Una de las mejores maneras de perder peso es tener una dieta saludable, y los tomates son una excelente opción. Esta fruta es baja en calorías, alta en fibra y contiene varios nutrientes que pueden ayudarte a perder peso.
Así es como los tomates contribuyen a tu proceso de pérdida de peso, según el sitio de salud Healthshots (EE. UU.).
Los tomates se consideran uno de los complementos eficaces para las dietas de adelgazamiento.
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Bajo en calorías
Los tomates son bajos en calorías: un tomate de tamaño mediano contiene sólo unas 32 calorías. Esto los convierte en la opción perfecta para agregar sabor a tus comidas sin cambiar el recuento de calorías.
Ayuda a mantenerte saciado por más tiempo
Los tomates tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, reduce los antojos y ayuda a controlar las porciones. Sentirse lleno le ayudará a reducir el riesgo de comer en exceso durante el día.
Mantén tu cuerpo hidratado
Los tomates están compuestos de 95% de agua, lo que los convierte en un refrigerio hidratante. Mantenerse hidratado es esencial para perder peso, ya que puede ayudar a estimular el metabolismo, reducir la hinchazón y crear una sensación de saciedad.
Aumentar el metabolismo
Los tomates son una buena fuente de vitamina C y potasio. La vitamina C juega un papel importante en el aumento del metabolismo, mientras que el potasio ayuda a regular la presión arterial y el equilibrio de líquidos, ambos importantes para controlar el peso.
¿Quién debería evitar los tomates?
Aunque los tomates son un alimento saludable, las siguientes personas deberían evitar comerlos:
Las personas con reflujo ácido deben limitar el consumo de tomates.
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Personas con reflujo ácido. Los tomates son muy ácidos, lo que puede agravar afecciones como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o el reflujo ácido. Comer tomates puede provocar acidez de estómago, indigestión o empeorar los síntomas existentes.
Personas alérgicas al tomate. Pueden experimentar síntomas como picazón, hinchazón, erupciones o incluso problemas digestivos. La alergia al tomate puede provocar síndrome de alergia oral (SAO) o irritación de la piel.
Personas con enfermedad renal. Los tomates tienen un alto contenido de potasio, lo que puede causar problemas a las personas con enfermedad renal crónica. Los niveles altos de potasio pueden generar estrés adicional en los riñones y causar complicaciones, como ritmo cardíaco irregular.
Personas con síndrome del intestino irritable (SII). Para algunas personas con síndrome del intestino irritable u otros trastornos digestivos, los tomates pueden causar malestar digestivo, hinchazón o gases debido a su contenido de fibra y acidez.
Fuente: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm
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