¿Es una buena idea correr cuando hace frío?

Correr es un deporte popular, pero ¿sigue siendo buena idea correr cuando hace frío?

Para muchas personas, salir a correr o hacer ejercicio temprano por la mañana es una costumbre bastante habitual. En condiciones climáticas normales, es un buen hábito, ya que permite realizar un poco de ejercicio ligero para generar una sensación de frescura y relajación, preparándolas para un nuevo día de trabajo.

Sin embargo, si practicas este hábito en invierno, especialmente en días fríos cuando la temperatura exterior baja mucho, puede provocar fácilmente un derrame cerebral y afectar negativamente a tu salud.

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En declaraciones al periódico Gia Dinh Viet Nam (Familia Vietnamita) , el Dr. Doan Du Manh, miembro de la Asociación Vietnamita de Enfermedades Vasculares y subdirector del Centro Cardiovascular y de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital General de Phuong Dong, afirmó que el ejercicio y el trote son buenas maneras de proteger el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico. Sin embargo, el ejercicio inadecuado puede ser perjudicial e incluso provocar afecciones potencialmente mortales.

En particular, Hanói ha estado cubierta recientemente por una densa capa de polvo fino, uno de los contaminantes atmosféricos más graves del mundo . Hacer ejercicio en aire contaminado aumenta aún más el riesgo de enfermedades respiratorias, ya que se inhala una mayor cantidad de aire contaminado.

El Dr. Manh también agregó que, además de las enfermedades respiratorias, la temporada de frío es también cuando la tasa de accidentes cerebrovasculares aumenta entre un 20 y un 30 % en comparación con otras estaciones.

Esto es especialmente cierto para las personas mayores y aquellas con afecciones preexistentes como hipertensión, diabetes o enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, los médicos siempre advierten que la temporada de frío es una época en la que es más probable que ocurran accidentes cerebrovasculares.

"En condiciones de clima frío, el ejercicio inadecuado puede provocar accidentes cerebrovasculares en personas de todas las edades", afirmó el Dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh - Miembro de la Asociación Vietnamita de Enfermedades Vasculares, Subdirector del Centro Cardiovascular y de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital General de Phuong Dong (Foto: Proporcionada por el doctor)

El médico explicó que, a primera hora de la mañana, mientras el cuerpo se mantiene caliente bajo una manta, las personas salen inmediatamente al aire frío y contaminado para hacer ejercicio, lo que conlleva la inhalación de gases nocivos en mayor cantidad de lo habitual. Esto puede provocar la constricción repentina de los vasos sanguíneos, lo que resulta en un aumento de la presión arterial, eventos cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

En particular, a primera hora de la mañana el cuerpo está en reposo y la sangre está más concentrada. Si la presión arterial aumenta en este momento debido a la exposición al aire frío, aumenta el riesgo de hemorragia cerebral o trombosis.

"Debido al frío y la contaminación atmosférica actuales, la gente debería evitar correr o montar en bicicleta al aire libre, especialmente a primera hora de la mañana y a última hora de la tarde, ya que son las horas más frías y con mayor contaminación", aconsejó el Dr. Manh.

Por lo tanto, para mantener una buena salud durante el clima frío, el doctor Manh recomienda practicar deportes bajo techo. El ejercicio al aire libre solo debe realizarse cuando hace calor y el aire es fresco.

"Hacer ejercicio es bueno para mejorar la salud, pero debemos proteger nuestro cuerpo. No dañemos nuestros pulmones y corazones a causa de la contaminación del aire", aconsejó el médico.

Si tienes que correr al aire libre, abrígate bien para evitar que tu cuerpo se enfríe. Además, calienta bien antes de salir y usa una mascarilla para protegerte del polvo fino.

Según el Centro Nacional de Pronóstico Meteorológico e Hidrológico, el 7 de febrero el clima en el norte de Vietnam será intensamente frío, con heladas severas; a partir de la noche del 7 de febrero, la región centro-norte experimentará un clima intensamente frío, y el área desde Quang Binh hasta Hue experimentará un clima frío, con algunos lugares experimentando un clima intensamente frío.

Las temperaturas más bajas durante esta ola de frío en el norte de Vietnam oscilarán generalmente entre los 9 y los 12 grados Celsius, entre los 5 y los 8 grados Celsius en las zonas montañosas y por debajo de los 3 grados Celsius en algunas regiones de alta montaña.

Fuente: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html