¡Cuidado con la tendencia en las redes sociales: Beber jugo de limón para desintoxicar y curar todas las enfermedades?

Actualmente, en las redes sociales hay muchos llamados a beber jugo de limón todos los días, incluso beberlo en lugar del desayuno para ‘desintoxicar’ el cuerpo, perder peso, mejorar la salud e incluso promoverlo como una panacea.

La Maestra y Doctora Vo Thi To Hi, Jefa del Departamento de Nutrición del Hospital Gia An 115, afirmó que el limón es rico en vitamina C y antioxidantes, lo que ayuda a aumentar la resistencia y mejorar la digestión. Sin embargo, para aprovechar sus beneficios sin causar daños, es necesario usarlo adecuadamente. Consumir grandes cantidades de jugo de limón durante un tiempo prolongado puede tener diversas consecuencias.

Consecuencias de beber jugo de limón durante mucho tiempo

Erosión del revestimiento estomacal : El limón es muy ácido (pH aproximado de 2-3). Beberlo en exceso, especialmente en ayunas, puede aumentar el riesgo de úlceras estomacales y reflujo gastroesofágico.

¿Beber jugo de limón por la mañana es realmente tan bueno como se rumorea?

Daña el esmalte dental: el ácido cítrico de los limones puede erosionar la capa protectora de esmalte de los dientes, volviéndolos sensibles y propensos al dolor y a sufrir daños.

Efectos en los riñones: Los limones contienen citrato, que ayuda a prevenir los cálculos renales al inhibir la formación de cálculos de oxalato de calcio. Sin embargo, si bebe jugo de limón concentrado y no bebe suficiente agua, la orina puede concentrarse, lo que aumenta el riesgo de acumulación de minerales (incluido el oxalato de los alimentos), lo que puede provocar cálculos renales en algunas personas.

Mayor riesgo de desequilibrio electrolítico: El consumo continuo de limón, especialmente cuando se combina con el ayuno para perder peso, puede causar deficiencias de potasio, sodio y micronutrientes esenciales, lo que lleva a un desequilibrio electrolítico.

Cantidad de jugo de limón fresco compartido por una persona que bebe por la mañana.

CAPTURA DE PANTALLA

Según el Dr. To Hi, actualmente no existe ninguna investigación científica que demuestre que el jugo de limón tenga la capacidad de desintoxicar el hígado, tratar el cáncer o reducir la grasa abdominal. El limón es un suplemento dietético, no un medicamento. Abusar del limón o aplicar métodos sin base científica puede suponer riesgos para el organismo.

El cuerpo humano cuenta con un mecanismo de autodesintoxicación a través del hígado, los riñones, el sistema respiratorio y la piel. Para mantener una buena salud y ayudar al cuerpo a desintoxicarse eficazmente, es fundamental llevar un estilo de vida saludable: llevar una dieta equilibrada, beber suficiente agua (aproximadamente 1,5-2 litros al día), dormir lo suficiente (7-8 horas al día), hacer ejercicio con regularidad y hacerse chequeos médicos periódicos, afirmó el Dr. To Hi.

Compartir de una persona que bebe 150 ml de limón al día

CAPTURA DE PANTALLA

El cuerpo sólo puede absorber una cierta cantidad de vitamina C.

Según la doctora especialista Chau Thi Anh, encargada del Departamento de Nutrición del Hospital General Xuyen A de Ciudad Ho Chi Minh, el cuerpo solo puede absorber una cierta cantidad de vitamina C a la vez; el exceso se excreta por las vías urinarias. 2000 mg al día se considera el límite máximo de consumo seguro. Exceder la dosis diaria recomendada de vitamina C puede provocar dolor abdominal, cálculos renales y diarrea. Consumir grandes cantidades de vitamina C no implica una mejora significativa en la salud, sino que, por el contrario, puede causar efectos secundarios indeseados.

Beber jugo de limón en grandes dosis, especialmente sin consultar a un médico, puede tener consecuencias negativas para la salud.

"En lugar de seguir tendencias poco científicas, todos deberían adquirir los conocimientos médicos adecuados y consultar con expertos para tomar las mejores decisiones para su salud. La salud es un proceso de atención integral y a largo plazo, y no puede depender de un único método promocionado en redes sociales", aconsejó el Dr. Anh.

¿Cómo beber agua de limón correctamente?

Diluir adecuadamente : Mezclar 1 limón (aproximadamente 2-3 cucharadas de jugo) con 200-300 ml de agua tibia o filtrada. No beber jugo de limón puro.

Dosis adecuada : utilizar 1-2 limones al día, divididos en 1-2 dosis, evitar beber en ayunas.

Protege tus dientes : Usa una pajita para reducir el contacto con los dientes y así proteger el esmalte. Puedes enjuagarte la boca con agua después de beber. Las personas con antecedentes de úlceras gástricas o duodenales, reflujo gástrico, esmalte dental debilitado o enfermedad renal deben limitar su consumo o consultar a un médico antes de consumirlo. El limón es solo un alimento complementario. Para una salud óptima, es necesario mantener una dieta equilibrada y no depender de un solo alimento.

El limón puede formar parte de una dieta saludable, pero no sustituye un tratamiento médico ni un estilo de vida saludable. Consúmalo adecuadamente para aprovechar sus beneficios y evitar riesgos para la salud, recomienda el Dr. To Hi.

Fuente: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cot-chanh-moi-ngay-thai-doc-tri-bach-benh-hay-ruoc-benh-185250506102548072.htm