¿Es bueno correr cuando hace frío?

Correr es un deporte amado por muchas personas, pero ¿es bueno correr cuando hace frío?

Para muchas personas, correr y hacer ejercicio temprano por la mañana es un hábito que mantienen con bastante regularidad. En condiciones climáticas normales, es un buen hábito, ya que permite hacer ejercicio ligero para crear una sensación de comodidad y relajación, preparándose para una nueva jornada laboral.

Sin embargo, si practicas este hábito en invierno, especialmente en días fríos cuando la temperatura exterior baja, puede conducir fácilmente al riesgo de sufrir un derrame cerebral y afectar tu salud.

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En una entrevista con PV Gia Dinh Viet Nam , el Dr. Doan Du Manh, miembro de la Asociación de Enfermedades Vasculares de Vietnam y subdirector del Centro Cardiovascular y de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital General Phuong Dong, afirmó que hacer ejercicio y trotar son buenas maneras de proteger el cuerpo y mejorar la resistencia. Sin embargo, hacer ejercicio de forma incorrecta puede causar daños e incluso poner en riesgo la salud.

En particular, recientemente, Hanói se ha visto continuamente inundada de polvo fino, ocupando el primer lugar a nivel mundial en contaminación atmosférica . Hacer ejercicio en aire contaminado aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias y de inhalar más aire contaminado.

El Dr. Manh también agregó que, además de las enfermedades respiratorias, la temporada de resfriados también es el momento en que la tasa de accidentes cerebrovasculares aumenta entre un 20 y un 30% en comparación con otras estaciones.

Especialmente en personas mayores y con enfermedades subyacentes como hipertensión, diabetes o enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, los médicos siempre advierten que la temporada de resfriados es la época de mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares.

"En condiciones de clima frío, el ejercicio inadecuado puede causar accidentes cerebrovasculares en personas de todas las edades", afirmó el Dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh, MSc. - Miembro de la Asociación de Enfermedades Vasculares de Vietnam, Subdirector del Centro Cardiovascular y de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital General Phuong Dong (Foto: BSCC)

El médico analizó que en las primeras horas de la mañana el cuerpo está envuelto en una manta cálida pero las personas salen al frío a ejercitarse con aire contaminado, lo que lleva a inhalar más gases tóxicos de lo habitual, lo que puede generar que los vasos sanguíneos se contraigan repentinamente, causando presión arterial alta, aumento de eventos cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

En particular, temprano en la mañana también es el momento en que el cuerpo está en estado de reposo, la sangre está concentrada, si en este momento la presión arterial aumenta debido a la exposición al aire frío, aumentará el riesgo de hemorragia cerebral (hemorragia cerebral) o trombosis...

“Con el frío actual y la contaminación del aire, la gente no debería correr ni andar en bicicleta al aire libre, especialmente temprano por la mañana y al final de la tarde, porque es el momento más frío y la contaminación del aire es mayor”, advirtió el Dr. Manh.

Por lo tanto, para cuidar la salud durante los días fríos, el Dr. Manh recomienda practicar deportes en interiores. Solo deben ejercitarse al aire libre cuando el clima sea cálido y el aire fresco.

“El ejercicio es bueno para mejorar la salud, pero necesitamos proteger nuestros cuerpos y no destruir nuestros pulmones y corazones por el aire contaminado”, aconsejó el médico.

Si tiene que correr al aire libre, debe usar ropa abrigada para evitar resfriarse. Además, abríguese bien antes de salir y use una mascarilla para evitar el polvo fino.

Según el Centro Nacional de Pronóstico Hidrometeorológico, el 7 de febrero, el clima en el Norte será muy frío; a partir de la noche del 7 de febrero, el clima en la región Centro Norte se volverá muy frío, el área desde Quang Binh hasta Hue se volverá muy fría, algunos lugares serán muy fríos.

La temperatura más baja en esta masa de aire frío en el Norte es comúnmente de 9 a 12 grados, en zonas montañosas de 5 a 8 grados y en áreas montañosas altas por debajo de 3 grados.

Fuente: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html