Cómo complementar la dieta con calcio sin preocuparse por los cálculos renales.

SKĐS - Muchas personas creen que la suplementación con calcio aumenta el riesgo de cálculos renales, por lo que limitan o evitan su consumo. Esta idea errónea expone a muchas personas, especialmente a mujeres menopáusicas y ancianos, al riesgo de deficiencia de calcio y osteoporosis.

1. Mecanismo de formación de cálculos renales

Contenido

• 1. Mecanismo de formación de cálculos renales
• 2. Factores de riesgo para la formación de cálculos renales
• 3. Notas importantes sobre las fuentes de calcio

El tipo más común de cálculo renal es el de oxalato de calcio. Estos cálculos se forman cuando aumenta la concentración de calcio y oxalato en la orina, lo que crea las condiciones para que los cristales de oxalato de calcio se acumulen y crezcan en el tracto urinario.

Muchas personas creen que restringir la ingesta de calcio reduce el riesgo de cálculos renales. Sin embargo, los estudios demuestran que esto no es del todo cierto. De hecho, una dieta deficiente en calcio puede aumentar la absorción de oxalato en el tracto digestivo, incrementando así el riesgo de formación de cálculos de oxalato de calcio.

Cuando se suministra adecuadamente a través de los alimentos, el calcio se une al oxalato en los intestinos, formando compuestos que se absorben poco y que luego se excretan en las heces. Como resultado, se reduce la cantidad de oxalato que ingresa al torrente sanguíneo y se excreta en la orina.

Por el contrario, si la ingesta de calcio en la dieta es demasiado baja, se absorberá más oxalato a través del tracto digestivo, lo que aumentará su concentración en la orina. Esto crea condiciones favorables para la cristalización y formación de cálculos renales de oxalato de calcio.

Por lo tanto, numerosos estudios han señalado que mantener una ingesta adecuada de calcio, tal como se recomienda, principalmente a través de alimentos como la leche y los productos lácteos, puede contribuir a reducir el riesgo de formación de cálculos renales de oxalato de calcio en adultos.

Prioriza el calcio procedente de alimentos naturales, bebe mucha agua, reduce la ingesta de sal y, si utilizas suplementos, sigue las instrucciones de tu farmacéutico o médico.

2. Factores de riesgo para la formación de cálculos renales

Consumo de sal: Una dieta demasiado salada (con exceso de sodio) aumenta la excreción de calcio en la orina. Esta es la principal razón del aumento de la concentración de calcio en los riñones y la formación de cálculos renales.

Deshidratación: Cuando el cuerpo está deshidratado, la orina se concentra, lo que facilita que los cristales de oxalato de calcio se agrupen.

Exceso de proteína animal: La proteína animal aumenta la acidez de la orina y favorece la excreción de calcio y oxalato, al tiempo que reduce la cantidad de citrato (una sustancia que ayuda a prevenir la formación de cálculos).

La reducción extrema del calcio no solo no previene los cálculos renales, sino que también aumenta el riesgo de osteoporosis. La clave está en una suplementación inteligente: priorice el calcio proveniente de alimentos naturales, beba suficiente agua, reduzca el consumo de sal y, si usa suplementos, tómelos en el momento adecuado durante las comidas, según las indicaciones de su farmacéutico o médico.

3. Consideraciones importantes al suplementar con calcio

Si bien el calcio proveniente de los alimentos es ideal, si se necesitan suplementos de calcio, los pacientes deben cumplir con las pautas de seguridad:

El momento de la ingesta es crucial para su eficacia: si le recetan suplementos de calcio, tómelos durante o inmediatamente después de las comidas. Esto permite que el calcio llegue a los intestinos a tiempo para unirse al oxalato de los alimentos, impidiendo su absorción en el torrente sanguíneo.

Selección de la forma farmacéutica: Generalmente se prefieren las formas orgánicas de calcio (como el citrato de calcio) para las personas propensas a los cálculos renales porque tienen mejor solubilidad y es menos probable que causen depósitos en comparación con las formas inorgánicas convencionales de calcio.

Complementación con vitaminas D y K2: Para que el calcio se transporte correctamente a los huesos sin depositarse en los tejidos blandos ni en el sistema de filtración renal, es fundamental la presencia de vitaminas D3 y K2. Este trío esencial optimiza la absorción de calcio.

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Fuente: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm