Aunque las flexiones de pared no tienen tanto impacto como las flexiones regulares, pueden ayudarte a perder grasa visceral de manera efectiva cuando se combinan con ejercicio aeróbico y una dieta baja en calorías.
Este es un buen ejercicio para entrenar el pecho y el core, y activar los músculos. Además, aumenta la capacidad de quemar grasa, facilitando la eliminación de la grasa visceral.
Primero, nos paramos frente a una pared con la espalda recta. A continuación, apoyamos ambas manos en la pared con los brazos estirados. Impulsamos lentamente el torso hacia adelante con ambas manos y la espalda, como si estuviéramos haciendo una flexión normal. Realizamos al menos 20 repeticiones en 3 series y aumentamos gradualmente el número de repeticiones.
Además, las flexiones contra la pared tonificarán los músculos del pecho, haciéndolos redondos y fuertes. La grasa de los hombros y los brazos se quemará rápidamente si realizas este movimiento con regularidad.
Para aquellos que se sientan mucho tiempo, se acuestan en posiciones incorrectas… causando dolor de espalda y curvatura de la columna, las flexiones ayudarán a aliviar el dolor, dándole una marcha recta y hermosa.
[anuncio_2]
Fuente: https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo
Kommentar (0)