saciado por más tiempo
Los tomates son ricos en fibra, lo que ayuda a mantenerte saciado por más tiempo, reduce los antojos y facilita el control de las porciones. Sentirse lleno ayudará a reducir el riesgo de comer en exceso durante el día.
Mantén tu cuerpo hidratado
Los tomates contienen un 95 % de agua, lo que los convierte en un excelente refrigerio hidratante. Mantenerse hidratado es esencial para bajar de peso, ya que ayuda a acelerar el metabolismo, reducir la hinchazón y promover la sensación de saciedad.
Aumentar el metabolismo
Los tomates son una excelente fuente de vitamina C y potasio. La vitamina C contribuye a acelerar el metabolismo, mientras que el potasio ayuda a regular la presión arterial y el equilibrio hídrico, ambos importantes para controlar el peso.
¿Quién debería evitar los tomates?
Aunque los tomates son un alimento saludable, las siguientes personas deberían evitar comerlos:
Las personas con reflujo ácido deben limitar el consumo de tomates.
Foto: Freepik
Personas con reflujo ácido. Los tomates son muy ácidos, lo que puede agravar afecciones como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o el reflujo ácido. Comer tomates puede causar acidez estomacal, indigestión o empeorar los síntomas existentes.
Las personas alérgicas al tomate pueden experimentar síntomas como picazón, hinchazón, erupciones cutáneas o incluso problemas digestivos. La alergia al tomate puede causar síndrome de alergia oral (SAO) o irritación cutánea.
Personas con enfermedad renal. Los tomates tienen un alto contenido de potasio, lo cual puede causar problemas en personas con enfermedad renal crónica. Los niveles altos de potasio pueden sobrecargar los riñones y causar complicaciones, como arritmias.
Personas con síndrome del intestino irritable (SII). Para algunas personas con SII u otros trastornos digestivos, los tomates pueden causar molestias gastrointestinales, hinchazón o gases debido a su contenido de fibra y acidez.
Fuente: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm
Kommentar (0)