¿Qué pasa con el nivel de azúcar en la sangre cuando comes mango todos los días?

Los mangos son populares por su delicioso y dulce sabor y su facilidad de comer.

Sin embargo, muchas personas aún dudan en comer mangos regularmente porque les preocupa que el azúcar natural de los mangos pueda afectar negativamente el peso y los niveles de azúcar en sangre.

Contrariamente a la creencia popular, los mangos no solo son seguros sino que también ofrecen muchos beneficios para la salud metabólica, especialmente para aquellos con riesgo de diabetes, si se consumen con moderación, según el sitio web Health .

¿Por qué el mango puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre?

Muchas personas todavía dudan en comer mangos con regularidad porque les preocupa que los azúcares naturales de los mangos puedan afectar negativamente su peso y sus niveles de azúcar en sangre.

ILUSTRACIÓN: IA

Los mangos pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y favorecer el equilibrio del azúcar en sangre sin provocar aumento de peso.

“Consumir mangos frescos es una forma sencilla para que las personas con sobrepeso u obesidad favorezcan una mejor función de la insulina y reduzcan el riesgo de padecer diabetes tipo 2”, afirmó Indika Edirisinghe, nutricionista en Estados Unidos.

Los mangos son ricos en fibra, antioxidantes y compuestos vegetales beneficiosos, incluida la mangiferina, un ingrediente activo que se cree que ayuda a retardar el aumento del azúcar en sangre después de comer y a mejorar la respuesta de las células a la insulina.

Además, los mangos también aportan nutrientes importantes como vitamina A, vitamina C, potasio y magnesio, todos ellos importantes para la salud del corazón y el metabolismo.

Además de su capacidad para ayudar a controlar el azúcar en la sangre, los mangos también ayudan a mejorar la salud digestiva gracias a su rico contenido de fibra.

La fibra ayuda a retardar la digestión y la absorción de azúcar en el cuerpo, contribuyendo así a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Según Adiana Castro, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, la fibra del mango ralentiza el proceso digestivo y reduce la tasa de absorción de azúcar en las células, ayudando así a regular el azúcar en la sangre de forma más efectiva.

Además, el mango también aporta muchos otros beneficios como fortalecer la inmunidad, mejorar la salud de la piel, los ojos y el sistema cardiovascular.

¿Debo comer mango todos los días?

Sin embargo, comer grandes cantidades de mango a diario puede no ser adecuado para todos. Solo se recomienda consumirlo con moderación.

En lugar de comer únicamente mangos, combine esta fruta con muchos otros alimentos como verduras, cereales integrales y proteínas magras para garantizar una nutrición completa.

Fuente: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm