¿Es una buena idea correr cuando hace frío?

Correr es un deporte popular, pero ¿sigue siendo una buena idea correr cuando hace frío?

Para muchas personas, trotar o hacer ejercicio temprano por la mañana es un hábito bastante habitual. En condiciones climáticas normales, es un buen hábito, ya que permite hacer ejercicio ligero para crear una sensación de frescura y relajación, preparándose para una nueva jornada laboral.

Sin embargo, si practicas este hábito en invierno, especialmente en días fríos cuando la temperatura exterior desciende, puede provocar fácilmente un derrame cerebral y afectar negativamente a tu salud.

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En declaraciones al periódico Gia Dinh Viet Nam (Familia Vietnamita) , el Dr. Doan Du Manh, miembro de la Asociación de Enfermedades Vasculares de Vietnam y subdirector del Centro Cardiovascular y de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital General Phuong Dong, afirmó que hacer ejercicio y trotar son buenas maneras de proteger el cuerpo y fortalecer el sistema inmunitario. Sin embargo, el ejercicio inadecuado puede causar daños, incluso afecciones potencialmente mortales.

En particular, Hanói ha estado recientemente envuelta en una densa capa de polvo fino, lo que la convierte en una de las ciudades con mayor contaminación atmosférica del mundo . Hacer ejercicio en aire contaminado aumenta aún más el riesgo de enfermedades respiratorias, ya que las personas inhalan más aire contaminado.

El Dr. Manh también añadió que, además de las enfermedades respiratorias, la temporada de resfriados también es cuando la tasa de accidentes cerebrovasculares aumenta entre un 20 y un 30% en comparación con otras estaciones.

Esto es especialmente cierto para las personas mayores y quienes padecen afecciones subyacentes como hipertensión, diabetes o enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, los médicos siempre advierten que la temporada de resfriados es un momento en el que los accidentes cerebrovasculares son más propensos a ocurrir.

"En condiciones de clima frío, el ejercicio inadecuado puede causar accidentes cerebrovasculares en personas de todas las edades", afirmó el Dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh, miembro de la Asociación de Enfermedades Vasculares de Vietnam y subdirector del Centro Cardiovascular y de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital General Phuong Dong (Foto: proporcionada por el médico)

El médico explicó que, por la mañana temprano, mientras el cuerpo está caliente bajo una manta, las personas salen inmediatamente al aire frío y contaminado para hacer ejercicio, lo que provoca la inhalación de más gases nocivos de lo habitual. Esto puede provocar una constricción repentina de los vasos sanguíneos, lo que provoca un aumento de la presión arterial, eventos cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

En particular, a primera hora de la mañana es cuando el cuerpo descansa y la sangre está más concentrada. Si la presión arterial aumenta a esta hora debido a la exposición al aire frío, aumenta el riesgo de hemorragia cerebral o bloqueo trombótico.

"Con el frío actual y la contaminación del aire, se recomienda evitar correr o andar en bicicleta al aire libre, especialmente temprano por la mañana y al anochecer, ya que son las horas más frías y contaminadas", aconsejó el Dr. Manh.

Por lo tanto, para garantizar una buena salud durante el frío, el doctor Manh aconseja optar por deportes en interiores. El ejercicio al aire libre solo debe practicarse cuando el clima es cálido y el aire es fresco.

"Hacer ejercicio es bueno para mejorar la salud, pero debemos proteger nuestro cuerpo. No arruinemos nuestros pulmones y corazones por la contaminación del aire", aconsejó el médico.

Si debe correr al aire libre, abríguese bien para evitar el frío. Además, caliente bien antes de salir y use una mascarilla para protegerse del polvo fino.

Según el Centro Nacional de Pronóstico Meteorológico e Hidrológico, el 7 de febrero, el clima en el norte de Vietnam será intensamente frío, con heladas severas; a partir de la noche del 7 de febrero, la región del Centro Norte experimentará un clima intensamente frío, y el área desde Quang Binh hasta Hue experimentará un clima frío, con algunos lugares experimentando un clima intensamente frío.

Las temperaturas más bajas durante esta ola de frío en el norte de Vietnam generalmente oscilarán entre 9 y 12 grados Celsius, entre 5 y 8 grados Celsius en zonas montañosas y por debajo de 3 grados Celsius en algunas regiones montañosas altas.

Fuente: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html