Cómo controlar el azúcar en sangre y reducir el colesterol de forma eficaz

[anuncio_1]

Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: Médicos comparten 7 principios dietéticos para pacientes renales; Beneficios poco conocidos de la leche para la presión arterial alta ; ¿El estrés es contagioso?...

Estas pequeñas semillas ayudan a reducir el azúcar en la sangre y el colesterol alto.

Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3 cardiosaludables, diversos aminoácidos y una excelente fuente de proteínas y fibra. Son un refrigerio energético que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

La Dra. Abhilasha, nutricionista clínica de la India, afirma que las semillas de chía se han vuelto populares como superalimento debido a sus increíbles beneficios:

Mejora los niveles de azúcar en sangre. El alto contenido de fibra y proteína de las semillas de chía puede contribuir a estabilizar el azúcar en sangre.

Loại hạt nhỏ mà có võ giúp hạ cả đường huyết và cholesterol cao - Ảnh 1. — Las semillas de chía ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Los estudios demuestran que la fibra de las semillas de chía puede retardar la digestión, prevenir picos de azúcar en sangre después de las comidas, ayudar a reducir la resistencia a la insulina, mejorar los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2.

Bajar el colesterol es bueno para el corazón. Las semillas de chía pueden ayudar a reducir el colesterol LDL malo gracias a su alto contenido de fibra soluble y ácidos grasos omega-3 ALA.

Las semillas de chía contienen fibra soluble que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total y colesterol malo, previniendo así el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Los investigadores están particularmente interesados en el alto contenido de ácido alfa-linolénico (ALA) en las semillas de chía. El 60 % del aceite de las semillas de chía proviene de estos ácidos grasos. Estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 tienen efectos positivos en la salud cardiovascular, desde la reducción del colesterol, la regulación de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, la prevención de coágulos sanguíneos y la reducción de la inflamación. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud de este artículo del 24 de octubre .

Los efectos poco conocidos de la leche sobre la presión arterial alta.

La leche es conocida por su abundante contenido nutricional, especialmente calcio, que beneficia la salud ósea. Además, la leche también contiene muchos otros nutrientes beneficiosos para las personas con hipertensión arterial.

La hipertensión arterial se produce cuando la presión en las paredes arteriales supera los niveles normales, lo que sobrecarga el corazón. Si no se trata, esta afección aumenta el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Beber leche con moderación puede ayudar a mejorar la presión arterial alta.

El riesgo de hipertensión arterial aumenta con la edad, el aumento de peso, el tabaquismo, los antecedentes familiares de hipertensión y la falta de ejercicio regular. La dieta también influye significativamente en la hipertensión arterial, especialmente en personas con un consumo elevado de sal y deficiencia de potasio. Por ello, la Asociación Americana del Corazón recomienda que las personas con hipertensión arterial añadan potasio a su dieta diaria.

El potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo y reduce la presión arterial. Se recomienda que los hombres consuman 3400 mg de potasio al día, mientras que las mujeres deben consumir 2600 mg al día. Los alimentos ricos en potasio incluyen el plátano, la batata, el pescado y la leche.

Además de su alto contenido de calcio, la leche también contiene electrolitos como el potasio y el magnesio. Estos minerales ayudan a regular la presión arterial. En promedio, un vaso de leche baja en grasa contiene aproximadamente 390 mg de potasio y 30 mg de magnesio. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 24 de octubre.

¿El estrés es contagioso?

Ya sea en el trabajo o en una reunión familiar, suele haber una persona que tiene la mayor influencia en las emociones del grupo. En un entorno familiar, podría ser el padre; en el trabajo, suele ser el gerente o el líder del equipo. Si esta persona está estresada o se enoja con facilidad, el estrés se contagiará a quienes la rodean.

En el lugar de trabajo, la calidad del ambiente laboral puede depender en gran medida del gerente. Si la persona a cargo acaba de tener un mal día, sus expresiones faciales o comportamiento desagradables pueden propagar el estrés.

Căng thẳng có lây lan không ? - Ảnh 1. — El estrés puede ser contagioso.

Los psicólogos lo llaman "contagio emocional". Tendemos a percibir las emociones y comportamientos de quienes nos rodean. Si alguien es feliz, es probable que nos sintamos bien a su lado. Por el contrario, si alguien está estresado, esto puede afectar el estrés de quienes lo rodean.

En el trabajo, este estrés contagioso puede afectar el estado de ánimo de todos y reducir la productividad. Generalmente, la mayoría preferimos trabajar con personas que no nos causen molestias ni estrés. Debido a estos efectos, los líderes de las organizaciones deben ser especialmente conscientes de sus propios niveles de estrés, pensamientos y comportamientos. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

[anuncio_2]
Enlace de origen